아침 일찍 일어나기:늦어도 6시 30 분까지는 아침에 가벼운 소금물 한 잔을 마 십니다 (이것은 위와 장을 깨우고 소화를 돕고 체내에 축적 된 독소를 제거하는 데 도움이됩니다). 그런 다음 아침 달리기를 합니다(달리기는 몸매를 가꾸는 가장 좋은 방법이며 폐활량을 늘리면 일부 전염병을 효과적으로 예방할 수 있습니다). 영양가 있는 아침 식사를 대체하고 과일 아침 식사법을 실천하세요. 과일에는 바나나, 사과, 키위 (위가 나쁘면 먹지 마십시오), 복숭아, 토마토, 오이 (오이는 과일이 아니지만 체중 감량에 가장 효과적인 음식이며 쓴 멜론보다 훨씬 낫습니다). 자전거를 더 많이 타려고 노력할 수 있습니다 (자전거를 타면 다리가 순무 다리로 변한다고 불평하는 사람들이 항상 있습니다. 사실 잘못된 자전거입니다. 자전거 타기는 다리를 교정하는 가장 좋은 방법이며 맨손 체조보다 더 효과적입니다).
점심을 잘 먹고, 살을 빼고 싶다고 해서 다이어트를 하지 마세요, 역효과만 날 뿐입니다. 좋은 점심을 먹고 싶고, 배가 부를 때까지 먹고 싶지 않다면 70% 정도만 먹는 것이 좋습니다. 건강 및 웰빙의 선조들이 남긴 120세:100세라는 말을 떠올려 보세요. 식욕을 조절했기 때문에 건강하고 좋은 몸매를 유지할 수 있다는 의미입니다. 점심은 지방이 없는 살코기(생선과 닭고기가 가장 좋습니다), 쌀과 콩으로 영양을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 아무리 튀김을 좋아하더라도 그만두어야 한다는 사실을 기억하세요. 도넛 하나를 먹으면 밥 두 그릇을 먹습니다. 4시 이후에 과일을 적절히 먹고 너무 배고프지 말고 저녁 식사를위한 기초를 마련하십시오.
저녁: 밥은 더 많이 먹어야 하지만 너무 많이 먹으면 안 됩니다. 국을 조금 마시는 것이 좋고, 미역국이 더 좋습니다(김국이 가장 좋습니다). 국은 스트레스를 해소하고 뇌 신경을 진정시킬 수 있습니다. 너무 늦게 먹지 마세요. 7시 이전에 끝내는 것이 가장 좋습니다. 8시가 운동하기에 가장 좋은 시간입니다. 시간이 있다면 댄스 수업에 등록하세요. 춤은 완벽한 몸매를 만들 수 있습니다(라틴 댄스가 가장 좋습니다). 10시에 잠이 들었다고 해서 반드시 휴식을 취하는 것이 아니라 잠이 들었는지 확인해야 합니다. 잠자리에 들기 전에 복부 마사지를 하세요 (간단합니다. 등을 대고 평평하게 누운 다음 복부의 과도한 살을 반원 모양으로 손으로 누릅니다. 보통 15-) ) 11:00에는 반드시 잠을 자야 합니다. 이 시간은 피부가 회복하고 자동으로 영양분을 회복하기에 가장 좋은 시간입니다. 마스크와 보습제, 수많은 스킨케어 제품을 사용하는 것보다 이 시간 동안 수면을 취하는 것이 훨씬 낫습니다. 모든 제안은 아름다움을 위한 것이니까요;)
이렇게 생활을 정리하면 약 12일 만에 몸무게의 12~15%를 감량할 수 있습니다. 매우 효과적입니다. 가장 중요한 것은 우리의 건강입니다.
미용에 대한 여러분의 꿈이 이루어지길 바랍니다.