더 많이 운동하고 식단에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 방법은 다음과 같습니다 :다이어트, 저지방 음식을 더 많이 먹을 수 있으며 다이어트를 통해 위를 잃을 수있는 것이 좋습니다. 첫째, 물을 더 많이 마시고 매일 충분한 물을 섭취하십시오. 매일 최소 2L의 물 섭취에주의를 기울이십시오. 이렇게하면 몸에서 과도한 소금을 씻어 내고 몸이 팽창하는 것을 막을 수 있습니다. 둘째, 소금 섭취량을 줄이세요. 매일 소금 섭취량을 줄이면 부종과 복부 팽만감을 늦추는 데 도움이 됩니다. 셋째, 물에 소다와 레몬을 넣고 볶은 소다 티스푼을 물에 타서 마시면 위산을 중화시키고 팽만감을 완화하는 데 도움이 됩니다. 레몬을 조금 넣고 위장에 옮기면 가스가 일부 제거됩니다. 또한 체중 감량을 위해 운동을하는 것이 좋으며 적절한 운동을 통해 위 가스를 줄이는 다음 방법은 비교적 쉽게 할 수 있습니다. 방법 1 : 30 분 동안 수영하면 1100 킬로 줄의 칼로리를 태울 수 있습니다. 사람이 더 이상 물 속에 있지 않더라도 신진 대사는 여전히 빠르며 평소보다 더 빨리 지방을 태울 수 있습니다. 수영은 복부를 조일뿐만 아니라 몸매를 형성합니다. 방법 2 : 복부 걷기 방법 :걷거나 서있을 때 복부 호흡과 함께 복부를 강하게 수축하여 복부 근육을 단단하게 만들어야합니다. 처음 하루나 이틀은 익숙해지지 않지만 항상 "복부를 수축하면 체중을 줄일 수 있다"는 것을 상기하는 한 몇 주 후에는 복부가 평평해질뿐만 아니라 걷는 자세가 더 매력적으로 보일 것입니다. 방법 3: 안락의자 가장자리에 앉아 양손으로 의자 뒤쪽을 잡고 몸이 의자에서 미끄러질 것 같은 느낌을 받습니다. 의자 표면에서 등받이 허리, 허리를 가능한 한 많이 이완하십시오. 운동을 반복하고, 하루에 20 번 1을 고수하고, 식습관을 올바르게 조정하고, 고기와 야채의 합리적인 조합; 2, 적은 맥주,이 것이 더 강력합니다; 3, 더 많은 운동, 규칙적인 운동, 지방 소비; 4, 한 번에 10 그룹을하고 몇 그룹 더하는 것이 좋습니다; 5. 내 자신의 경험은 복부 바퀴를하는 것입니다. 한 번에 10 세트, 가능한 한 많은 세트를 수행하십시오. 처음에는 1-2 개만 할 수 있거나 하나는 끝낼 수 없지만 시도해 볼 수 있습니다. 천천히 시간을 들여 처음에는 10세트씩 해보세요. 제 경험에 따르면 일주일에 세 번씩 8~10세트씩 하면 식스팩의 시작을 알 수 있습니다. 이 정보를 여러분과 공유하면서 도움이 되길 바랍니다. 뱃살은 잃기 가장 어렵습니다! 앉아있을 수 없으며 일반적으로 복부에 초점을 맞춘 더 많은 운동, 복부 근육 찢어짐, 비싼 운동을 검색 할 수 있습니다! 1 적절한식이 요법과 운동을 예방하고, 기름기가 많은 과자를 덜 먹고, 단백질 음식을 더 많이 먹고, 운동은 주로 유산소 운동이며 지방을 소비 할 수 있습니다 .2. 술을 줄이고, 더 많이 걷고, 운전을 줄입니다 .3 허리에 묶인 플라스틱 벨트의 복부가 수축합니다 .4 "여자 내가 제일 크다"의 블루 신메이는 TV를 볼 때 허리의 지방을 좌우로 비틀어 무의식적으로 배를 줄일 수 있다고 말했습니다. 기존 배를 줄이는 방법에 대한 정보는 다음과 같습니다.배를 줄이는 방법 :1. 우선 숨을들이 마시면 배가 팽창하고 숨을 내쉴 때 배가 수축하는 "복식 호흡법"을 배워야합니다. 요가나 발성 연습을 하는 분들에게 꼭 필요한 훈련입니다. 배변을 돕고 체내 노폐물 제거를 촉진하며 공기의 흐름을 열어 폐활량을 증가시킵니다. 걷거나 서 있을 때 복식 호흡과 함께 복부를 수축시켜 복부 근육을 단단하게 만듭니다. 처음 하루나 이틀은 익숙하지 않지만 "복부를 수축하면 살이 빠질 수있다"는 것을 항상 상기하는 한 몇 주 후에는 복부가 평평해질뿐만 아니라 걷는 자세도 더 매력적입니다 .2. 윗몸 일으키기 + 훌라후프 + 계수 나무 차. 그러나 윗몸 일으키기는 기술이 필요합니다. 그러나 윗몸 일으키기에도 기술이 필요합니다. 