일부는 "먹을 수 있다"는 것을 좋아하고, 항상 이런 종류의 필사적 인 충전을 먹기에 충분한 돈을 쓰는 것을 두려워하지만, 또한 그들의 장이 평일 운동 부족이 아니라고 거의 고려하지 않습니다. 시간이 지남에 따라 신체는 점점 더 교차 발달하고, 점점 더 많은 옷을 사고, 외모의 변화 외에도 비만이 있으며, 건강에 대한 위협도 매우 큽니다.
체중 감량 단체의 TV 광고를 보면 역설적 인 현대를 보는 방법, 둘 다 음식을 즐기고 싶지만 날씬하게 유지하고 싶어하는 딜레마! 사실, 표준 건강한 몸을 갖게하는 것은 먼 꿈이 아닙니다. 가벼운 식단을 조절하고 규칙적으로 운동하면 몸은 자연스럽게 날씬해집니다. 건강은 평생의 문제이지만 전혀 무시할 수 없습니다!
지방 연소 다이어트
1번
아침 식사는 삶은 달걀, 우유 한 잔, 사과 반 개 또는 감자 + 햄 + 샐러드 드레싱입니다.
밥 한 그릇과 중식용 야채
3번 점심과 저녁은 7시에 먹되, 7~8분까지는 먹고 9시 이후에는 과일 외에는 아무것도 먹지 않습니다.
잠자리에 들기 전 주스 한 잔 (짜낸 레몬 주스 + 물 + 신 자두 두 개)
5, 적당한 운동
2 위 (요구르트식이 요법)
1, 일어나십시오.... 물 두 잔.
아침 두 번... 야채 주스 200ml
3. 점심 ... ...요구르트 500g
저녁 네 번... 야채 주스 200ml
5. 취침 전.... .1-2잔의 물
방법의 또 다른 매개 변수 :
(1) 보통 점심
아침 야채 주스 200cc 점심과 저녁 보통 요구르트의 적당한 양은 500그램입니다.
(2) 보통 저녁.
아침에는 야채 주스 200cc, 점심에는 요거트 500g, 저녁에는 적당량을 섭취합니다.
(3)
아침과 저녁 요구르트 아침에는 요구르트 200g, 점심에는 야채 주스 200cc, 저녁에는 보통 양의 요구르트 300g 야채(기름 없음)
☆정상 식단 재개에는 보통 3~7일이 걸립니다.
0.3 (사과 메뉴에서)
아침: 우유 한 병(또는 설탕이 없는 커피) + 삶은 달걀 또는 데친 달걀.
2. 사과:12:00, 오후 8시까지 2시간마다 사과 1개. 한 개 * * *에는 사과 5개가 있으며, 시간이 오래 걸릴수록 더 많이 먹습니다.
☆하루에 사과를 먹기에 충분한 시간이 있습니다.
4위
1. 구운 통밀 토스트, 삶은 달걀, 탈지 우유 한 컵, 차 한 잔(다이어트 콜라도 괜찮습니다).
2. 탈지 우유 한 컵, 데친 참치(같은 양의 닭가슴살도 괜찮음), 데친 야채, 과일(구아바 또는 사과, 토마토), 차 한 잔(다이어트 콜라도 괜찮음).
저녁: 저녁 메뉴는 직접 준비하되, 전분과 육류는 금지합니다.
☆5일 동안 6kg까지 감량하되, 매일 2500cc-☆ 중 최소 3000cc를 마십니다.
5위 (꿀 다이어트)
1, 1일차:꿀만 마신다(차를 만들어 마셔도 된다)
23일차:정상적인 식단(단, 먹거나 마시지 않는다)
3. 4일차:꿀만 마신다.
4. 56 일 :먹고 마시기
☆일반적으로 금식 일주일 후 3-4kg이 감소합니다. 참을 수 없다면 하루에 한 끼를 선택하고 꿀만 마실 수 있습니다.
& ltBR/NO.6(다이어트 후 한약 음료)
1. 계지 3조각, 천피 2조각, 감초 2조각.
2. 물 6 그릇을 끓여서 3 분 동안 불을 약하게하고 즉시 부어 약 찌꺼기에 흡수되지 않도록하십시오.
설사가있는 경우 하루에 한 패치를 복용합니까? 격일로 복용하세요.
☆이 약을 복용할 때 단 음식, 튀긴 음식, 전분은 먹지 마세요/ 취침 4시간 전 금식/ 이상적인 체중이 될 때까지 계수나무씨 보리차를 달여 드시면 체중이 늘지 않습니다.
체형 교정 마사지
매일 샤워를 하는 것이 가장 좋습니다.
2. 손을 컵 모양으로 구부려 몸 전체 또는 몸매를 가꾸고 싶은 곳을 두드려줍니다.
3. 허벅지 안쪽을 두드려주세요
식사 1시간 전과 식사 2시간 후에 복부를 두드려주세요(즉, 소화가 되어 배가 아프지 않을 때)
주의:
체중 감량 방법은 그렇게 어렵지 않으며, 다음 사항에 주의하세요.
