매일 일어나서 거실이나 방에서 각 세트당 1 분씩 5 세트의 다리 리프팅을 할 수 있으며 각 세트 후에는 휴식을 취할 수 있습니다. 레그 리프팅은 허벅지 근육을 잘 운동하고 다리 지방 연소를 촉진 할 수있는 얇은 허벅지에 좋은 운동입니다. 코끼리 다리가 항상 당신을 따르는 것을 원하지 않고 짧은 치마를 입고 싶다면 매일 일어나서 허벅지 운동을하여 길고 아름다운 다리를 가질 수 있도록합시다!
다리를 날씬하게 하는 가장 빠른 방법 2
2. 식사 후 걷는 것이 다리 살을 빼는 방법
식사 후 가만히 앉아 있으면 허벅지와 엉덩이에 지방이 쌓이게 되므로 앉아있지 마세요. 설거지나 주방 청소를 하는 동안 잠시 서 있는 것도 좋습니다. 그거 아세요? 알고 계셨나요? 식사 후 30분 동안 서 있으면 하체에 지방이 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다. 시간이 있다면 저녁 식사 후 산책을 나가도 좋습니다. "저녁 식사 후 걷고 99세까지 산다." 허벅지 근육을 단련하고 칼로리를 소모하여 날씬한 허벅지와 건강한 몸을 만들기 위해 산책을 하세요.
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3, 다리 살을 빼는 샤워 마사지
샤워를 할 때 가장 좋은 방법은 서서 씻는 것으로 칼로리를 소비할 수 있습니다. 뜨거운 물로 2분간 헹구고 허벅지를 손으로 마사지한 다음 찬물로 2분간 씻고 허벅지를 손으로 마사지합니다. 이것은 여러 번 반복되어 허벅지의 혈액 순환을 촉진하고 허벅지의 과도한 지방을 태워 얇은 다리의 목적을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다리를 가늘게하는 가장 빠른 방법 4
4, 얇은 다리 사이클링
자전거 타기는 매우 여유로운 활동이며 매우 흥미로운 스포츠입니다. 시간이 나면 교외나 가까운 공원으로 자전거를 타고 나갈 수 있습니다. 개인적으로 저는 자전거 타기가 허벅지 지방을 줄이는 좋은 방법이 될 수 있기 때문에 이런 종류의 운동을 좋아합니다. 자전거를 타는 과정에서 허벅지 근육을 잘 운동 할 수 있으므로 충분히 운동 할 수 있으며 과도한 지방이 쉽게 사라질 수 있습니다.
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5, 얇은 다리 운동 전에 잠자기
잠자리에 들기 전에 허벅지 과도한 지방을 태우기 위해 얇은 다리 운동을 할 수 있습니다. 다음은 간단한 얇은 다리 운동입니다. 침대에서 자고 평평하게 누워서 침대에서 발을 들어 올리고 발을 침대에 거의 수직으로 들어 올린 다음 발을 20 번 반복해서 들어 올립니다. 그런 다음 다른 쪽 발을 들어 올린 상태에서 반대 방향으로 옆으로 눕습니다.
허벅지가 약해진다고 느껴질 때까지 멈출 수 있습니다. 이 운동은 다리를 날씬하게 하는 데 아주 좋은 운동입니다. 잠을 자려고 침대에 누워 있을 때 더 자주 해야 합니다. 일주일이 지나면 허벅지 안쪽 근육이 단단해지고 허벅지가 날씬해지는 것을 느낄 수 있습니다.
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6, 얇은 다리 음식
일반적으로 얇은 다리 음식을 더 많이 섭취하십시오. 다리를 가늘게 하는 데 도움이 되는 음식이 무엇인지 알고 있나요? 시금치는 혈액 순환을 촉진하고 지방 연소를 도울 수 있습니다. 다리를 슬리밍하는 데 매우 좋은 야채입니다. 사과에는 신체의 신진 대사를 촉진 할 수있는 사과산이 포함되어 있으며 사과는 칼슘이 풍부하여 하체의 부종을 줄일 수 있으며 슬리밍에 좋은 과일입니다. 포멜로도 매우 좋으며 칼로리가 낮고 칼륨이 풍부하여 허벅지에 지방 축적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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7. 계단을 오르며 다리를 날씬하게
출퇴근할 때 계단을 더 많이 오르면 됩니다. 회사가 5층이나 6층에 있다면 점심 식사 후 바로 올라가서 방금 먹은 음식을 소화하고 다리의 살을 빼는 데 도움이 될 수 있습니다. 계단을 오르면 허벅지 근육을 당기고 혈액 순환을 촉진하며 지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 다리를 날씬하게 만들고 싶다면 계단을 더 자주 오르면 예상치 못한 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다.
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8, 다리를 날씬하게하는 균형 잡힌 식단
사람의 식단은 매우 중요합니다. 그것은 우리가 비만인지 아닌지와 관련이있을뿐만 아니라 건강에도 직접적인 영향을 미칩니다. 정크 푸드를 너무 많이 먹지 말고 튀긴 음식을 덜 먹습니다. 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요. 과일과 채소는 우리 몸에 필요한 비타민과 섬유질을 보충하고 신체를 효과적으로 조절하며 다리를 슬리밍하는 효과가 있습니다. 음식에 주의하고 건강한 음식은 기름과 소금이 적은 음식이라는 사실을 기억하세요.