과거 시험에서했던 것과 같은 동작을하지 마십시오. 상체가 침대판과 40도 정도 각도가 될 때 몇 초간 멈추는 것이 팔꿈치를 무릎에 대고 빠르게 움직이는 것보다 더 효과적입니다.3. 수영.4. 샨라나의 뱃살 크림 (특별한 팁, 저는 이것을 사용했지만 효과가 없었습니다 :()5. 다리를 들어 올리는 레그 리프트.6. 전문 헬스기구.7. 식사 후 30분 동안 서있는 것이 슈키의 다이어트 방법.8. 배를 조여주는 집안일하기. 당신은 약간 게으른 것 같습니다. 오늘부터 열심히 일하는 신데렐라가 되세요. 중요한 규칙을 기억하세요: 빛을 피하고 집중하세요. 예를 들어, 바닥을 쓸 때 후버를 사용하지 말고 걸레와 빗자루를 사용하여 의식적으로 운동량을 늘리고, 기온이 높고 땀을 많이 흘리는 한낮에 옷을 세탁하고 다림질하는 것을 선택하고, 배가 고플 때는 절묘한 슬리밍 점심을 만드세요. "요리사"는 일반적으로 음식을 조절하기 위해 자신의 식사를 먹고 싶지 않습니다. 9. 굵은 소금 다이어트 굵은 소금은 발한 효과가 있으며 신체의 노폐물과 과도한 수분을 배출하고 피부의 신진 대사를 촉진하며 먼지를 부드럽게하고 소금과 미네랄을 보충하여 피부가 미세하고 팽팽하게 유지되도록 할 수 있습니다. 슈퍼마켓이나 식료품점에서 생소금 몇 봉지를 구입하세요. 목욕하기 전에 굵은 소금 한 컵에 약간의 뜨거운 물을 넣고 반죽을 만든 다음 복부에 바르고 10분 후 뜨거운 물로 굵은 소금을 헹구거나 * * * 헹구어냅니다. 또는 목욕 후 손바닥에 굵은 소금 한 스푼을 뿌려 복부에 직접 문지르세요. 너무 세게 문지르면 피부가 더 거칠어질 수 있으므로 너무 세게 문지르지 마세요. 피부가 민감한 경우 항상 더 얇은 "목욕 소금"을 사용하는 것을 잊지 마십시오. 10.*** 방법 이것은 가장 일반적으로 사용되는 복부 체중 감량 방법 중 하나이며 반죽 운동과 * * * 크림은 지방 개선에 매우 좋습니다. * * * 피부 온도를 높이고, 많은 에너지를 소비하고, 장 연동 운동을 촉진하고, 영양소의 장 흡수를 줄이고, 혈액 순환을 촉진하여 과도한 수분을 체외로 배출 할 수 있습니다. 배꼽을 중심으로 복부에 물음표를 그리고 물음표를 따라 * * *, 먼저 오른쪽, 왼쪽, 각각 30-50 회 * * * 하루에 한 번 * * *합니다. 배를 제거하는 간단한 방법은 배를 조이는 집안일을하는 것입니다. 어쩌면 당신은 약간 게으른 것입니다. 오늘부터 열심히 일하는 신데렐라가 되십시오. 중요한 규칙을 기억하세요: 빛과 집중을 피하세요. 예를 들어, 바닥을 쓸 때 후버를 사용하지 말고 걸레와 빗자루를 사용하여 의식적으로 움직임의 양을 늘리고, 기온이 높은 한낮에 옷을 세탁하고 다림질하면 땀을 많이 흘리며, 배가 고플 때는 맛있는 슬림 점심을 만드세요. "요리사"는 일반적으로 음식을 통제하기 위해 자신의 음식을 먹고 싶지 않습니다. 굵은 소금 다이어트 굵은 소금은 발한 효과가 있으며 몸에서 노폐물과 과도한 수분을 배출하고 피부 신진 대사를 촉진하며 먼지를 부드럽게하고 염분과 미네랄을 보충하여 피부를 곱고 단단하게 만듭니다. 슈퍼마켓이나 식료품점에서 생소금 몇 봉지를 구입하세요. 목욕하기 전에 굵은 소금 한 컵에 뜨거운 물을 조금 넣고 반죽을 만들어 복부에 바르고 10분 후 뜨거운 물로 헹구거나 * * * 헹구어냅니다. 또는 목욕 후 손바닥에 굵은 소금 한 스푼을 뿌려 복부에 직접 문지르세요. 너무 세게 문지르면 피부가 더 거칠어질 수 있으므로 너무 세게 문지르지 마세요. 피부가 민감하다면 더 묽은 '입욕제 소금'을 사용하세요. * * * 방법 복부 체중 감량에 가장 일반적으로 사용되는 방법 중 하나입니다. 반죽 운동과 * * * 크림은 지방 개선에 매우 좋습니다. * * * 피부 온도를 높이고, 많은 에너지를 소비하고, 장 연동 운동을 촉진하고, 영양소의 장 흡수를 줄이고, 혈액 순환을 촉진하여 과도한 수분을 체외로 배출 할 수 있습니다. 