1. 야식은 절대 먹지 말고 간식을 적게 드세요.
세 가지 분말 (8 분 가득), 모든 사람이 먹어야하지만 너무 많이 먹지 말고 더 많이 씹고 천천히 씹는 데주의를 기울일 때 먹어야 너무 많이 먹지 않도록하십시오. 음식
튀긴 음식이나 과자를 먹으면 내열성이 있습니다.
다이어트 중에는 격렬한 운동(걷기 또는 볼링)을 하지 마세요.
. 쌀, 밀, 밀가루와 같은 전분질 식품은 필수적이지만 최소화해야 합니다.
6. 음식을 조리하면 기름의 필요성이 줄어듭니다.
7. 자신에게 맞는 식단을 선택하세요. 몸이 감당할 수 없다면 용감해지려고 하지 마세요. "날씬하고 건강한 것이 우리의 이상입니다!
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12일 만에 12% 감량
많은 외국인이 잘 표현한 것처럼 육체적 운동만큼 좋은 것은 없습니다. 이것은 세계 피트니스 센터가 미국 여성에게 체중 감량을 위해 강력히 권장하는 응급 공식입니다. 방법:A *** 12일:1일차:야채와 과일, 매일 음식, 아침에는 과일, 점심에는 과일과 야채, 저녁에는 야채(기름과 소금 없음). 체중 무제한 4-6일 :매일 우유와 요구르트를 섭취하세요(방부제를 사지 않으면 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 위를 늘릴 수 있습니다). 더 많이 먹을 수 있으며 그 부분은 마지막에 제한되지 않습니다. 먹을 우유와 요구르트, 체중 7kg 무제한
대만 지방의 체중 감량 레시피-마른 3 주
잠자리에 들기 전에 한두 조각의 치즈, 전 지방 고칼슘 치즈 및 적포도주와 함께 작은 적포도주 한 잔을 마시면 신진 대사 속도를 높이고 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 세 끼를 정상적으로 먹습니다. 매일 취침 30 분 전에 치즈 1-2 조각 또는 치즈 50g을 먹고 매일 레드 와인 1 잔 50-100 c.c.를 마 십니다.3 주에 7kg을 감량합니다. 치즈에는 단백질과 지질이 포함되어 있습니다. 적포도주에는 알코올이 포함되어 있으며 열을 생성하고 혈당을 높입니다. 저칼로리 129 칼로리, 체중 감량을위한 다이어트 조절이 더 쉽습니다. 고정 칼슘 섭취는 매일 체중 감량에 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 치즈 성분과 모유는 사실상 유당이 없으며 칼슘은 신체에 쉽게 흡수되는 반면 발효를 통해 생성되는 단쇄 아미노산, 단백질은 대사율을 높일 수 있습니다. 술과 와인은 수면에 도움이 될 수 있습니다. 잠을 잘 때는 신진대사가 느려지고 체온이 낮아집니다. 음식을 먹고 와인을 마시면 칼로리가 소모되어 신진대사가 빨라집니다. 잠자는 동안 체지방을 태울 수 있으므로 체중 감량 전에 전분이 많은 음식을 먹으면 역효과를 낼 수 있습니다. 레드 와인은 오크통에서 발효됩니다. 성분 :치즈 1-2 조각 또는 적포도주 50-100 c.c. 50g. 지질을 선택하면 칼슘은 그 효과를 잃게 됩니다. 딸기, 레몬, 블루베리 치즈와 같이 풍미를 더하기 위해 선택적으로 가공하지 않은 저함량, 저당/탄수화물, 자연 발효 또는 훈제 풍미 치즈를 선택하세요. 고지방, 고칼슘 치즈는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 의사의 지시에 따라 슈퍼마켓의 소포 부서에 5 개의 치즈를 선택하십시오. 100g 설탕 5g 의사의 평가. 25 그램 이상의 지방은 체중 감량에 사용할 수있는 치즈로 허리와 엉덩이의 지방을 태우는 데 유리합니다.
3일 식단
1일차 아침: 자몽 반 개, 땅콩버터 2티스푼, 빵, 커피 한 잔. 점심: 참치 캔 반 개(미네랄 또는 정제수에 담근 것), 토스트, 커피 또는 차 한 잔. 저녁: 양배추 반 개, 채식 요리 2가지, 커피 또는 차 한 잔, 바닐라 아이스크림 한 컵, 렌틸콩, 적포도 10개, 사과. 다음날 아침: 바나나 반 개, 삶은 달걀, 사과. 커피 또는 차 한 잔저녁: 핫도그, 콜리플라워 2개 반, 큰 적포도 10개, 바나나 반 개, 커피 또는 차 한 잔. 3일차아침: 사과 치즈 한 조각, 소다 크래커 두 조각, 커피 또는 차 한 잔, 한 컵점심: 삶은 달걀, 토스트 한 조각, 커피 또는 차 한 잔, 한 컵저녁: 참치 통조림 반 캔(생수 또는 정제수에 담근), 큰 적 포도 10개, 컬리플라워.
