7 일 슬리밍 수프 7 일 슬리밍 수프 마시기. 조리법 :양파 2-2.5kg 둥근 피망 0.5-1kg 매운 또는 약간 매운 셀러리 1kg 정통 토마토 (토마토) 2.5-3kg 정통 양배추 (잎채소) 1kg 평평한 둥근 소금과 약간의 식탁 용 소금 참고 :비율은 동일하게 유지되며 일반적으로 하루에 한 번 조리합니다. 괄호 안의 요리 이름은 지역 별칭입니다. 연습 1. 양파는 껍질을 벗기고 물로 헹구어 뿔 모양으로 자릅니다. 피망은 물로 씻어 잘게 자른 후 씨를 제거합니다. (참고 : 매운 줄기는 빼지 않습니다.) 3. 셀러리를 물로 씻고 어슷하게 자릅니다. 위의 다섯 가지 야채를 큰 냄비에 넣고 물을 넣은 후 약한 불에서 3시간 정도 끓여 국물이 걸쭉하거나 묽어질 때까지 끓입니다. 원하는 맛을 내기 위해 소금을 사용할 수 있지만 동물성 기름은 사용하지 않습니다.4. 토마토를 물로 씻고 작은 조각으로 자릅니다.5. 양배추를 씻고 삼각형으로 자릅니다. 마법의 여자 수프 (7 일 슬리밍 수프) 운영 : 1 일째는 슬리밍 수프와 함께 바나나 이외의 과일 만 먹고, 다음날은 과일과 콩을 먹고, 셋째 날은 감자 이외의 상추와 과일을 먹고, 넷째 날은 슬리밍 수프와 함께 바나나 (최대 3 개)를 먹고, 슬리밍 수프에 탈지 우유를 먹고, 다섯째 날은 토마토 6 개와 함께 소고기 300 ~ 700g을 먹습니다. 적어도 한 번은 물과 슬리밍 수프를 충분히 마 십니다. 6일째에는 슬리밍 수프와 함께 소고기와 야채를 무작위로 먹고 7일째에는 감자를 건너뜁니다. 매일 식단에 슬리밍 수프를 추가합니다. 특별 참고 :마시는 방법 :7 일 슬리밍 수프에는 다량의 섬유질과 비타민이 포함되어있어 담낭 독성을 효과적으로 줄이고 지방을 분해하며 위장관을 막고 신체 내부 독소를 완화 할 수 있습니다. 이 수프는 하루에 10 번 이상, 매번 1 그릇 이상 마셔야하며 7 일 연속으로 4-5kg을 잃을 수 있습니다. 다시 마시는 것은 물로 가열해야하며 불로 끓일 수 없으며 가열하지 않고 마실 수도 있습니다. 일반적으로 하루에 한 번 끓인 다음 위와 같이 가열하면 마신다. 배가 고플 때 수프를 마셔야하며 배가 고플 때 마시는 것이 좋습니다. 첫째, 슬리밍 수프를 마시는 기간 동안 수프를 많이 마시고 소량의 음식 만 먹는 것이 가장 좋습니다. 이 방법이 가장 효과적이지만 어떤 사람들은 과일과 채소를 간격을두고 먹을 수 있으므로 자신의 상황에 따라 결정하십시오. 과일 섭취가 체중 감량 속도에 영향을 미치는 경우 과일과 채소의 양을 줄이십시오 (예 : 선천성 및 의약 비만, 처음 3 일 동안 조절해야 함). 일상적인 식사와 음주는 체중 감량 속도에 영향을 미칩니다. 자신의 상황에 따라 조정하고 조절하십시오. 둘째, 끓일 때는 물에 야채를 담가야합니다. 한 번에 12그릇 이상 끓일 수 있습니다. 한 시간마다 한 그릇 이상 마십니다. (배고플 때 마시는 것이 좋습니다.) 