부드러운 "다리 흔들기"는 혈액 순환을 촉진 할 수 있습니다
노인이 가장 두려워하는 것은 일반적으로 면역력을 높이는 것, 면역력과 체온은 밀접한 관련이 있습니다. 체온이 상승하면 면역력이 자연스럽게 증가합니다. 체온을 높이려면 어떻게 해야 하나요? 적당한 운동이 도움이 됩니다. 적당한 운동이 건강에 좋다는 말은 익히 알고 있지만, 실제로 운동을 시작한 후 이틀 동안 낚시를 하고 3일 동안 일광욕을 하는 사람들이 많습니다.
특히 백발이 성성한 어르신들의 경우 운동을 하려고 해도 실패하는 경우가 많은 것이 현실입니다. 노인의 경우 근육을 키우는 대신 부드러운 "다리 흔들기"를하는 것이 좋습니다. "건강한 다리 흔들기"의 이점은 다음과 같습니다.
다리를 흔드는 것에 대한 대부분의 사람들의 인상은 일반적으로 좋지 않게 인식될 수 있습니다. 이웃이 아무렇지도 않은 듯 다리를 떨고 있다면 보통 사람들은 불쾌감과 불쾌감을 느낄 것입니다. 하지만 다리를 흔드는 것은 혈액 순환을 개선하는 행동입니다.
노인의 경우 근육을 키우는 대신 부드럽게 "다리 흔들기"를 하세요. 5분 동안 다리를 흔들면 피부 온도가 최대 2도까지 올라갈 수 있습니다.
오타니 켄이치로 일본 수면의학회 회장 겸 일본수면의학협회 이사는 저서 <잠들기: 100세까지 사는 법>에서 종아리는 '제2의 심장'으로 불리며 발과 허리에 머무르는 혈액을 다시 심장으로 펌프질하는 기능을 가지고 있다고 말했습니다. 종아리 근육을 늘리거나 수축하는 것만으로도 근육 활동은 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.