나무 반 개, 바나나 반 개, 바닐라 아이스크림 한 컵, 커피 또는 차 한 잔. 참고 :1, 하루에 5 잔의 물을 마시고 (아침, 정오, 밤은 술을 마시거나 날 음식을 먹지 마십시오) 다른 조미료, 소금, 후추 대신 3. 조리법을 순서대로 따르고 무분별하게 사용할 수 없거나 커피 나 차의 다른 대안은 5 설탕이나 우유가 될 수 없습니다. 땅콩 버터 병, 커피 병, 참치 통조림, 2 캔, 토스트 봉지, 콜리 플라워, 렌즈 콩 10, 사과, 바닐라 아이스크림, 2 ~ 3 컵, 바나나, 요구르트 1 컵, 브로콜리, 소다 크래커 1 봉지, 치즈 1 조각, 유자, 1면 봉지, 2 ~ 3 인분, 2 ~ 12 인분 등 화학 레시피는 마음대로 변경할 수 없습니다.
일본의 새로운 다이어트, '미니 스톱 이팅' 다이어트.
일주일에 이틀은 저녁을 먹지 않고, 하루 세 끼 대신 죽, 두유, 과일 주스, 치즈, 젤리, 죽과 같은 액체 음식만 먹는 다이어트입니다. 이 미니 단식법은 체내 노폐물 제거와 원활한 위장 대사로 피부를 윤기 있게 만드는 데 도움이 된다고 알려져 있으며, 간단하고 통증이 없어 최근 일본 여성들이 선호하는 체중 감량 방법으로 자리 잡았습니다.
우유를 마시는 방법 :
다이어트, 나는 오랜 싸움을 하고 있습니다. 다이어트 약을 먹는 것 외에도 우유를 마십니다. 매일 아침 우유 한 봉지가 1파운드에 가장 큰 영향을 미치는 종류입니다. 정오에는 야채와 약간의 고기를 부담없이 먹고 밤에는 우유 1 파운드로 돌아 가면 한 달에 약 10 파운드의 에너지가 줄어 듭니다. 이 외에도 우유를 마시면 위, 소화기, 체중 감량뿐만 아니라 피부를 촉촉하게 만들 수 있습니다.
식초 체중 감량 :
한 달 정도 줄일 수 있나요?
식초에는 약 6 킬로그램의 아미노산이 포함되어 있으며 체지방과 설탕을 소비 할 수있을뿐만 아니라 단백질 대사를 원활하게 할 수 있습니다. 이 연구에 따르면 식초 20ml 15ml를 마시는 비만한 사람들은 한 달에 3kg을 잃을 수 있습니다.
꿀물 방법 :배고프고 매일 꿀 (소량)과 백 식초를 물과 함께 마시고, 적절하게 소량의 과일을 먹고, 3 일 동안 10kg을 잃습니다....
꿀 + 백 식초 :
꿀 다이어트 :
꿀은 해독, 항균, 항염증, 보습, 방부, 상처 보호, 세포 재생 촉진 및 삼출물 흡수와 같은 다른 많은 기능을 가지고 있습니다. 꿀에는 포도당, 단백질, 비타민, 유기산, 아미노산, 꽃가루 및 기타 영양소가 포함되어 있으며 칼로리는 매우 낮으며 간의 위장, 음식 제거, 저칼로리 및 기타 해독 능력 및 효과를 높이는 데 도움이 될뿐만 아니라 칼로리가 매우 낮습니다.
그래서 꿀을 사용하여 체중을 줄이고 간단하고 효과적이며 안전하며 일주일 동안 먹었고 7 파운드를 잃었습니다. 첫날은 꿀 (차 음료) 3 일 : 일반 식단, 4 일 : 꿀만 마시고, 5 일과 6 일 : 일반 식단. 보통 일주일에 3-4kg. 정말 참을 수 없다면 꿀 다이어트의 3 일 코스를 위해 꿀 한 잔을 선택하는 것도 중요합니다. 정상적인 식단에서 너무 많이 먹지 말고 8 분만 가득 채우십시오. 꿀에는 설탕이 많이 포함되어 있지만 비타민이 풍부합니다. 비만하고 건강이 좋지 않은 사람들은 일반 식사를 꿀로 대체하는 것이 가장 적합합니다. 그 방법은 사실 아주 간단하다고 그녀는 말합니다. 물 1 리터에 꿀 30g을 섞고 사과 사이다 식초 2 큰술을 넣으면됩니다. 2 ~ 3 일 동안 마신 후 예상치 못한 효과가 있으며 평균 체중은 약 3 ~ 4 킬로그램에 불과합니다.
오이와 바나나 데이 방법 :/& gt; 하루에 3 일 동안 오이와 바나나를 먹되 3 파운드를 초과하지 마십시오.
