2. 점심에 배불리 먹는다. 채소를 많이 먹다. 사람들은 하루에 적어도 세 가지 채소를 먹고 고기를 적당히 먹어야 한다. 어떤 사람이 말하는 것을 적게 먹는다고 믿지 마라. 그러면 배가 고파질 것이다. 그러면 너는 분명히 간식을 먹으러 갈 수 없을 것이다. (존 F. 케네디, 음식명언) 그것은 완전히 헛수고가 아닌가? 밥을 먹고, 30 분 동안 운동을 하고, 걷고, 빨리 걷고, 걸으면서 배를 빨지만, 정상적인 호흡을 유지하고, 걷고 나면 땀이 난다.
3. 저녁은 적게 먹어요. 잡곡을 먹는 것이 가장 좋다. 전문가들에 따르면 잡곡은 위장 연동을 돕고 고구마 옥수수 등과 같은 소화를 촉진시킬 수 있다. 일찍 밥을 먹고, 4 ~ 5 시에 밥을 먹고, 석양을 본다. 다이어트를 위해 정식을 먹지 말고 과일로 대체하세요. 그러면 다음날 배가 고파서 식욕이 팽창하지 않을까요? 그럼 큰일이군!
4. 다이어트의 가장 중요한 것은 마음가짐이다. 걱정하지 마세요. 하루나 이틀 안에 효과가 있을 수 없고, 심지어 일주일 동안 뚜렷한 효과를 볼 수 있습니다. 그러나 한 달만에 뚜렷한 효과가 있다는 것을 보증한다. 간식을 일부러 회피하지 마라. 자신에게 너무 가혹하면 폭식을 초래할 수 있다. 저칼로리 저지방 음식을 고르고, 적게 먹고, 최대한 바쁘게 하고, 이런 고통스러운 다이어트에 너무 신경 쓰지 마세요.
5. 저울을 버리고 무시하세요. 살을 뺄 때 자연스럽게 느낌이 든다. 예를 들면 옷이 느슨해지는 것 같다. 예를 들어 누군가가 "오, 너 살이 빠졌구나." 라고 외칠 수 있다.
! "성적이 있으면 아픔을 잊지 말고, 더 이상 과식하지 말고, 자신을 위로하는 것은 일종의' 보답' 이다. 버텨, 버텨. ! !
6. 다이어트 약을 먹지 말 것을 정말 권합니다. 아마 먹어본 적이 없을 겁니다. 지금 초조하고 짜증이 나지만 시도하지 않는 게 좋을 것 같아요. 다이어트 약이 정말 돈 낭비이고 효과가 없고, 딱 조금, 약물 의존이 나오고, 그리고 두 배의 속도로 반등할 수 있으니까요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 이것은 절대적으로 사실입니다! ! !
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ~ 저도 다이어트 중이에요. 우리 같이 갑시다! 같이 화이팅! ! !