누워 자는 것이 가장 일반적인 수면 자세입니다. 한약은이 수면 자세를 시체가 누워있는 수면 자세라고 불렀습니다.
이 수면 자세에서는 몸과하지가 똑 바른 자세로 만 고정 될 수 있으며 전신 휴식의 목적을 달성 할 수 없습니다. 복강의 압력이 증가하면 등을 대고 누워 있으면 사람들이 가슴이 답답하고 공황 상태를 느끼는 경향이 있습니다. 이렇게 등을 대고 누우면 의식적으로 또는 무의식적으로 손을 가슴에 대게되어 심장과 폐에 압력을 가하고 악몽에 걸리기 쉽습니다.
엎드려 누우면 전신의 대부분의 무게가 갈비뼈와 복부에 가해져 가슴과 횡경막에 압력을 가하여 호흡에 영향을 미치고 심장에 가해지는 부하를 악화시킵니다. 또한 엎드린 자세는 요추의 곡률을 증가시켜 척추 뒤의 작은 관절에 압력을 가합니다. 엎드려 누울 때 목을 한쪽으로 비틀면 머리가 한쪽으로 기울어져 목 근육 부상을 쉽게 유발할 수 있습니다.
왼쪽으로 누우면 다리가 약간 구부러져 몸의 이완에 도움이 되고 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다. 그러나 가슴의 심장은 오른쪽 폐와 왼쪽 폐 사이에 있고 위장에서 십이지장, 소장에서 대장 출구는 왼쪽에 있습니다. 따라서 왼쪽으로 누우면 심장이 압박 될뿐만 아니라 위장관을 압박하여 위 배출 속도를 늦 춥니 다. 따라서 왼쪽으로 누워 있으면 심장이 압박 될뿐만 아니라 위장관을 압박합니다.
한약은 올바른 수면 자세는 오른쪽에 누워 다리를 약간 구부려 야한다고 믿습니다. 이런 식으로 심장이 높은 곳에 있고 압박되지 않고 간 위치가 낮고 혈액 공급이 좋으며 신진 대사에 도움이되며 중력에 의해 위장의 음식이 십이지장으로 이동하여 소화와 흡수를 촉진 할 수 있습니다. 동시에 몸 전체가 이완 상태에 있고 호흡이 고르고 심장 박동이 느려지고 뇌, 심장, 폐, 위장관, 근육, 뼈가 충분한 휴식과 산소 공급을받습니다.
물론 건강한 사람의 경우 밤새도록 사람들은 종종 새벽까지 고정 된 자세로 잠을 잘 수 없기 때문에 자신의 수면 자세에 너무 고정 관념을 가질 필요가 없으며 대부분의 사람들은 피로를 완화하는 데 더 도움이되는 수면 자세를 지속적으로 변경하고 있습니다.