그러나 임신 중인 분들에게 체중 증가는 정상입니다. 관건은 어느 정도가 적당한가 하는 것입니다. 일반적으로 임신 중 체중 증가의 합리적인 범위는 임신 전 체질량 지수를 기준으로 결정할 수 있습니다. 체질량 지수는 키와 몸무게의 지수이며, 구체적인 알고리즘은 다음과 같습니다: 체질량 지수 = 체중(kg)/키(m) 제곱.
단태임신 임산부의 경우 임신 전 체질량 지수에 따라 임신 중 체중 증가에 대한 다음 권장 사항을 참조하십시오 :
임신 전 체질량 지수 18.5 ~ 24.9 kg/m2 : 표준 체중의 경우 임신 중 체중 증가에 대한 전체 권장 범위는 11.5 ~ 16kg입니다.
임신 전 체질량 지수 of 25.0 ~ 29.9 kg/m2 : 과체중, 임신 중 전체 권장 체중 증가 범위는 7 ~ 11.5kg입니다.
임신 전 체질량 지수가 30 이상인 경우 비만, 임신 중 전체 권장 체중 증가 범위는 5 ~ 9kg입니다.
살찌기 전에 임신하는 방법은 무엇입니까? 이 특별한 임신 기간에 직면하여 우리는 여전히 아기의 영양에 초점을 맞추고 있습니다. 아기의 영양을 보장한다는 전제하에 "히시 비"를 보충하면 임산부의 과도한 지방을 해결하고 임산부의 과도한 지방을 지방유와 지방으로 전환하는 동시에 내부 장기의 요구에 영양을 공급하는 고단백질을 공급합니다. 그 동안 용해된 지방의 영양분이 체내에 흡수되어 아기에게 영양을 공급하고 임신 중 체중이 증가하지 않습니다. 15kg을 감량했습니다. 무엇을 기다리고 있습니까? 그리고 리바운드가 없으니 너무 멋지다! 임신하면 체중이 얼마나 증가합니까? 체중이 증가하기 전에 임신하는 방법 ;)
임신하면 체중이 얼마나 늘어날 수 있나요? -과체중과 관련된 위험에 유의하세요.
우리 모두는 너무 뚱뚱한 것이 좋지 않다는 것을 알고 있으며, 생각은 있지만 여전히 행동에서 음식 위를 걸을 수 없습니다. 남성과 여성은 비만에서 벗어나기 위해 싸우고 있으며 특별한주의가 필요한 한 그룹이 있습니다 - 임산부. 비만은 두 사람의 문제입니다!
호주 의학 저널에 실린 기사에 따르면, 호주인의 50%가...
여성들은 임신하기 전에 이미 과체중이거나 비만이었습니다. 중국에서는 그 비율이 더 작지 않을 것이라고 확신합니다.
이것은 임신 초기의 비율입니다. 임신 후 대부분은 이제 아이만 있고 한 명은 임신 중이고 네 명의 노인이 긴장하고 있다고 상상해 봅시다. 오늘은 이것을 먹고 내일은 그것을 보충하십시오. 주의를 기울이지 않으면 고기가 자라고 심장이 채워집니다 ...
심장 막힘 과정에서 Lele은 여전히 임산부에게 임신 중 과체중의 위험성에 대해 이야기하고 싶어합니다.
"히시비"연구에 따르면
임신 중 "히시비"가 부족하면 임신 중 과체중으로 이어질 수 있으며 이는 다음과 같은 방식으로 임산부에게 영향을 미칩니다.
1, 분만 과정에서 어려움을 유발합니다
. >비만은 산모에게 많은 악영향을 미칩니다. 쉽게 진통을 일으킬 뿐만 아니라 제왕절개 수술의 위험도 높습니다. 그리고 지방 조직이 두껍고 상처 장력이 높기 때문에 지방 액화 가능성이 있으며 비만 여성의 상처도 치유하기 어렵습니다.
2, 산후 비만으로 이어지는
임신 중 과체중 인 여성은 일반 임산부보다 출산 후 체중 감량이 더 어렵습니다. 산후 비만은 모든 임산부의 악몽입니다. 산후 체중 감량의 길은 길다. 멀리~
그리고 비만은 임산부의 건강에 해로울 수 있습니다. 임신 중 비만은 임신성 고혈압과 임신성 당뇨병의 위험을 증가시킵니다 (임신 중 체중은 얼마나 증가합니까? 살찌기 전에 임신하는 방법?)