오이와 계란 :
오이 계란을 아침과 오후에 먹는 것이 하룻밤에 가장 빨리 체중을 감량하는 방법입니다. 저는 리바운드 없이 일주일에 10파운드를 128에서 108로 감량할 수 있었습니다. 이 방법으로 하루에 오이 당분의 절반 이상을 감량할 수 있습니다. 오이도 맛없나요? 칼로리를 받으십시오. 밝은 순수한 우유를 마십니까? 쇠고기, 닭고기, 오리고기도 먹지만 모두 먹어 보았습니다. 오이와 계란을 먹는 사람 만이 가장 빠릅니다. 이틀 동안 번갈아 가며 먹지 마세요.
첫째 날은 체중 감량을 위해 정상적인 식단을 먹고(과식 금지), 둘째 날은 통밀 빵(맑은 차와 순수한 커피)만 먹을 수 있습니다. 영양을 보장하고, 하루는 지방을 태우고, 이틀 동안 번갈아 가며 스트레스를 너무 많이 받으면 슬프지 않습니다. 2-3 주 동안 5 파운드를 잃을 수 있습니다. 그는 유럽에서 매우 인기 있고 효과적이라고 말했습니다.
두 개의 사과 식사 :
3 일 동안 사과 만 먹을 수 있고, 셋째 날 밤에는 꿀물 한 잔, 장은 사과 메뉴 빛의주기가 끝난 후 과식 할 수 없습니다. 일주일에 일주일 먹기 :
아침 12시부터 2 시간마다 사과를 먹고, 3 일 연속 사과 만 먹고, 다음 4 일 동안 정상적인 식단을 먹고, 한 달 동안 6 파운드를 잃습니다!
귀리 방법 :
주성분은 귀리이지만 오트밀이 아니라 통 귀리입니다. 귀리를 30분 정도 불린 후 일반 밥을 짓는 방법으로 밥을 짓는데, 일반 밥보다 물을 조금만 더 넣습니다. 그런 다음 야채에 올리브유를 넣습니다(올리브유는 조리된 소금과 마찬가지로 더 비싸고 휘발성이 강하기 때문에 조리 비용이 더 비싸면 얼마나 먹어야 할지 모르겠습니다). 맛을 조절하세요. 메인 요리로 먹는 다른 요리에는 어떤 것이 있나요?
바나나와 치즈 콤보로 미용과 3일 만에 6kg을 감량했습니다.
아침: 바나나 1개, 저지방 치즈 한 컵, 물 1컵 점심: 바나나 2개, 저지방 치즈 2컵, 물 1컵 저녁: 바나나 1개, 저지방 치즈 2컵, 물 1컵 체중 감량 코드는 과일이나 잎수와 함께 먹을 수 있습니다. 한 달에 세 번 이상 먹을 수 없습니다. 하루에 8-10잔의 물을 마십니다. & ltBR/ 7일 다이어트 수프 레시피
공식:토마토:2 ½ 파운드양파:1 ½ 파운드? 양배추:1캐럿셀러리:1캐럿피망(매운 줄기):1캐럿-1캐럿 반 1.5일. 덩어리로 자른 다음 적당한 불에서 3시간 동안 끓입니다. 이 수프는 1컵입니다. 배가 고프면 하루에 최소 15그릇 이상의 수프를 마십니다. 그 안에는 아무것도 먹으면 안 됩니다. 효과를 얻으려면 적어도 일주일 동안 마시십시오. 1 주일 동안 다른 것을 먹거나 먹지 않는 것이 좋습니다. 이것은 과일, 우유, 차 및 기타 무가당 유동성 식품의 최고의 7 일 슬리밍 방법 조건입니다.
& gt1일차: 바나나를 제외한 모든 과일을 먹고 싶습니다. 2일차:콩과 옥수수를 제외한 모든 채소를 먹고 싶습니다. 3일차:감자와 옥수수를 제외한 모든 과일과 채소를 좋아합니다. 4일차: 바나나, 우유 8컵, 야채 수프를 먹습니다. 5일차: 소고기와 토마토 6개를 먹고 생수 8컵을 마십니다(체내 지방이 4일 만에 산으로 분해되어 소변을 통해 지방을 제거하려면 물을 더 많이 마셔야 합니다).
나는 체중 감량을 위해 매일 먹는다. 많이 먹는 사람은 소화가 안 돼서 어떤 음식을 먹고 싶나요? 채소, 무, 양배추, 양배추, 시금치, 토마토. 어쨌든 계란 두 개를 고기와 함께 요리하지 말고 약간의 소금을 넣고 아무것도 넣지 마십시오. 결과가 보이는 한 과일을 먹을 수도 있습니다. 어쨌든 기름을 먹지 말고 몸이 기름을 먹게하십시오.
