델토이드 발달의 이점은 1 1, 남자를 더 강력하고 당당하게 만듭니다.
델토이드는 거의 모든 어깨 움직임의 원동력이므로 어깨에 대한 델토이드의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 시각적으로 잘 발달된 삼각근은 어깨의 폭을 넓혀주고, 남성을 힘차고 강인하게 보이게 하며, 여성에게는 단단한 팔, 안정감, 남자 친구의 힘을 주는 어깨 패드와 같은 역할을 합니다. 멋지네요!
2. 시간에 착용
"옷을 입으면 얇아 보이고, 옷을 벗으면 고기가 보인다", "소녀들은 다리를보고, 소년들은 팔을 본다", 소년들은 좋은 삼각근을 연습하여 어깨 너비를 늘리고, 아름다운 관대 한 어깨를 더 잘 가질 수 있습니다. 자신의 옷을 입는 데 도움이되므로 유행처럼 보이는 옷을 입고 모든 사람이 부러워하는 "랙"을하십시오. 또한 어깨 운동을 강화하지 않으면 장기간 나쁜 자세는 어깨 변형, 둥근 어깨, 어깨 및 기타 나쁜 상황을 유발하고 신체의 아름다움에 심각한 영향을 미치므로 원래의 직립 신체가 구부러져 델토이드 근육을 연습하면 몸이 더 좋아 보일 수 있습니다.
3. 운동 의지력
델토이드 근육 운동은 하룻밤 사이에 효과를 볼 수 없으며 장기적인 지속성이 필요합니다. 강한 의지력이 없으면 끝까지 고수하기가 어렵 기 때문에 의지력과 육체적 지구력 운동의 효과를 얻을 수 있습니다.
4. 다른 운동을 개선합니다.
델토이드 근육의 수준이 높지 않으면 벤치 프레스의 수준이 확실히 올라가지 않을 것입니다. 삼각근이 다치면 기본적으로 전체 상체 훈련을 중단 할 수 있지만 삼각근이 발달하면 다른 운동의 수준을 향상시킬 수 있습니다.
5, 체력 향상
델토이드 근육을 운동하는 행동도 일종의 피트니스 운동입니다. 규칙적인 운동은 신체의 혈액 순환을 어느 정도 가속화하고 신진 대사 능력을 향상 시키며 질병에 대한 저항력을 향상시키고 체력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
6, 수명 연장에 도움
미국 연구에 따르면 노인이 더 많은 근육을 가지고 있으면 근육이 증가하면 노인이 대사 질환을 예방할 수 있기 때문에 조기 사망 위험이 감소 할 수 있습니다. 또한 의식적으로 근육을 키우면 이동성이 향상되고 낙상을 예방하며 노화가 느려집니다. 마찬가지로 삼각근을 잘 발달시키기 위해 연습하면 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다.
델토이드 발달의 이점2 1. 지방 함량이 감소하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
근육 비율이 적당히 증가하면 신진대사를 높이고 지방 생성을 줄이며 비만을 방지하는 데 도움이 됩니다. 근육을 키우는 것이 왜 그런 효과를 가져올 수 있을까요? 운동을 하지 않더라도 1kg의 근육은 약 75~110칼로리를 소모할 수 있기 때문입니다. 반면 지방 1kg당 4~10칼로리만 소모할 수 있습니다. 따라서 적당한 식단 조절과 함께 신체의 근육량을 늘리면 체중 감량이 필요한 사람들에게 확실히 더 나은 결과를 볼 수 있습니다.
올바른 근력 운동은 신체의 중요한 부분을 강화하고 체형을 개선하며 유연성을 높이는 데 도움이됩니다.
2, 더 활기찬
근력 운동의 경우 유명한 미국 의사이자 베스트셀러 작가 인 Miriam E. Nelson (Miriam E. Nelson)은 연구에 따르면 1 년 동안 근력 운동을 한 후 응답자들은 이전보다 더 활기차고 운동에서 훨씬 더 젊고 활동적이며 과거보다 운동량이 증가했다고 밝혔다. 27% 증가했는데, 이는 단 1년간의 근력 운동으로 달성한 결과입니다.
3, 노화 지연
일반적으로 인체의 근력은 20~25세 사이에 최고조에 달하며, 25세 이후에는 10년마다 근육 무게와 근력이 10%씩 감소하는 속도로 서서히 감소합니다. 60세 이후에는 근력 손실이 두 배의 속도로 감소하여 운동 능력이 현저히 저하될 뿐만 아니라 짐을 들고 화장실에 가는 것도 어려워지고, 이동 능력에 영향을 미쳐 보행 속도가 크게 감소합니다.
위의 증상을 피하고 근육 노화 속도를 늦추고 근육 무게와 힘을 증가시키는 것은 필수 불가결 한 열쇠입니다. 따라서 근육을 최상의 상태로 유지하기 위한 적당한 근력 운동은 매우 중요합니다.
4. 더 많은 칼로리 소모
근력 운동은 신체의 근육과 뼈의 증가를 촉진합니다. 근력 운동이 중단된 상태에서도 에너지 소비는 계속되므로 신체가 새로운 근육 조직을 생성할 수 있습니다. 근력 운동을 통해 신체를 칼로리와 지방을 연소하는 효율적인 기계로 바꾸고 체중을 감량하고 몸매를 보다 효과적으로 가꿀 수 있습니다.