셋째, 식사를 할 경우 수프를 마신 후 4 일째에는 우유와 과일을, 5 일째에는 소고기를 조금, 7 일째에는 현미를 조금 먹기 시작하십시오. 그러나 수프와 음식은 1-3 시간 간격으로 분리되어야합니다. 넷째, 수프를 마시는 동안 배가 고플 때 마시고 배가 고프지 않아도 마셔야합니다. 기억하세요 :배가 고플 때 마시고 배가 고프지 않을 때는 한 시간마다 한 그릇을 마셔야합니다. 하루에 10회 이상 마십니다. 배고플 때는 많을수록 좋습니다. 한 번에 여러 그릇을 마시지 마세요.5. 수프는 약간 따뜻할 때 가장 좋으며 뜨거운 물이 담긴 용기에 데울 수 있습니다. 단, 냉장고에 넣어둔 수프는 물에 데우거나 뜨거운 물로 데워야 합니다. 가열 온도가 너무 높으면 안 된다는 점에 유의하세요. 직화로 직접 가열하지 마시고 30도 이상으로 가열하지 마세요. 불에 데운 수프는 효과가 없으며 차가운 수프는 괜찮습니다. 여섯째, 음식을 먹어야하는 넷째 날 이후 체중 감소가 매우 느리다는 것을 알게되면 아주 적은 양의 음식 만 먹을 수 있으며 일부 사람들은 체중 감소에 영향을 미치지 않고 먹습니다. 일곱째, 체중 감량 시간을 연장하려면 10 일 이후에는 소량의 음식 (야채, 쇠고기, 과일, 현미, 우유, 물)을 먹어야합니다. 여덟, 수프 중에는 매우 뜨거운 차 (차와 끓인 물을 마실 수 없음)를 마시지 말고 시원하거나 따뜻한 끓인 물을 마실 수 있지만 0.5-1 시간 수프도 마실 수 있습니다. 아홉, 섬유질 체중 감량이기 때문에 섬유질의 저장 시간은 15 시간에 불과하므로 아침에 요리하고 같은 날 마셔야 효과를 얻을 수 있습니다. 밤에 요리하고 다음날 마시지 마십시오. 열, 얼굴, 등, 허리, 복부, 허벅지 등과 같은 국소 체중 감소. 일반적으로 2-4 일 정도 걸립니다. 일반적으로 슬리밍 수프의 11 일째와 7 일째는 약 3 시간 동안 만 조리하면됩니다. 중간에 찬물을 추가해서는 안 됩니다. 처음에 충분히 추가하세요. 12 일, 7 일 슬리밍 수프에는 약간의 소금을 넣어야합니다. 일반 냄비는 압력솥을 꽉 덮지 않아도 됩니다. 일반 냄비로만 사용할 수 있으며 밥솥은 사용할 수 없습니다. 작은 불에 수프를 조리하면 수프는 항상 약간 끓는 상태에 있어야합니다. 열셋, 보온병을 사용할 수없고 전자 레인지를 사용할 수 없으며 수프를 항상 따뜻하게 유지할 수는 없습니다. XIV, 비만인 :양파 2-2.5kg, 토마토 2.5-3kg, 기타 야채 0.6-1kg. 고추는 매워야 몸 전체가 땀을 흘리게됩니다. 전날 밤에 야채를 자르지 말고 아침에 자르십시오. 수프를 마실 때 소금을 넣는 것이 좋습니다 .16. 경험상 654,380,000 명당 1 명 이상이 수프 찌꺼기를 먹어야합니다. 처음 이틀 동안 천천히 체중이 줄어드는 것을 발견하면 셋째 날에 수프 찌꺼기 (야채) 한 그릇을 동시에 먹어야합니다. 열일곱, 일반 다이어트자는 체중 감량 후 섬유질 섭취를 유지하고 지방에 저항하는 섬유질 구조를 형성하기 위해 하루에 3-5 일, 6-10 그릇을 마셔야합니다. 