계란 체중 감량 패키지 A BR />하루 세 끼는 계란, 야채, 과일, 소량의 토스트와 커피 음료를 기본으로합니다. 일주일에 5kg을 감량할 수 있습니다. 계란 제한 첫날 이후에는 하루에 세 번 먹을 수 있습니다. 단백질과 고 콜레스테롤 단백질에서 두부 만 동시에 먹을 수 있다면 다음날 더 많은 물을 잃을 수 있습니다. 이 방법은 2 주 동안 매주 5kg씩 2 주 동안 수행 할 수 있으며 2 주 동안 10kg 이후에는 계속하지 않습니다. 달걀 노른자에는 유화제 인 레시틴이 포함되어 있습니다. 지방 콜레스테롤의 유화는 사용 후 신체가 혈관에서 작은 입자가되는 것을 배제합니다. 계란은 또한 혈관이 굳어지지 않도록 보호하는 HDL을 증가시킵니다. 계란 다이어트는 과학적으로 근거가 있고 효과적이며 연습을 통해 실용적인 다이어트 인 것 같습니다. 체중이 표준에 도달 한 다음 주입 된 칼로리와 소비 된 칼로리의 균형을 맞추면 체중 감량 효과가 지속될 수 있습니다.
달요일 아침 삶은 자몽 3 개, 땅 한 조각, 중국 음식 3 개, 화요일 아침 삶은 계란, 토마토, 커피 저녁, 삶은 계란, 오이, 당근, 셀러리, 야채 샐러드, 김치 3 개, 자몽, 커피
. 중국 음식 삶은 3 개국, 자몽, 땅, 커피 저녁 스테이크, 토마토, 셀러리, 야채, 식초 야채, 커피 수요일 아침 삶은 계란, 자몽, 커피. 중국 음식과 야채 샐러드, 자몽, 땅, 커피 2, 양고기, 셀러리, 토마토, 식초 야채, 커피 목요일 아침 삶은 계란, 자몽, 커피. 중국 음식과 야채 샐러드, 자몽, 커피로 땅. 세 저녁 삶은 계란, 치즈, 시금치, 커피 금요일 아침 삶은 계란, 자몽, 땅 한 조각, 커피 점심 삶은 세, 시금치, 땅 한 조각, 커피 저녁, 생선, 야채, 샐러드, 지구 스리랑카 토요일 아침 삶은 커피, 자몽, 땅 한 조각, 커피 점심 저녁 스테이크, 셀러리, 토마토, 식초 드레싱 야채, 커피, 과일 샐러드 (통조림 과일을 사용하지 마십시오.). 일요일 아침 삶은 달걀, 자몽, 커피 차가운 점심 구운 닭고기, 토마토, 자몽, 커피. 야채, 저녁 샐러드, 구운 닭고기, 토마토, 삶은 양배추, 셀러리, 자몽, 커피 참고: 샐러드 샐러드는 샐러드 오일로 만든 샐러드입니다. 설탕, 밀크 커피, 육류는 굽거나 삶은 것만, 갈색이 나지 않은 생선은 날로 먹거나 삶거나 쪄서 드셔도 됩니다. 소금은 조심스럽게. 알코올은 가능한 한 적게. 닭고기 재료, 송아지 고기 부분. 양고기 135 그램, 쇠고기 약 200 그램.
계란 다이어트
비만으로 간주되는 환자는 덴마크 국립병원에 2주간 입원했습니다. 다시 시작하려면 월요일 아침: 수란(무제한), 토스트(무제한), 자몽, 커피(설탕 우유 없음) 점심: 수란, 토스트, 커피 저녁: 수란, 야채 샐러드, 피클, 커피 화요일 아침: 수란, 토스트, 자몽, 커피. 커피 수요일아침: 삶은 달걀, 자몽, 커피점심: 야채 샐러드 토마토, 자몽, 커피저녁: 삶은 달걀, 양고기, 토마토 야채 샐러드, 피클, 커피 목요일아침: 삶은 달걀, 자몽, 커피점심: 야채 샐러드, 토마토, 자몽, 커피저녁: 삶은 달걀, 치즈, 시금치. 커피점심: 삶은 달걀, 시금치, 토마토, 커피저녁: 생선, 야채 샐러드, 토스트, 커피토요일아침: 삶은 달걀, 자몽, 커피점심: 과일 샐러드, 계란 2개저녁: 스테이크, 토마토 베이스 야채 샐러드, 커피일요일아침: 삶은 달걀, 자몽, 커피점심: 로스트 치킨, 토마토, 자몽, 커피저녁: 야채 수프, 자몽.
토마토 슬리밍 :
점심과 저녁에 토마토를 그릇에 담아 먹습니다. 보통 아침은 물론 가볍게 먹습니다. 저칼로리 음식-경도 : ☆☆☆ (최대) 5☆☆ 일주일 연속, 한 달에 한 번만-효능 : 5-10 파운드 (2-5kg) 감량. 토마토를 먹으면 왜 체중을 줄일 수 있나요? 평균적인 여성은 식사를합니다. 평균 약 600 칼로리를 먹거나 하루에 두 번 (아침, 점심 또는 저녁) 토마토를 먹으면 적어도 수백 칼로리가 흡수를 줄일 수 있으므로 링지 영양 부족보다는 너무 많은 압력이 없을 것입니다. 하루 세 끼는 체중 감량을 위한 일반적인 섭취량인 1800칼로리보다 훨씬 적습니다. 하루에 세 끼에 토마토를 몇 개나 먹을 수 있나요? 기본적으로 제한은 없습니다. 사실, 토마토는 배를 가득 채우기 쉽고, 부분 크기는 배를 가득 채울 수 있습니다.