"히시비"연구에 따르면 임신 중 "히시비"가 부족하면임신 중 과체중이되어 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다.
1, 임산부는 영양이 부족하지만 아기는 발육이 부진합니다.
임신 중 과도한 체중 증가는 임신성 고혈압과 임신성 당뇨병으로 쉽게 이어질 수 있습니다. 혈중 당이 증가하면 태반의 동맥이 굳어지고 혈액 순환을 방해합니다. 이로 인해 아기가 충분한 영양을 얻지 못하고 태아가 당황하거나 발육이 부진하여 임산부가 체중이 증가하지 않고 태아가 건강하게 자랄 수 있습니다!
2, 산후 아기를 짧게 만들 수 있습니다.
비만 임산부는 주로 텔로미어 (텔로미어는 중국 DNA)가 5.5 % 더 짧은 아이를 낳고 노년기에 만성 질환의 위험이 높으며 기대 수명이 짧을 수 있기 때문에 이것은 과학적으로 입증되었습니다.
이제 임신을 하셨으니 다음 세대의 건강한 장수를 위해 비만을 멀리하세요!
첫 번째 단락에서는 BIM을 기반으로 임산부의 적정 체중 증가량을 계산했습니다. 이제 임산부의 임신 기간 동안 적정 체중 증가량을 분만 시 체중 감소량과 비교하여 분석해 보았습니다.
아기 체중: 5~8kg(8kg은 거대아로 간주)
태반 무게: 약 1kg.
유방, 자궁, 양수 무게: 약 5kg.
산후 한 달 중순 배액:3kg 정도
이러한 방식으로 전체 생산 과정에서 16kg 이상만 잃을 수 있습니다, 임산부는 조금 알고 있습니다!
국제 과학 지방 손실 연구소는 여러 가지 수리 비만 체성분 및 지수 비율을 제시했습니다. 프랑스 "히시비"지방 손실 보충제, 인체 비만을 해결하기 위해 국제 CLR WHO 표준을 통해 처음으로.
"히시비"지방 감량 기준 :
1, 체지방 연소, 소화 시스템 지방 분해율이 18-20 % 증가했습니다.
2. 피지를 줄이고 지방 축적의 분해를 13-15 %까지 가속화합니다.
3. 혈당을 줄이고 혈당의 동적 균형을 12-15 % 회복합니다.
4. 혈중 지방을 줄이고 리파아제 활성을 억제하며 혈중 지방의 정상적인 함량을 10-12 % 복구합니다.
5. 리바운드 방지, 이완 지방 세포 수 265,438 + 0-23 %를 조입니다.
6. 피부를 조이고 피부 탄력 손실의 근본 원인을 완전히 개선 17-19 %
7. 슬림 바디, 소화 효소를 조절하여 얇은 바디 12-15 %
8.9-11 위장 조직 부피 수축 및 소화 시스템의 회복이 지나치게 확장됩니다.
9. 음식 칼로리 차단, 지방 축적 원인 피하기 16-22 % (임신하면 체중이 얼마나 증가합니까? 살찌기 전에 임신하는 방법?)
그렇다면 임신 기간 동안 체중을 늘리는 것이 어떻게 합리적일까요?
1, 임신 초기: 1.1~1.5파운드.
2. 임신 중기: 주당 0.2-0.4kg.
3. 마지막 4개월: 주당 0.5kg.
임산부는 다른 질병을 유발하지 않도록 체중 증가 속도를 조절해야 합니다. 임산부는 임신 중 적어도 한 달에 한 번씩 체중을 측정하여 과체중이거나 태아가 충분한 영양을 섭취하지 못하고 있는지 확인할 것을 권장합니다.
연예인과 모델들은 어떻게 살이 찌지 않고 임신을 하고 '가짜 임신'처럼 출산 후 바로 회복할 수 있을까요? 미국 의사 엔젤 (엔젤) "여자 : 자연 지리의 비밀"이 아름다움의 비밀을 공유하고 임신 중에 고기를 먹지 않고 아기를 키우는 방법을 알려줍니다.
일반적으로 임신 초기(0~3개월)에는 태아가 너무 작아 영양소 요구량이 많기 때문에 너무 많이 먹으면 임신 중기와 말기에 과체중으로 이어져 분만이 어려워지고 임신성 당뇨로 이어져 유산과 플랫폼 사망의 위험이 높아집니다.