그 후에는 일주일에 한 번, 1-3 개월 동안 3-5 그릇 (뚱뚱한 사람은 3 개월 사용)의 수프를 마셔야하며 그 동안 식단에 영향을 미치지 않습니다. 이 버튼을 누르면 리바운드되지 않습니다. 15 일 이상 수프를 마시는 사람은이 버튼을 사용할 필요가 없습니다. 열여덟, 섬유질은 체내에 오랫동안 머물 수 있으며 항 지방 역할을합니다. 지금부터 7 일 동안 다이어트하는 사람들은 아래 레시피를 따르고 배가 고프면이 "다이어트 수프"를 마셔야합니다. 칼로리를 추가하는 대신 다이어트의 지방 소비 속도를 높일 수 있습니다. 많이 마실수록 더 많이 먹게됩니다. 7 일 후에도 계속 체중을 줄이려면이 방법을 반복하십시오. 하루 동안 중단하고 식단을 중단하면 다시 시작해야합니다. 사과 다이어트 1 첫날에는 사과 만 먹고 둘째 날에는 요구르트 만 1,000ml 이하 (이틀 동안 물 없음)2 3 일 연속으로 배가 고플 때 사과 만 먹습니다. 첫날 체중 감량을위한 무제한 꿀 :꿀만 마시고 (차를 마실 수 있음), 둘째 날, 셋째 날 :정상 식단, 넷째 날 :꿀만 마시고, 다섯째 날, 여섯째 날 :정상 식단 계란과 오이 아침에 체중 감량을위한 계란 (차 계란을 먹을 수 있음), 정오에 오이 하나 :계란 (차 계란을 먹을 수 있음), 저녁 가스 파초의 오이 : 오이 한두 개 또는 오이 하나 또는. 효과는 여전히 매우 분명합니다. 전제는 다이어트를 견딜 수 있다는 것입니다. 할 수 없다면 사과 1 개를 다음과 함께 즙을 내고 녹차 가루 1 티스푼을 넣고 사과 찌꺼기와 함께 아침에 한 번, 저녁에 한 번 마신다. 매일 식사 전에 마셔도 좋습니다. 운동 : 10 분 동안 워밍업 한 다음 다음 순서로 운동을 연습하십시오. 운동 사이에 2분 동안 걷기, 스트레칭 또는 조깅을 하세요. 일주일에 세 번 이 운동을 하면 30일 만에 체지방의 4%를 감량할 수 있습니다.1. 스프린트 및 보폭(운동 부위, 둔근, 대퇴 이두근, 대퇴 사두근, 허벅지 안쪽 및 바깥쪽)a . 바닥에서 약 8 미터의 거리를 측정하고 양쪽 끝에 두 개의 돌 또는 기타 마커를 놓고 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝으로 전속력으로 달렸다가 다시 돌아옵니다.b . 달리면서 몸을 약간 앞으로 숙입니다. 큰 걸음으로 한 바퀴 더 돌기: 쪼그려 앉아서 무릎을 구부리고 허리를 곧게 편다. 왼쪽 다리로 왼쪽으로 크게 한 걸음 내디딘 다음 왼쪽 다리로 따라갑니다. 무릎이 발가락 위로 넘어가지 않도록 주의하면서 체중을 발뒤꿈치에 실어야 합니다. 전체적으로 최대한 지면에 밀착된 자세를 유지합니다. 오른쪽 다리로 먼저 돌아옵니다. 위의 모든 동작을 1 회 반복합니다. 2, 팔 굽혀 펴기 및 점프 (운동 부위 : 가슴, 어깨, 삼두근, 대퇴사 두근, 둔근) a . 누워서 손을 어깨 너비로 벌리고 발가락을 바닥에 댑니다. 복근을 조이고 천천히 몸을 지탱합니다. 1회를 반복한 다음 팔꿈치가 90도가 될 때까지 몸을 내립니다. 