설문 조사에 따르면 체질량 지수가 20.5 이상이면 평균적인 중국 여성은 뚱뚱하다고 느끼고 체중 감량에 대한 의지와 행동을 갖기 시작하는 것으로 나타났습니다. 주식, 아침 식사, 단식 및 집착 필름은 오늘날 일반적인 체중 감량 오해입니다. 주식은 먹지 말고, 탄수화물 섭취를 조절하고, 사실 먹고 싶은 욕구를 해결하기 위해 탄수화물이 없으면 신체의 영양이 극도의 불균형 상태에 있기 때문에 신체에 미치는 영향은 매우 큽니다.
한 끼 덜 먹는 것이 마른 것과 같다고 생각하면서 아침을 먹지 마십시오. 그러나 실제로는 아침에 일하고 많이 섭취하면 정오에 더 많은 칼로리를 섭취하게됩니다. 단계적 단식을 통해 물만 마시고 비타민을 섭취하면 단기간에 체중이 감소하지만 후기에는 거식증과 폭식증으로 이어져 내분비 장애를 초래합니다. 이제 어떤 사람들은 슬리밍 크림 + 몸에 감싼 접착 필름을 사용하여 운동을하는데, 실제로 잃어버린 것은 수분이 다시 돌아와 반등하기 쉽고 피부에 해롭기 때문에 자신과 다른 사람을 속이는 것입니다.
식이 영양 개입은 비만 예방 및 체중 감량의 기초입니다. 식이 구성의 기본 원칙은 저에너지, 저지방, 적당량의 고품질 단백질 및 복합 탄수화물, 섬유질 시스템 및 기타 지방 감소 식물의 합리적인 조합, 식단에서 신선한 야채와 과일의 비율을 높이는 것이어야합니다. 합리적인 식단은 총 에너지 섭취량을 줄이기 위해식이 영양 균형을 기반으로해야하며식이 섬유 및 기타 식품 사용은 신체의 영양소 수요를 충족시킬뿐만 아니라 에너지 섭취량이 신체의 에너지 소비량보다 낮아서 신체의 지방의 일부가 신체의 에너지 소비를 위해 산화되도록합니다.