사람들을 어지럽고 혼란스럽게 만드는 모든 종류의 상업적으로 인기있는 체중 감량 방법이 있습니다. 현명한 사람들은 체중 감량을 위해 어두운 골목으로 가지 않습니다. 가장 인기 있는 다이어트 방법 6가지를 선정하여 자신에게 가장 효과적인 방법을 먼저 알아봤습니다.
1, 수술용 지방흡입 - 돈은 돈대로, 배짱이 있는 여자가 가장 매력적입니다.
신체에서 과도한 지방을 제거하는 수술 절차. 가장 일반적인 지방 흡입 수술, 특히 얼굴 슬리밍 수술, 체중 감량 수술.
장점: 가장 빠르고 효과적인 체중 감량 방법.
단점:신체에 대한 부작용이 높습니다. 수술 후 체력과 지구력이 크게 감소합니다.
결론:식이 요법은 체중 감량 수술의 효과에 영향을 미칠 수 있습니다. 마취와 심혈관 질환을 견딜 수 있는 모든 사람이 동시에 수술을 받을 수 있나요?
누구에게 가장 적합한가 :약간의 돈, 분쇄는 유명인과 같은 고통을 두려워하지 않으며, 모델을 사용하는 것을 고려할 수 있습니다.
위험 정도 :★★★★★(별 5 개까지)
편집자 팁 :위험의 정도 때문에 5 성급 호텔을하려면 지방 흡입 체중 감량에 대해 진지하게 생각하고 생각하는 것이 좋습니다. 지방 흡입이 무엇을 수반하는지 이해하고 결정을 내리기 전에 다른 사람들의 지방 흡입 경험 보고서를 보는 것이 더 현명하다고합니다.
2, 피트니스 센터에 가서 운동을 하시겠습니까? 운동을 통해 체중을 감량하는 건강한 방법 중 가장 많이 찾는 것이 바로 헬스장입니다.
건강한 체중 감량은 중요한 개념이 되었습니다. 많은 사람들이 식이요법과 극단적인 체중 감량을 포기하고 운동을 통해 체중 감량을 달성하고 있습니다.
장점: 체중 감량뿐만 아니라 더 탄력 있고 완벽한 몸매를 만들 수 있습니다.
단점:결과가 느리고 많은 인내와 끈기가 필요합니다.
특별 참고 사항 :운동은 일반적으로 20 분 이상 지속되며 신체는 지방을 태우기 시작합니다. 과도한 운동은 신체를 낭비하고 무기력하게 만들 수 있으므로 피트니스 트레이너에게 지침을 요청할 수 있습니다.
운동을 좋아하고, 혼자 있는 것을 두려워하고, 지루함을 가장 두려워하는 사람은 누구에게 가장 적합합니까? 피트니스 센터에 가서 에어로빅 수업을 듣는 것이 좋습니다.
위험 수준:★
필라테스
편안하고 부드러운 필라테스 복장 필라테스는 주로 잔잔하고 아름다운 음악과 부드러운 스트레칭 운동입니다. 하지만 너무 헐렁해서 움직임을 방해할 수 있는 바지는 주의하세요.
분홍색 스포츠 백 마인드 어질리티 글로벌(개인 소장품), 흰색 팬츠 리닝/분홍색 티셔츠 아디다스
요가
요가는 신체 기능을 재조정하고 뼈와 근육의 균형을 완전히 맞추고 긴장을 풀며 긴장된 신경을 치유할 수 있습니다. 요가를 하면 놀라운 체력, 유연성, 지구력, 그리고 예상치 못한 휴식을 얻을 수 있습니다. 스웨트 팬츠(리복).
주: 유연함을 느낄 수 있는 옷이라면 무엇이든 입을 수 있습니다. 요가는 정말 좋은 분위기를 조성하기 위한 것입니다. 옷 선택에 관해서는 자신의 감정과 선호도를 존중하세요.
3, 피트니스 비디오 시청 피트니스 - 가장 적합한 라이프 스타일은 고정되어 있지 않습니다. 이 방법은 비교적 간단하고 안정적인 유형입니다. 화면을 보면서 피트니스 비디오로 운동을하고 몰입감 있고 현실적입니다.
장점: 언제든지 집에서 시작할 수 있습니다.
단점:즉시 답변할 수 없는 질문이 있으며, 가이드의 속도를 사용자가 지정할 수 있습니다.
주:전신 유산소 운동 효과와 함께 한 번에 30분 이상 운동하세요.
