1, 지방 변화와 나이의 관계
일반적으로 25 세 정도부터 인체의 근육과 지방의 비율이 점차 변화하여 근육의 비율은 점차 감소하고 지방의 비율은 점차 증가합니다. 체중 증가의 대부분은 주로 지방입니다. 총 지방 함량이 너무 높거나 국소 지방 함량이 너무 높으면(비정상적인 분포) 체중 증가가 발생하여 건강에 영향을 미칩니다. 세계보건기구의 권장 체질량지수(BMI)에 따르면 아시아에서는 BMI 18.5~22.9를 정상, 23~24.9를 과체중, 25 이상을 비만으로 간주합니다.
한약은 비만이 다음 요인과 관련이 있다고 생각합니다 :
첫째, 타고난 부여, 즉 유전 적 요인,
둘째, 음식에 대한 식욕이 뚱뚱하고 달콤하며, 즉 식단이 신체의 필요를 초과합니다 .
셋째, 장시간 누워 있고 운동량이 적고 신체 소비가 크게 감소하여 영양분이 과도하여 지방이 근육을 채워 비만을 초래합니다 .
오장 육부의 기능 장애, 비장 결핍 또는 간 및 신장 음 부족, 습기, 가래 및 탁한 혼잡이 축적되어 비만을 초래합니다.
따라서 한의학에서는 건강한 체중 감량의 목적을 달성하기 위해 식이 요법, 운동, 비장과 담을 강화하고 간과 신장에 영양을 공급하며 신체 내부 장기의 음양 기와 혈액의 균형을 조정하고 과도한 지방을 대사하는 것으로 체중 감량을 시작해야한다고 믿습니다.
2, 마사지 슬리밍 방법
마사지는 부신 피질의 호르몬 분비를 활성화하고 지방 세포를 활성화하며 분해를 촉진 할 수 있습니다. 더 큰 강도로 복부를 마사지하고 큰 원 방향으로 눌러 작은 배를 제거합니다.
사춘기 소녀들은 종종 생리가 올 때 자궁 수축과 통증으로 고통받습니다. 제라늄, 라벤더, 바닐라 에센셜 오일을 사용한 복부 마사지도 통증 완화에 효과적입니다!
목욕 중 복부 마사지
정상 체온보다 높은 온도에서 목욕을합니다. 이렇게하면 지방 대사의 효과가 가속화되고 작은 배의 문제가 사라질 수 있습니다.
1, 첫 번째 지점은 흉곽 아래 중앙에 있고 두 번째 지점은 배꼽 중앙에 있으며 세 번째 지점은 배꼽 아래 3cm입니다. 검지, 중지, 약지로이 세 지점을 누르면 내부 장기의 기능도 향상됩니다.
2. 첫 번째 지점은 배꼽의 왼쪽, 두 번째 지점은 배꼽 아래, 세 번째 지점은 배꼽의 오른쪽에 있습니다. 이 세 지점을 왼쪽에서 오른쪽으로 시계 방향으로 눌러주면 변비 해소에도 도움이 됩니다!
복부 마사지와 지방 마사지
작은 배를 빨리 없애기 위해 온갖 종류의 비틀고 돌리는 움직임이오고 있습니다!
1. 엄지와 검지로 배꼽 아래의 살을 잡고 아래쪽으로 구부려 2~3분간 마사지합니다.
2. 같은 부위의 표피를 잡고 바깥쪽으로 부드럽게 구부린 다음 떼어내고 2~3분간 마사지합니다.
3. 양손을 번갈아 가며 주무르고 2~3분간 마사지하면서 뱃살을 짜냅니다.
날씬한 허리 물뱀 마사지
날씬한 허리와 같은 물뱀을 키우려면 말로만 할 수 없습니다. 손바닥 문지르기와 잡기 및 반죽이 함께 진행되어야합니다.
1, 바디 크림을 복부에 골고루 바르고 허리 둥지에서 배꼽 중앙까지 양손 손바닥으로 앞뒤로 10 회 마찰 마사지합니다.
2. 허리의 살을 잡고 안쪽으로 30회 비틀어주면 허리 안쪽의 지방 제거에 매우 효과적입니다.
3. 엄지와 집게손가락으로 허리의 살을 엇갈리게 잡고 비틀어 마사지를 30회씩 실시합니다.
바디 로션 바르는 방법
1. 손가락과 복부를 이용해 허리 소켓에서 배 중앙으로 미끄러지듯 마사지합니다.
2. 손가락 끝을 이용해 배꼽을 중심으로 복부를 시계 방향으로 원을 그리며 마사지합니다.
따뜻한 팁: 위의 모든 허리 및 복부 마사지 방법을 알고 계실 겁니다. 매력적인 허리를 갖고 싶다면 이 슬리밍 방법을 배워야 합니다!