2. 공중에서 자전거 타기 : 바닥이나 침대에 등을 대고 누운 다음 다리를 들어 올린 다음 자전거를 타는 동작을합니다. 움직임은 너무 빠르지도 느리지도 않게 속도를 조절해야 합니다. 이 동작을 오랫동안 고집하면 매우 피곤하여 지방이 연소되고 있음을 나타냅니다. 며칠 동안 고집하는 한 분명한 결과를 얻을 수 있습니다.
4. 계단 오르기 또는 오르기 :계단을 오르거나 오르는 것은 인내가 필요하지만 많은 사람들이 허벅지가 너무 얇습니다. 이런 종류의 운동은 허벅지 근육을 효과적으로 운동하고 지방을 소비 할 수 있습니다. 따라서 허벅지를 날씬하게 만들고 싶다면 3일에 한 번씩 산을 오르는 것이 좋습니다. 시간이 허락하지 않거나 주변에 산이 없다면 동네의 계단을 오르는 것도 같은 효과를 낼 것입니다. 좋은 결과를 얻으려면 여자 친구는 장기적으로 고수해야합니다.
5, 체중 감량을 위해 더 많은 음식을 섭취하십시오. 다리를 잃기로 결심했다면 운동의 도움이 필요할뿐만 아니라 다이어트에도 약간의 협력이 필요합니다. 일상 생활 식단은 가벼워 야합니다. 너무 기름지고 너무 자극적 인 음식은 우리 몸에 너무 많은 지방을 축적하기 때문입니다. 또한 위와 장의 소화에 도움이되지 않아 우리 몸의 신진 대사를 늦추지 않습니다. 우리는 더 많은 야채 나 과일을 먹을 수 있습니다. 셀러리는 다리를 가늘게하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 셀러리를 더 많이 먹을 수도 있습니다. 동시에 셀러리는 다양한 방법으로 저렴하게 구할 수 있습니다.