운동을 위해 시간을 따로 내거나 불규칙한 생활 습관을 가진 사람, 보수적이고 사람들 앞에서 부끄러워하는 사람도 시도해 볼 수 있습니다.
위험도:
편집자 주: 간단한 유산소 운동과 동영상도 있으니 제 설명을 따라 하세요!
q 에어로빅 가슴과 등
동작:색상 = 빨간색이 자세는 허리를 보호하기 위해 허리를 스텝 스툴에 밀착시켜야 합니다]. 양손에 덤벨을 하나씩 들고 손바닥을 앞으로 내밀고 주먹을 쥔다. 덤벨을 가슴 옆으로 내밀어 잡습니다. 손목을 곧게 펴고 손과 일직선이 되도록 주의합니다. 팔꿈치는 발판 바로 아래에 위치합니다.
[동작]:이 동작은 가슴과 어깨, 팔을 단련합니다.다리를 꼬고 바닥에 앉아 양손 사이에 공을 넣거나 양손을 깍지 낀 채로 앉습니다. 팔뚝이 바닥과 평행이 되도록 주의하세요. 양손으로 공을 꽉 쥐고 1~2초 동안 가슴을 느낀 다음 공을 놓았다가 20초 동안 이 동작을 반복합니다.
기타 유용한 유산소 운동 :
피트니스:q 버전의 유산소 운동 허리, 복부 q 유산소 운동:엉덩이, 다리. /q 에어로빅:팔과 어깨피트니스:부드럽고 우아한 에어로빅
4. 다이어트 식사하기-참을성이없는 사람들에게 가장 좋은 선택입니다.
영양사가 개인별 다이어트 메뉴를 맞춤화하는 것이 이제 더 인기가 있습니다. 실제로는 가벼운 (덜 요리하고 향료를 덜 사용하는 등)이지만이 성분을 엄격하게 준수해야하므로 더 번거로울 것입니다.
장점 : 체중 감량에서 다이어트 메뉴를 굶지 않고 동시에 균형 잡힌 식단을 유지합니다.
단점 :
특별 참고 :체중 감량은 메뉴의 전문적인 조언에 따라 달라집니다. 사람마다 다르며 정상적인 식단을 재개하면 체중이 쉽게 다시 돌아올 수 있습니다. 의사 또는 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다 .BR/>; 누가 더 빨리하고 결과를보고 포기하고 싶지 않은 사람이 가장 적합합니까? 일부 빠른 체중 감량, 체중 감량 식사, 새로운 새로운 체중 감량 제품이 더 이상적인 선택입니다.
측면 위험:★★★★★
다이어트 레시피를 선택하는 데 도움이 되는 전문가 리뷰.
레시피:고단백 다이어트 혁명 장점"
이 레시피에는 다른 많은 다이어트 패키지에서는 엄격히 금지되어 있지만 인체에 필요한 성분 인 계란과 살코기가 포함되어 있습니다.
단점: 새로운 식단 혁명에도 불구하고 고지방 식단임에는 틀림없습니다. 사실, 그것은 쉽게 위험할 정도로 고지방 식단이 될 수 있습니다.
영양사:키가 제한적입니다. 심각한 의학적 합병증으로 인해 매우 빠르게 체중을 감량해야하는 환자와 같이 단백질 분말에 사용되는 일부 대상의 경우 이러한 환자는 엄격한 의료 감독하에 고단백 식단을 섭취해야합니다. 일반인들은 체중 감량을 원하지만 영양사들은 이에 강력히 반대합니다. 정보
조리법 :체중 감량을위한 다이어트
혜택 :저당 식단을 옹호하는 사람들은 지방에만 집중해서는 안된다고 제안하며 이는 옳습니다. 사람의 지방 섭취량이 감소하고 증가하는 경우가 종종 발생하며 비만으로 이어지는 것은 식단에 의해 제공되는 칼로리의 증가입니다.
단점 :전문가 분석에 따르면이 방법은 비만-인슐린 저항성을 촉진하는 "저당식이 요법"이 아니지만 비만은 인슐린에 저항하는 경향이 있습니다. 다이어트 레시피를 선택하는 데 도움이 되는 전문가 리뷰를 확인하세요.
선택을 용이하게하기 위해 몇 가지 체중 감량 레시피를 권장합니다 :
1 주간의 다이어트 체중 감량 계획,이 기사는 매일 매일 다른 음식을 먹도록 지시하는 것이지만 체중 감량도 할 수 있습니다. 일주일에 7일 동안의 레시피는 모든 것을 완벽하게 계산하고 관리합니다.
빠르게 체중을 줄이는 5 가지 방법 이 기사에서는 다이어트만으로 체중을 줄이는 5 가지 방법을 소개하여 신체 기능을 조절하기 위해 지방 감량과 해독을 달성 할 수 있습니다. 고통스러운 짧고 빠른 스타일입니까?
5, 침술 치료-체중 감량을위한 가장 인내심있는 방법
산드라는 침술을 매우 좋아합니다
침술은 체중 감량을위한 새로운 방법입니다.