팔굽혀펴기를 5회 실시합니다(필요한 경우 무릎도 지탱하세요). 마지막 푸시업을 하려면 발을 손 쪽으로 점프한 다음 팔을 위로 뻗어 최대한 높이 점프합니다. 5회 점프하고 착지할 때 깊게 쪼그려 앉습니다. 반복합니다. 3. 런지(운동 부위: 둔근, 대퇴사두근, 이두근, 종아리) a . 서서 다리를 어깨너비로 벌리고 팔은 자연스럽게 몸 양옆에 매달립니다. 왼발로 한 발 앞으로 내딛고 천천히 돌진합니다. b . 허리를 곧게 펴고 정면을 바라보며 점프하여 다리를 교환합니다. 무릎이 발가락 위로 넘어가지 않도록 주의하세요. 점프할 때마다 다리의 위치를 바꾸면 각 위치를 동일하게 유지하기 위해 동작이 느려집니다. 불안정하다고 느껴지면 다리 사이의 거리를 늘립니다. 각 다리에 대해 12~15회 반복합니다. (무릎에 문제가 있는 경우 뒤로 물러나서 점프 동작을 취소하세요.) 4. 문틀에 닿기(운동 부위: 종아리) 문 앞에 서서 발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태에서 팔을 위로 쭉 뻗습니다. 뒤꿈치를 들고 발을 바닥에 댄 다음 점프하여 문틀이나 벽의 한 지점에 손을 뻗습니다. 넘어지면 발바닥으로 착지하고(뒤꿈치가 땅에 닿지 않도록 주의) 이 동작을 20회 반복합니다.5. 계단 달리기 및 런지(운동 부위: 둔근, 대퇴사두근, 종아리, 허리 및 복근) 계단이 20개 이상인 계단을 찾습니다. 매우 빠르게 달리면서 한 계단씩 올라갑니다. 달릴 때 몸을 약간 앞으로 숙이고 한 발자국 이상 내딛지 마세요. 정상에 도달하면 돌아서서 조깅을 합니다. 그런 다음 각 계단마다 2~3걸음씩 계단을 올라갑니다. 발뒤꿈치에 체중을 싣고 균형을 유지하기 위해 다리 사이의 거리를 늘릴 수 있습니다. 속도는 필요하지 않고 자세만 중요합니다. 정상에 도달하면 뒤돌아서서 천천히 걷습니다(백 런지하지 마세요). 두 번 반복합니다.6. 클라이밍(운동 부위: 대퇴사두근, 종아리, 이두근, 어깨, 등, 복근) a . 푸시 업 자세. 복근을 조이고 천천히 몸을 지탱한 다음 자세를 유지합니다. 왼쪽 무릎을 가슴까지 들어 올립니다(왼쪽 다리는 바닥에 놓습니다). 다리를 빠르게 바꾸고 오른쪽 무릎을 가슴까지 올립니다. 각 다리에 대해 20~25회 반복합니다. 동작이 끝나면 팔뚝과 발가락으로 몸을 지탱하면서 처음 자세로 몸을 내리고 1분간 이 자세를 유지합니다. 등을 곧게 펴고 팔꿈치와 어깨 높이에 주의를 기울이세요. 체중 감량 후에는 과식하지 마세요. 작은 식사를하고 항상 앉지 않는 것이 가장 좋습니다. 식사 후에는 더 많이 걷고 인터넷 서핑 중에는 많이 먹지 마세요. 이렇게하면 지방이 더 쉽게 축적됩니다. 직장이나 학교까지 걸어서 가세요. 걸을 때 가슴을 들어 올리고 배를 닫는 데주의를 기울이면 배를 슬리밍하는 데 매우 도움이됩니다! 과일과 채소를 더 많이 먹고 튀긴 음식과 기름기가 많은 음식을 덜 먹고 일정 기간을 고수하면 반동하지 않을뿐만 아니라 날씬해집니다. 이제부터는 지방이 많은 고기와 작별하세요!