아보카도의 지방산은 매우 풍부하고 기름 함량이 최대 25 %로 가장 많습니다. 수박은 차가운 과일이며 완하제 효과가 있습니다. 두 가지를 함께 먹으면 확실히 위장 불편 함과 설사를 유발할 수 있습니다.
아보카도는 지방산이 매우 풍부하고 섭취 후 완전히 소화되고 흡수되는 데 오랜 시간이 걸립니다. 인체의 오일은 흡수되려면 적절한 온도가 필요합니다. 차가운 음료를 마신 후에는 위장관의 온도가 낮아져 위장관의 아보카도 오일 흡수에 영향을 미쳐 소화 불량을 유발하고 심한 경우 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.
3. 기름기가 많은 음식
아보카도에는 불포화 지방산이 풍부하며, 이는 위장관에서 지질 단백질의 참여를 통해서만 흡수 될 수 있습니다. 그러나 이러한 운반 단백질의 수는 제한되어 있으며 음식에 너무 많은 지방이 있으면 아보카도의 불포화 지방산 흡수를 억제하고 함께 섭취하면 영양가가 감소합니다.
4. 바나나
아보카도와 바나나는 모두 가스를 생성하는 식품입니다. 아보카도는 식물성 단백질 가스를 생성하는 반면 바나나는 전분 가스를 생성합니다. 가스 생성 방식은 다르지만 함께 먹으면 배에 가스가 많이 발생하여 배가 더부룩하고 트림이 나오기 쉽습니다. 특히 위장 기능이 좋지 않고 위장 궤양이있는 사람은 더 많이 먹기에 적합하지 않으며 헛배 부름은 위장 궤양과 위장 출혈을 유발합니다.
2 아보카도를 먹으면 어떤 이점이 있습니까?1, 항산화 노화 방지
글리세린 산, 단백질 및 비타민이 풍부합니다. 촉촉하고 기름기가 없어 먹기 좋습니다. 천연 항산화제로 피부를 부드럽고 촉촉하게 하고 모공을 수축시키며 햇볕으로부터 효과적으로 보호하여 일광 화상을 예방합니다. 아보카도 알맹이에서 추출한 아보카도 오일은 영양분이 풍부하고 세포막을 강화하고 표피 세포의 노화를 늦추는 데 도움이됩니다.
2, 유방 확대
아보카도는 불포화 지방산이 풍부하여 유방 조직의 탄력을 증가시킬 수 있습니다. 비타민 A는 여성 호르몬 분비를 촉진하고 비타민 C는 유방 변형을 예방할 수 있으며 비타민 E는 유방 발달을 도울 수 있습니다.
3. 간 보호
아보카도의 일부 화학 성분이 간을 효과적으로 보호 할 수 있음이 밝혀졌습니다.
4. 미용
아보카도 펄프는 사람의 피부와 친화력이 좋고 피부에 쉽게 흡수되고 자외선 흡수가 강하며 비타민 E와 카로틴이 풍부하여 피부 관리, 자외선 차단 및 건강 관리가 좋습니다.
5. 당뇨병 완화
아보카도 펄프 당도는 바나나의 1/5로 매우 낮으며 당뇨병 환자에게 사용할 수 없는 고지방 저당 식품입니다. 껍질을 물과 함께 마시면 당뇨병을 완화시킬 수 있습니다.
3 어떤 사람들이 아보카도 1, 알레르기가있는 사람들을 먹기에 적합하지 않습니까?
아보카도는 열대 지방에서 생산되고 열대 과일이기 때문입니다. 불포화 지방산과 단백질이 매우 풍부하며 그중 일부는 외인성 단백질입니다. 그러나 이 단백질은 인체에 자극을 줍니다. 따라서 알레르기가있는 사람은 아보카도를 먹기에 적합하지 않습니다.
2. 비만인
아보카도는 체중 감량 효과가 있지만 전제는 소량의 음식입니다. 아보카도는 고지방 식품이기 때문에 많이 먹으면 불포화 지방산이 체내에 지방으로 저장되어 체중 감량에 도움이되지 않습니다.
3. 소화 기능이 좋지 않은 사람
아보카도의 불포화 지방산과 단백질은 매우 풍부하고 이러한 단백질은 대부분 식물성 단백질로 우리 몸의 소화에 도움이되지 않기 때문입니다. 따라서 소화 기능이 좋지 않은 사람들은 아보카도를 너무 많이 먹기에 적합하지 않습니다.
4 가지 아보카도 레시피 추천 아보카도 허니 골드 실버 감자 :
1. 토란, 고구마, 감자를 물에 찐 곡물을 자릅니다.
2. 아보카도를 가운데에서 자르고 코어와 껍질을 제거합니다.
3. 과육을 알갱이로 자르고 작은 냄비에 넣고 꿀을 붓고 끓인 다음 불을 끕니다.
4. 찐 감자에 아보카도 허니 시럽을 부으면 요리가 완성됩니다.
효과 : 미용 및 피부 관리에 역할을 할 수 있습니다.
2, 아보카도 롤 초밥
연습:
1, 달걀을 풀어 오믈렛, 오믈렛, 아보카도, 당근, 오이, 크랩 스틱을 예비로 자릅니다.
2. 초밥 커튼에 랩을 깔고 초밥 식초를 섞은 밥을 펴고 그 위에 김을 얹은 다음 야채 조각을 얹습니다.
3. 김밥 중앙에 손가락을 대고 모든 재료를 돌돌 말아 뭉친 다음 날카로운 칼로 균등하게 자릅니다.
효과 : 아보카도에는 이미간에 좋은 화학 물질이 포함되어 있기 때문에 간을 보호합니다.
3. 아보카도 새 둥지
실습법:
1. 아보카도의 과육을 떠서 껍질은 용기로 사용합니다. 숟가락으로 펄프를 으깨고 믹서기를 사용하지 마십시오. 너무 부서져서 질감에 영향을 미칩니다.
2. 준비된 새 둥지에 소량의 뜨거운 물을 넣고 주전자에 넣고 적당한 불로 20 분 동안 찐 다음 암 설탕을 넣고 10 분 동안 찐다.
3. 찐 새 둥지에 다진 아보카도 퓨레를 넣고 저은 후 아보카도 껍질에 다시 넣습니다. 민트 잎으로 장식합니다.
효과: 글리콜산, 단백질, 비타민이 풍부하여 천연 항산화 및 노화 방지제 역할을 하는 항산화 및 노화 방지제입니다.