오늘 이에 대해 이야기해 보겠습니다. 먼저 체중 감량, 외적인 기질 개선, 건강하고 내적인 평화를 원하는지 등 자신이 원하는 결과가 무엇인지 알아야 합니다. 원하는 것이 무엇인지 확실하지 않으면 만족스러운 답을 얻을 수 없습니다.
01:체중 감량을 원한다면 요가는 극단적인 체중 감량을 위한 최선의 선택이 아닙니다. 요가는 많은 일을 하며 체중 감량은 요가의 부작용일 뿐입니다. 어떤 사람들은 적극적으로 식단 구조를 조정하고 매일 합리적인 유산소 및 무산소 훈련 프로그램을 마련하고 마지막으로 요가를 추가하면 슬리밍 효과가 자연스럽게 매우 빠릅니다. 그리고 어떤 사람들은 퇴근 후 몇 분 동안 요가를 연습 한 다음 아무런 변화없이 먹고 마시므로 요가가 체중을 감량 할 수 없다고 다른 사람들에게 말하지 마십시오. 요가로 날씬해질 수 있나요? 대답은 '예'입니다. 요가를 삶에 완전히 통합하고 식단, 일과 휴식, 운동에 긍정적이고 건강한 변화를 가져 오면 아무리 길거나 짧더라도 깨닫지 못한 채 건강하게 체중을 감량 할 수 있습니다.
02:긴장을 풀고 싶다면 한 연구에 따르면 요가 수업이 정신병원 환자들의 긴장, 불안, 우울, 분노, 적대감, 피로를 현저히 감소시켰다고 합니다. 다시 말해, 요가 수업의 목표가 '휴식'이라면 좋은 요가 수업을 통해 충분한 수준의 휴식을 취할 수 있다는 뜻입니다. 스트레스로 인해 수면의 질이 좋지 않다면 매일 취침 전 10분의 요가도 깊은 수면을 촉진하는 데 효과적일 수 있습니다. 요가는 모든 신체 시스템을 포괄적으로 조정하는 운동입니다. 신체적, 정신적 이완 상태에 도달하기 위해 매일 아침 운동이나 취침 전 요가 명상을 2~3일 또는 일주일 정도 하면 분명한 효과를 느낄 수 있습니다.
03:육체적 기질 기질을 개선하고 싶고, 당신이 수년 동안 살고 있다고 생각하고, 신체에 영향을 미치는 모든 것들이 시간이 지남에 따라 축적되지 않습니까? 수년간의 과로로 인해 자궁 경부 척추 문제가 발생합니다. 나쁜 생활 습관, 피부 문제 등으로 인해. 장기간 활동하지 않아 팔다리가 뻣뻣하고 쉽게 긴장하거나 골절되기 때문입니다. 요가를 통해 체격을 개선하고 싶다면 먼저이 세상의 어떤 것도 하룻밤 사이에 달성 할 수 없다는 것을 스스로에게 말해야합니다. 변화를 원한다면 긴 투쟁을 준비해야 합니다. 요가는 평생 연습을위한 스포츠 일 뿐이며 요가와 축적 된 연습을 통해 많은 문제를 해결할 수 있습니다. 몸이 더 유연 해지고, 유연성이 좋아지고, 팔다리가 강해지고, 기질이 좋아지고, 허리 라인도 점차 발달하고 있습니다 ... 이러한 것들은 하루나 이틀 만에 볼 수 없습니다. 당신이해야 할 일은 당신이 원하는 모든 것을 성취 할 수 있다고 굳게 믿고 계속 연습하면 시간이 자연스럽게 답을 줄 것입니다.
04:시간에 대해 너무 걱정하지 말고 그 순간의 운동에 집중하는 것이 가장 중요합니다. 원하는 결과를 얻으려면 하루 이상이 걸리며, 하루 이틀 만에 원하는 '결과'를 얻기는 어렵습니다. 이것이 진정한 삶의 방식입니다. 결국 하루아침에 살이 찌는 것도 아니고, 하루아침에 허리 통증이 '발생'하는 것도 아니니까요. 하지만 매일 꾸준히 연습하다 보면 결국 요가의 꽃이 피는 소리를 기다리게 될 것입니다.