장점: 다른 방법에 비해 안전하고 신뢰할 수 있습니다.
단점 :효과의 느린 시작은 경혈의 침 자극을 통해 경락을 준설하여 체중 감소, 부기, 이뇨 효과, 비교적 온화하고 안전한?
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다리
계단을 올라갈 때는 발 뒤꿈치와 다리를 들어 체중을 견뎌냅니다. 일상 생활에서 허벅지 안쪽과 엉덩이의 지방을 제거합니다.
2. 의자 다리에 앉습니다. 힘을 주어 1부터 8까지 세고 다리를 바꾸면서 숨을 멈추지 않고 동작을 반복합니다.
. 이렇게하면 종아리 라인이 작동합니다.
3. 의자에 앉아 TV를 시청합니다. 무릎을 구부리지 마십시오. 한쪽 다리를 들어 올렸다가 내립니다. 이 동작을 8-10회 반복합니다.
다른 쪽 다리로 허벅지 옆의 군살을 제거할 수 있습니다.
4. 걷기는 걷는 속도와 속도의 다리 근육을 훈련시킬 수 있으며, 이는 역동적 인 보행 거리입니다. 일반적으로 습관을 개발하기 위해 걷습니다.
일어서서 다리 들어올리기:
몸의 균형을 잡기 위해 테이블 위에 손을 올려놓습니다. 다리를 자연스럽게 모으고 서서 발뒤꿈치를 들어 올리고 2~3초간 유지했다가 내리는 동작을 매일 반복합니다.
이 동작을 5~6회 반복하여 종아리를 조여 근육을 유연하게 하고 라인을 개선하세요.
앉아서 다리 들어올리기:
다리를 90도 각도로 편 상태에서 자연스러운 자세로 앉아서 뒤꿈치를 10초간 들어올렸다가 내리고 동작을 반복합니다.
종아리가 피곤할 때까지 반복합니다. 이 동작은 엉덩이와 허벅지를 조여 근육이 탄력 있고 엉덩이와 허벅지를 두껍게 만들지 않도록
다리를 조일 수 있습니다.
다리를 똑바로 펴고 발뒤꿈치 들어올리기:
양쪽 의자에 손을 받치고 똑바로 앉아 다리를 곧게 펴고 복근을 조이고 천천히 각성하면서 발가락을 들어 올립니다.
발가락을 내립니다. 이 동작은 종아리, 허벅지, 팔의 위치 및 복부 근육을 효과적으로 조여줍니다.
사실 종아리를 날씬하게 만들고 싶다면 먼저 종아리 근육이 느슨하거나 팽팽한지 확인해야 합니다. 근육이 팽팽하고 얇으면 어려울 수 있습니다. 따라서 초기 다리 축소 프로그램은 강한 두드림으로 종아리 지방을 풀어주는 것이어야 합니다.
평일 바닥에 앉아 한쪽 발을 직각으로 올린 상태에서 주먹으로 종아리 부위를 양쪽 5분씩 두드리면 됩니다. 시장 가치 방법
설날에는 욕조에 목욕 소금을 붓고 종아리를 잠시 담그고 근육을 두드린 후 이완 목욕을하는 것이 가치가있을 수 있지만 종아리에서는 혈액 순환을 촉진 할 수 있습니다.
2 단계 : 지방 손실 강화 운동을 강화하십시오.
종아리가 부드러워지기 시작하거나 종아리가 자연적으로 연약 해지면 다음 체중 감량 라운드는 지방 감소 및 조임 효과를 강화하는 것이며, 매일 성형 운동을 완료 할 수 있습니다. 운동 (1)
앞발을 높은 플랫폼에 올려놓고 최대한 아래로 누릅니다. 그런 다음 종아리 위쪽, 싱화 거리의 서쪽으로 힘을 주어 사람 전체가 들어 올렸습니다. 이 동작, 리듬을 반복하고 20-30 회 반복하고 꿈틀 거리십시오. 압박을 받으면 약간의 통증을 느끼는 것이 좋습니다. 균형을 유지하기 위해 손 지지대를 사용할 수 있습니다.
운동 (2)
바닥에 누워 발을 똑바로 세우고 몸에서 90도, 긴 수건에 발등 전체, 손은 똑바로, 발가락은 싱화 거리 서쪽을 향합니다. 손은 신발 밑창에 있는 수건을 꾹 누르고, 발가락도 서쪽으로 눕습니다. 손과 발을 똑바로 유지하고 이 동작을 40회 반복하면 긴 다리 라인이 조여집니다. 3단계: 날씬한 다리 라인을 위한 마지막 스프린트.
마지막 단계는 물론 체중 감량 효과를 가속화하기 위해 얇은 다리 크림과 얇은 다리 제품을 구입하여 손을 돕고 얇은 다리와 보습 효과를 발휘하여 다리를 빛나게하는 데 도움이 될 수 있습니다! 식이 부종