세계에서 가장 인정받는 10대 건강 과일
사과가 1위를 차지한 이유는 섬유질이 풍부하여 심장병 발병률을 낮추고 체중 감량에도 도움이 될 수 있기 때문입니다. 많은 미국인은 일주일에 하루는 과일을 체중 감량과 다이어트의 필수품으로 여깁니다. 이날은 '애플 데이'로 알려진 사과만 먹는 날입니다.
비만한 사람은 단 사과를, 당뇨병 환자는 신 사과를, 변비 환자는 익힌 사과를, 설사 환자는 생 사과를 먹는다는 싱가포르인의 사과 먹는 경험을 요약해 보았습니다. 사과는 영양분이 풍부하고 신체, 질병 예방 및 치료를 강화할 수 있습니다. 실험에 따르면 당뇨병 환자는 신 사과를 먹어야합니다. 심혈관 질환과 비만을 예방하려면 달콤한 사과를 선택해야하며 변비를 치료하려면 익힌 사과를 먹을 수 있으며 취침 전에 신선한 사과를 먹으면 입안의 박테리아를 제거하고 신장 기능을 향상시킬 수 있으며 주스로 짜낸 생사과는 기침과 쉰 목소리를 예방할 수 있으며 가열 사과 퓨레는 어린이와 노인의 소화 불량을위한 조리법입니다.
사과 다음에는 살구, 바나나, 블랙 베리, 블루 베리, 멜론, 체리, 크랜베리, 자몽 및 보라색 포도가 이어집니다. 각각의 효능은 다음과 같습니다.
2위 : 베타카로틴이 풍부한 살구는 비타민 A를 충분히 섭취할 수 있습니다.
3위 : 바나나는 칼륨이 풍부하여 심장과 근육 기능에 좋습니다.
4위: 같은 무게의 블랙베리에 다른 과일보다 3배 이상의 섬유질이 함유되어 있는 블랙베리는 의심할 여지없이 심장 건강에 좋습니다.
5위: 블루베리는 탁월한 과일입니다. 블루베리를 많이 섭취하면 요로 감염의 가능성을 줄일 수 있습니다.
6위: 비타민 A와 C가 풍부한 멜론은 비타민 보충에 이상적인 식품입니다.
7위: 체리는 심장 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8위:링곤베리는 요로 감염의 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
9위:자몽은 비타민 C가 풍부합니다.
10위: 보라색 포도, 플라보노이드 및 기타 물질이 심장을 3중으로 보호합니다.