인간이 된 이래로 우리의 등은 어느 정도 비정상적으로 휘어져 왔습니다. 이 (비정상적인 곡률)가 교정되면 신체의 모든 부분의 관절이 길어져 키가 커집니다. 관절이 구부러진 상태에서 곧게 펴지는 데 걸리는 시간을 과소평가해서는 안 됩니다. 인체의 관절이 너무 많기 때문에 축적은 확실히 상당합니다.
기계적 치료는 소아마비 및 편마비 치료뿐만 아니라 심한 고양이 등 및 O- 발 치료에도 효과적이어서 척추가 정상으로 회복되고 자세가 좋아지고 키가 커집니다. 또한 여성의 신체적 불편 함과 성적 냉증도 치료할 수 있습니다. 따라서 점점 더 많은 여성들이이 미용 체조에 참여하고 있습니다. 하루에 세 번만 하면 3개월 후에는 키가 최소 3cm 이상 커지고 매끈한 몸매를 만들 수 있어 1석 2조의 미용 체조라고 할 수 있습니다.
(1) 두 발을 모으고 똑바로 서서 한쪽 다리를 반걸음 뒤로 빼고 상체를 앞으로 구부린 다음 무릎을 굽히지 않고 손가락이 땅에 닿게 하는 동작을 15~20회 반복합니다. 이 동작은 허벅지와 무릎 라인을 아름답고 부드럽게 만들어 왼쪽과 오른쪽 다리가 대칭을 이루도록 할 수 있습니다.
(2) 발을 30~60㎝ 벌리고 똑바로 서서 한쪽 다리를 반걸음 뒤로 뺀 다음 상체를 비틀어 손가락 끝이 반대쪽 발가락에 닿도록 합니다. 그리고 10 ~ 15 회 연속으로 수행하십시오. 이 동작은 두 손목 라인을 아름답고 부드럽게 만들고 허리 둘레를 줄이며 척추의 곡률을 교정 할 수 있습니다.
(3) 발을 60~70cm 벌리고 한쪽 다리를 반걸음 뒤로 뺀 다음 팔을 어깨 높이까지 들어 올렸다가 수평으로 뒤로 던집니다. 긴 다리 방향으로 7회, 짧은 다리 방향으로 4회 비틀어 줍니다. 이 동작은 허리를 조이고 몸매를 아름답게 만들 수 있습니다.
(4) 벽을 마주보고 30cm 거리를 두고 한쪽 다리로 반걸음 뒤로 서서 발가락이 안쪽을 향하도록 뒤꿈치를 벌린 다음 손으로 벽을 누르고 가슴을 들어 올린 후 다리를 구부리고 엉덩이를 뒤로 내밀고 무릎을 모아줍니다. 이 동작을 20~50회 연속으로 반복합니다. 이 동작은 대퇴 관절을 이동시키고 고르지 않은 다리 문제를 근절하고 다리 라인을 아름답게 만들 수 있습니다.
(5) 길이 5cm, 폭이 손목의 2배 정도 되는 허리 베개를 만들어 한쪽 다리를 반걸음 뒤로 빼고 의자에 깊숙이 앉은 다음 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 들어 올리는 동작을 20회 연속으로 한다. 이 동작은 피로와 어깨 통증을 치료할 수 있지만 복부도 수축시킬 수 있습니다.
(6) 줄넘기를 들고 서서 한쪽 다리를 반걸음 뒤로 뺀 다음 이 자세에서 60~70회 리드미컬하게 점프합니다. 줄넘기는 건강과 미용에 매우 도움이 될뿐만 아니라 전신 근육을 수축시키고 키를 늘릴 수있는 좋은 전신 운동입니다.
(7) 종아리에 앉아서 한쪽 다리의 무릎을 3~5cm 뒤로 젖히고 어깨를 뒤로 당긴 다음 팔을 똑바로 들어 올립니다. 이 자세에서 상체를 최대한 바닥에 가깝게 앞으로 숙입니다. 이 동작을 20~40회 연속으로 반복합니다. 이 동작은 고양이의 등을 곧게 펴는 데 가장 효과적인 운동이며 등을 곧게 펴는 것뿐만 아니라 손목의 라인을 아름답게합니다.
(8) 앉아서 양쪽 무릎의 윗부분을 천으로 묶고 양손으로 종아리를 잡고 한쪽 다리의 무릎이 다른 쪽 무릎과 수평이되도록 한 다음 턱이 무릎에 닿도록 양손으로 몸을 구부려 20 ~ 30 회 연속으로 당깁니다. 이 동작은 엉덩이 근육을 조일 수 있습니다.
(9) 위의 8 가지 동작을 한 후에는 당분간 무릎에 천을 제거하지 말고 베개를 등에 대고 다리를 곧게 펴고 15 분 동안 평평하게 누워 있습니다. 감기에 걸리면 밤에 천을 묶어 잠을 자면 일정 시간이 지나면 감기가 좋아질 수 있습니다. 이것은 고양이 등 및 O 자형 발을 가진 사람들에게 가장 효과적인 운동입니다.