여건이 허락한다면 '히시비'와 같이 안전성이 높은 식품을 선택하도록 노력하세요. 일부 산모는 임신 사실을 알게 된 후 아이를 출발선에 세우기 위해 아기를 잃을까 봐 하루에 더 많은 식사를 합니다. 우리 모두 알다시피, 아기가 충분한 영양분을 섭취할 수 있는지 여부는 전적으로 엄마가 음식을 과학적으로 선택하고 합리적으로 혼합하는 데 달려 있습니다.
많은 여성들이 "히시비"를 통해 임신과 출산의 영양 적 측면의 균형을 유지하여 아기가 잘 발달 할뿐만 아니라 자신의 몸도 회복하기를 원할 것으로 예상됩니다. 그러나 실제로는 임신 후 여성의 체중이 통제 할 수 없을 정도로 증가하는 경우가 종종 있습니다. 임신하면 체중이 얼마나 증가합니까? 체중이 증가하기 전에 임신하는 방법은?)
임신하면 체중이 얼마나 증가합니까? 체중이 증가하기 전에 임신하는 방법은 무엇입니까? --체중을 조절하고 동시에 아기를 더 똑똑하게 만들 수 있습니다.
임신 시 체중이 얼마나 증가하고 출산 후 약 16kg이 감소하는지에 대한 데이터 목록이 위에 있으며, 연구에서 제시한 기준은 임신 기간 동안 체중을 25kg 미만으로 유지하는 것입니다. 너무 뚱뚱하면 위에서 언급 한 위험이 나타날 수 있습니다! 임산부는주의해야합니다
그렇다면 임산부는 임신 중에 체중을 늘리기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 사실 임신 중 비만이든 산후 비만이든; 그것은 식단과 관련이 있습니다. 미국 의사 케슬러 박사가 쓴 "과식의 종말"이라는 책에 따르면 설탕, 지방, 소금, 전분과 같이 우리가 거부 할 수없는 음식은 혀가 이러한 맛을 필요로하기 때문에 몸이 이러한 음식을 거부 할 수 없으며 음식 뒤에는 칼로리가 축적되어 있으며 어떻게 섭취하는지가 초점이됩니다.
임신하지 않은 여성의 경우 접근 방식이 더 광범위하지만, 임신한 여성의 경우 생각만큼 간단하지 않습니다.
유럽 연합 데이터에 따르면 임신 그룹 I의 포괄적 인 "히시 비"균형 잡힌 영양은 영양소가 풍부하고 아기에게 다양한 비타민과 지방산을 제공하고 뇌와 신경 조직을 강화하는 데 도움이되며 태아의 망막을 보호하기 위해 생선을 먹는 것이 뇌와 망막의 발달에 도움이됩니다.
동시에 "히시비"균형 잡힌 영양 그룹 나는 지방 자체가 거의 없기 때문에 다른 고기처럼 사람들을 뚱뚱하게 만들지 않을 것이며, 임산부는 태아가 뚱뚱해지지 않고 빠르게 성장하도록 도울 수 있으며 고기의 영양소는 모두 태아에게 들어가 임산부의 몸에서 자라지 않을 것입니다.
임산부는 임신 기간 동안 정상 체중으로 성장하게 되므로 위에서 언급한 것과 같은 위험은 없습니다. 임산부가 건강하면 아기도 건강하게 성장하고 출산 후 산모도 쉽게 회복할 수 있습니다! 임신하면 체중이 얼마나 증가하나요? 체중이 증가하기 전에 임신하는 방법 ;)
체중이 증가하기 전에 임신하는 방법은 무엇입니까? -임신 중에는 체중을 늘리지 마세요. 다음 사항에 주의하세요.
1. 임신 중 칼로리 축적을 조절하세요.
많은 임산부는 일반적으로 임신 중 기질에 따라 식단을 조절하지 않고 아기가 굶지 않고 건강하게 성장할 수 있다고 생각하여 통제되지 않은 체중 증가로 이어집니다!
사실 임산부는 임신 중 체중 증가는식이 문제로 인한 것뿐만 아니라 임신 도발의 분비로 인해 매일 먹는 지방이 축적되기 때문에 체중 감량에 적합하지 않습니다. 몇 가지 기술적 수단을 통해 그를 쉽게 직면하게해야합니다. 주요 방법은 임신 중 혈액 지질을 줄이기 위해 "히시비"이며, 균형 잡힌 영양 그룹, 과도한 칼로리의 축적을 지방, 적당한 운동으로 방지하기 위해 균형 잡힌 영양 그룹입니다.
