여름 다이어트와 겨울 다이어트의 차이점은 무엇입니까?
여름 다이어트:
여름에는 기온이 비교적 높고, 신체의 신진대사가 비교적 왕성하며, 땀이 잘 나고, 열량이 빨리 소모되고, 날씨가 더워 식욕을 억제한다. 또 달리기는 신진대사를 촉진하고 혈액순환을 가속화하고 체력을 더 많이 소모하며 체내 열량 소비 속도도 빨라져 다이어트 효과를 더 빨리 볼 수 있게 한다. 또 날씨가 더워지면서 사람의 식욕이 떨어지면서 어느새 음식 칼로리 섭취를 줄여 다이어트의 효과를 가속화했다.
겨울 다이어트:
겨울에는 기온이 낮기 때문에 인체는 여름보다 더 많은 열량을 발생시켜 체내의 정상 온도를 유지해야 한다. 열은 에너지를 소비하여 발생한다. 그리고 지방 소비는 에너지 소비 이후 겨울이 여름보다 살을 빼기 쉽다. 겨울에 운동을 통해 살을 빼면 같은 상황에서 추운 환경에서 더 많은 열을 소모한다. 그리고 인체는 저온에서 따뜻하게 유지하기 위해 더 많은 열을 소비하여 체온을 유지한다.
그러나 찬 공기는 혈관을 수축시키고 위장에 혈액을 공급하고 소화 기능이 향상되어 식욕이 좋아 많이 먹기 쉽다. 식욕 통제가 안 되면 체중이 늘어난다. 겨울에는 날씨가 춥고, 몸은 음식 열량을 저장할 때 특히 음식을 먹고 싶어하고, 겨울에는 운동을 좋아하지 않기 때문에 다이어트에 약간의 영향을 미칠 수 있다. 또 겨울은 늘리기에 좋은 계절이다.
일 년 사계절 어느 계절에 다이어트를 쉽게 합니까?
어느 계절에 다이어트에 가장 쉽게 점수를 매기려면 만점은 5 점이다.
1. 봄-5 시
우선, 온도 측면에서 봄에는 기온이 높아지고 겨울에는 사람들이 두꺼운 솜옷을 벗으면, 온 사람이 특히 홀가분하게 느껴질 것이고, 북방의 친구들은 이에 대해 더 깊은 체득을 하게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언)
둘째, 봄에는 만물이 소생하고 인체의 기능과 상태가 비교적 좋은 상태에 있을 것이며, 사람들은 일부 야외 활동에 종사할 의향이 있다.
그리고 봄도 다이어트 계획 수립의 시작이다. 목표를 향해 더 쉽게 노력할 수 있게 해준다.
2. 여름-5 점
여름 다이어트는 두 가지 측면으로 나눌 필요가 있다.
1. 주관적 요인
여름에는 날씨가 더울 때 사람들이 입는 옷이 상대적으로 적다. 대부분 반팔과 반바지이다. 이때 옷이 몸에 덜 가려지는 것도 대부분의 사람들이 여름에 살을 빼는 중요한 이유다.
2. 객관적 요인
여름철 기온이 높으면 불안감이 생기기 쉬우며, 좋지 않은 감정은 여러모로, 특히 수면과 식생활에 영향을 미치기 쉽다. 반찬 음식을 편식하거나 지나치게 많이 섭취하면 인체 면역체계에 영향을 주고, 몸이 너무 습하고, 입맛이 좋지 않고, 밥을 먹기 싫고, 다이어트와 비슷한 것도 있다.
가을-4 시
가을이 되면 사람의 식욕은 일반적으로 여름보다 낫다. 한편 가을은 수확의 계절이다. 선택할 수 있는 음식이 많아지기 때문에 주의하지 않으면 체중이 치솟는다.
가을 날씨는 비교적 시원하지만, 사실 야외 활동에 더 적합하다. 등산, 달리기, 승마는 모두 좋은 선택이다. 이때 야외로 나가 한 바퀴 돌면 몸을 단련할 수 있을 뿐만 아니라 풍작의 기쁨을 느낄 수 있고, 심신의 위로를 얻을 수 있으며, 온 사람도 더욱 활기차 보일 것이다.
4. 겨울-3 시
겨울에는 기온이 낮고 야외 활동이 상대적으로 적으며, 추위를 따뜻하게 하기 위해 고열량의 음식을 많이 먹는 경우가 많다.
겨울철 인체가 지방을 합성하는 속도는 다른 3 계절보다 훨씬 빠르며, 옷이 비교적 두꺼운 커버로 몸매도 눈에 띄지 않는다.
정신과 몸의 게으름을 일으키기 쉬우며, 몸에 대한 관리를 늦추기 쉽다.
사실 다이어트의 계절은 다이어트에 미치는 영향이 크지 않다. 계절에 관계없이 다이어트에 가장 중요한 것은 합리적인 식사, 적당량 운동, 다이어트가 건강과 동행하게 하고 열량을 조절하는 것이다.
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