배꼽을 중심으로 복부에 물음표 * * *를 따라 먼저 오른쪽, 왼쪽, 하루에 30-50 번씩 * * * * 1 회씩 물음표를 그립니다. 우선, "복부 호흡법"을 걸을 때 복부를 조이는 법을 배워야합니다 : 흡입, 복부 부풀어 오름, 호기, 복부 수축. 이것은 요가나 발성을 연습하는 사람들에게 필요한 훈련입니다. 장의 움직임을 돕고, 체내 노폐물 제거를 촉진하며, 공기 흐름을 열어 폐활량을 증가시킵니다. 걷거나 서있을 때 복부를 수축하고 복식 호흡을 통해 복부 근육을 강화하세요. 처음 하루나 이틀은 익숙해지지 않겠지만 "복부를 수축하면 살을 뺄 수 있다"는 것을 계속 상기한다면 몇 주 후에는 복부가 평평해질 뿐만 아니라 걷는 자세도 더 매력적으로 바뀔 것입니다. 배는 지방이 축적되기 가장 쉬운 곳입니다. 여기서 지방은 심장에 가깝고 혈류로 가장 쉽게 이동하기 때문에 진정한 "소울 메이트"입니다. 따라서 복부 둘레가 90 ~ 100cm 이상이거나 복부 둘레 대 팔 둘레의 비율이 남성은 0.9, 여성은 0.85보다 크면 복부 지방을 줄여야합니다. 과도한 뱃살을 빠르게 줄이고 배를 평평하게 만드는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 다음은 45 일 동안 빠르게 작용하는 복부 평평한 배 방법의 효과를 볼 수 있습니다 :첫째, 10 분 동안 워밍업 한 다음 플라스틱 랩으로 복부를 5-6 겹으로 감싸십시오. 둘째, 등을 대고 누워서 복부 운동을 합니다. 배꼽 운동 :하체 고정, 윗몸 일으키기, 위장의 튀어 나온 부분을 조이고 펴도록 설계되었습니다. 치골 아래 운동: 상체 고정, 다리 굴곡 및 신전을 위한 발 들어 올리기, 머리 들어 올리기 운동으로 하복부 전체를 조이고 축소하는 것을 목표로 합니다. 외복사근 운동: 상복부 및 하복부 운동을 마친 후 다양한 요추 회전을 수행합니다. 이 운동은 보충 운동으로 상복부 및 하복부 운동의 체중 감량 효과를 더욱 뚜렷하게 만듭니다. 셋째, 복부를 반죽하고 지방을 "몰아 내십시오". "일곱 부분은 운동, 세 부분은 반죽"이라는 속담이 있습니다. 가능한 한 빨리 복부 지방을 제거하려면 복부 운동 후 시계 방향과 시계 반대 방향으로 각각 100 회 원형 마사지를하여 지방을 "추적"하고 지방 대사를 촉진하십시오. 위의 방법을 매번 30 분, 일주일에 3 ~ 4 회, 45 일을 준수하면 상당한 결과를 얻을 수 있다고합니다. 뱃살을 빼는 방법? 두통의 아름다움의 사무실에 오랫동안 앉아있는 시간 :이 지방을 제거하는 방법? 오랫동안 사무실에 앉아 있으면 활동이 매우 제한적이며 종종 몇 시간 동안 움직일 필요가 없으므로 점점 더 많은 아름다운 여성이 지방 상황의 상반부보다 신체의 하반부를 형성 할 수 있습니다. 비만의 첫 징후는 대부분 뱃속에 나타나므로 미리 알려주지 않는다고 몸을 탓하지 마십시오! 모든 제약 조건에서 "복통"에서 벗어날 수있는 간단하고 쉬운 방법은 무엇입니까? 물론 있습니다! 이제 모든 미녀 여러분에게 사무실 운동을 소개하고 싶습니다. 첫 번째 단계는 의자에 앉아서 천천히 다리를 들어 올리는 것입니다. 두 번째 단계는 손을 복부에 부드럽게 얹고 천천히 숨을 내쉬는 것입니다. 동시에 복부를 서서히 조입니다. 3단계: 어깨의 긴장을 풀고 배를 점점 조여주면서 천천히 숨을 내쉬세요. 4단계, 복부가 가장 꽉 조여졌을 때 가스를 동시에 내뱉습니다. 5단계: 어깨와 복부가 이완되면 천천히 숨을 들이마시기 시작합니다. 6단계: 가능한 한 많이 흡입합니다. 이 시점에서 배는 의도적으로 수축 할 필요가 없지만 복부는 아래쪽으로 눌려집니다. 이 체조 운동의 주요 목적은 뱃속에서 지방을 제거하는 것입니다. 하루에 두세 번, 오전에는 하루에 두세 번, 오후에는 하루에 세 번, 매번 최소 8 번만하면 큰 효과를 볼 수 없습니다. 3 개월 후에는 멋진 몸매를 유지하고 스트레스가 많은 직업의 스트레스를 해소하는 측면에서 결과를 확실히 볼 수 있습니다! 윗몸 일으키기. 한희 다이어트 우유와 절묘한 상자를 사용하십시오.