여학생이 몸매를 가꾸기 위해 할 수 있는 운동은 무엇일까? 시대의 발전과 함께 사람들의 생활 조건이 점점 더 좋아지고 있으며 외모에 관심을 기울이기 시작했습니다. 아름다움에 대한 사랑은 모든 사람들에게 공통적이며 모두가 자신의 얼굴과 몸이 더 완벽해질 수 있기를 희망하며 모두이를 위해 열심히 노력할 것입니다. 다음은 하나씩 소개합니다. 소녀들은 어떤 운동으로 몸매를 만들 수 있습니까?
소녀들이 몸매를 만들기 위해 할 수있는 운동 1 네 번째는 춤입니다. 이 스포츠는 소녀들에게 매우 적합합니다. 사람들은 음악에 맞춰 춤을 추며 전신을 움직여 지방 연소 효과를 얻을 수있을뿐만 아니라 사람의 자신감과 기질을 향상시킬 수 있습니다.
세 번째는 매우 일반적인 수영입니다. 사람들은 수영 할 때 물의 저항에 저항하여 지방을 태우고 이것은 또한 성형의 목적을 달성 할 것입니다. 평영, 배영, 자유형 모두 몸매를 가꾸는 데 사용할 수 있으므로 자신의 조건에 따라 선택할 수 있습니다.
두 번째는 모든 사람에게 낯설지 않은 요가입니다. 소녀들이 피트니스를 위해 자주 사용합니다. 이 스포츠는 강렬하지 않습니다. 그것은 사람들을 진정시키고 신체의 유연성을 운동하고 근육의 피로를 제거 할 수 있습니다. 사람들은 종종 요가를하는데, 이는 몸을 점점 더 좋게 만들고 노화를 지연시킬 수 있습니다.
첫 번째는 인터넷 셀러브리티 스포츠인 필라테스입니다. 필라테스는 지난 몇 년 동안 인터넷에서 인기를 끌었으며 많은 유명인들이 필라테스를 통해 몸매를 가꾸고 있습니다. 필라테스는 요즘 일하는 사람들에게 매우 적합하며 복잡한 장비가 필요하지 않고 체육관에 갈 필요가 없으며 집에서 운동을 완료 할 수 있습니다. 그리고 필라테스는 간단하지만 지방 연소 효과는 매우 좋습니다. 연습을 준수하면 고기가 훨씬 적습니다.
소녀들은 몸매를 만들기 위해 어떤 종류의 운동을 할 수 있습니까? 동작 1 : 스탠딩 스트레칭.
많은 사무직 근로자와 학생 파티가 대부분의 시간을 앉아 있기 때문에 점차적으로 응원을 형성합니다. 이 동작은 팔이 연약한 여자들이 연습하기에 매우 적합합니다. 먼저 자연스럽게 요가 매트 위에 서서 손으로 들것의 손잡이를 잡고 발로 들것의 페달을 밟으며 팔의 힘으로 위아래로 스트레칭을 합니다. 스트레칭을 통해 팔을 운동하고 그 자세를 유지하면 예배 고기가 천천히 사라질 것입니다.
2단계: 다리 스트레칭
상체가 가늘어 보이지만 코끼리 다리를 가진 분들도 이 동작을 실천할 수 있습니다. 먼저 요가 매트에 평평하게 누워 발과 요가 매트를 90도 각도로 들어 올린 다음 들것의 페달 위치를 밟고 양손으로 들것의 손잡이를 단단히 잡고 들것의 힘을 사용하여 다리를 앞뒤로 연속적으로 늘립니다. 이 동작은 코끼리의 다리를 개선하고 시간이 지남에 따라 엉덩이를 들어 올릴 수 있습니다.
운동 3: 복합 운동
이 동작은 허리, 복부, 등 및 다리 근육이 함께 작동하도록 전신을 운동할 수 있습니다. 몸을 V자 모양으로 유지하고 들것의 바닥을 밟고 양손으로 들것을 잡고 들것을 세게 밀고 운동하는 동안 호흡에주의를 기울이십시오.
하루에 세 가지 동작을 한 세트씩 30회씩 4세트 이상, 하루 중 시간을 내서 연습하고 한동안 꾸준히 하면 몸이 크게 좋아질 것입니다. 필라테스의 단순함과 효과는 필라테스의 인기 비결입니다.