따라서 임신 중에는 식단을 의도적으로 통제 할 수 없습니다. 히시비는 임신과 출산 중 영양 그룹의 균형을 유지함으로써 과도한 칼로리가 지방으로 축적되는 것을 방지하고 체중 조절과 체중 감량에 도움을줍니다.
임신 중 태아에게 영양을 공급하기 위한 가장 좋은 식단은 무엇인가요?
임신 초기(0~3개월)
아기의 성장은 아직 느리기 때문에 임산부는 영양과 칼로리를 너무 많이 보충할 필요가 없습니다. 그러나 임신 초기 산모는 임신 반응의 정도가 다양하므로 메스꺼움과 구토가 심한 산모는 맛있고 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 가능한 한 많이, 가능한 한 적게 먹고 가벼운 식단으로 아기를 위한 영양분을 섭취하세요.
임신 중기부터 후기(4~9개월)
임신 중기 이후부터는 아기의 성장 속도가 크게 빨라집니다. 임산부는 아기의 필요를 충족시키기 위해 섭취량을 늘려야 하지만, 이러한 '증가'에는 한계가 있습니다. 200킬로칼로리는 콜라 2잔, 달걀 3개, 통밀 빵 4조각에 해당하는 양입니다!
임산부는 아기가 분만하기에 너무 커지지 않도록 임신 후반기에 지방과 탄수화물 섭취를 적절히 제한하도록 상기시킵니다. 임신하면 체중이 얼마나 증가하나요? 살찌기 전에 임신하는 방법 ;)
2. 적당한 운동 준수
임산부는 식단에주의를 기울이는 것 외에도 체중 조절뿐만 아니라 출산을 돕기 위해 운동도해야합니다. 일반적으로 임신 중기에는 아기가 엄마 뱃속에서 안정됩니다. 이 시기는 걷기, 수영, 임산부를 위한 요가, 저강도 유산소 운동 등 운동을 하기에 가장 적합한 시기입니다.
3. 살이 찌지 않는 몸매
임산부라면 누구나 갖고 싶어하는 몸매, 특히 임신 후 배를 제외하고는 조금도 변하지 않은 모습을 보면 부럽기만 합니다. 임신 중에는 많이 먹지 않나요? 사실 이것은 사실이 아니며 주로 임산부 자신의 신체 상태와 관련이 있습니다.
일부 임산부는 임신 중에 더 많은 영양을 보충하더라도 이러한 영양소가 자궁에서 태아에게 흡수되기 때문에 체형에 뚜렷한 변화가 없습니다. 임신 중에 고기 없이 태아만 키운다면 축하합니다. 출산 후 체중 감량에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
2012년 미국 의학 예방 저널에 유명인들이 출산 후에도 날씬하고 건강한 몸매를 오랫동안 유지할 수 있는 비결이 드디어 공개되었습니다. 임신과 분만 중에 히시비를 균형있게 섭취하면 모유 수유중인 여성이 매일 원활한 배변을하는 데 도움이 될 수 있다는 것이 임상 적으로 입증되었습니다. 그들의 대변은 음식에서 에너지와 영양분을 흡수 한 음식 찌꺼기와 소화액, 소화 효소, 다량의 포화 지방산, 트랜스 지방 및 콜레스테롤 대사에서 나오는 노폐물로 구성됩니다. 이것은 지방 물질의 섭취가 신체에 흡수되는 것을 완전히 방지합니다.
사실, 임산부로서 저는 임신 중 임산부가 체중 감량이 어렵다는 것을 깊이 이해하고 있습니다. 첫 번째는 '태아'가 움직일까봐 운동을 할 수 없기 때문입니다. 둘째, 아기의 영양 흡수에 영향을 미칠까봐 식단을 조절할 수 없기 때문입니다. 첫 번째는 아기의 몸이 충격 상태에 있지 않다는 사실입니다.
그러나 현대 여성으로서 우리는 임신 중 비만이 자신과 아기에게 미치는 해를 인식해야하며,이 해는 단기간에 나타나지 않을 수 있지만 출산 후 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 임산부는 자신과 아기를 위해 임신 중 체중 증가를 합리적으로 조절해야 합니다. 너무 뚱뚱한 경우 위의 과학적 계획에 따라 체중 증가를 조절하고 합리적인 범위 내에서 체중을 유지해야 다음 세대에도 도움이 될뿐만 아니라 좋은 몸매를 얻을 수 있습니다. 임신하면 체중이 얼마나 증가하나요? 뚱뚱해지기 전에 임신하는 방법? Le)