남성의 체중 감량은 주로 체지방 감소를 목표로 합니다. 성인 체지방률의 정상 범위는 여성의 경우 20%~25%, 남성의 경우 65,438+05%~65,438+08%입니다. 체지방률이 너무 높고 체중이 정상 값의 20 % 이상이면 비만으로 간주 될 수 있습니다. 따라서 체중 감량을 위해 식이 요법과 운동을하고 칼로리 섭취를 줄이고 운동을 통해 칼로리 소비를 늘려 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 체중 감량을 위해 다이어트를 할 수는 없으며 지방이 아닌 근육 만 감소하고 기초 대사를 감소시켜 다시 뚱뚱해지기 쉽습니다.
1, 체중 감량을위한 운동
남성 체중 감량은 지방을 줄이기 위해 산소와 함께 활성화됩니다. 지방 손실에는 유산소 운동이 필요하고 간단한 장비 훈련은 무산소 성이며 효과적으로 지방을 줄일 수 없습니다. 피하 지방을 줄일 수 있다면 점차적으로 과도한 지방을 제거 할 수 있습니다. 따라서 일정량의 유산소 운동은 지방을 줄일 수 있습니다. 유산소 운동에는 달리기, 수영, 스피닝이 포함됩니다. 과도한 지방을 잃기 전에 오랫동안 고기를 제거 할 수 있습니다. 일을 처음 접하거나 운동을 좋아하지 않는 사람들에게 오랫동안 고수하는 것은 쉽지 않습니다.HICIBI 체중 관리 방법은 운동을 지원하지만 강제하지는 않습니다. 음식의 칼로리를 적극적으로 차단하고 지방 축적의 원천을 차단하므로 일상 생활에 영향을 미치지 않습니다.
합리적인 식단
남성 체중 감량 중 합리적인 3 끼 식단은 신체의 영양소 섭취를 보장하여 체중 감량에 도움이됩니다. 많은 사람들이 식사를 하지 않음으로써 체중 감량을 달성하기도 합니다. 이것은 체중 감량에 건강에 해로운 방법으로 신체의 기본 대사 기능 저하에 영향을 미치고 지방이 제때 분해 및 축적되지 않아 비만으로 이어질 수 있습니다. 따라서 히시비는 매 식사 전에 복용하고,
소화 시스템의 지방을 녹이고 몸에 들어가 지방의 열원 합성을 제어하고 소화 효소를 조절하여 반동을 방지합니다.
3. 히시비 체중 관리 방법 사용
히시비는 우리의 원래 생활 규칙과 습관에 영향을주지 않고 단당류, 다당류, 전분, 밀가루 디저트, 과일, 탄수화물 등과 같은 칼로리를 매일 사람들이 소비하지 못하도록합니다.
인체의 아미노산과 미량 원소 섭취를 보충하고 체내 열원을 조절하여 지방을 합성하며 실제로 쉽고 준수하기 쉽고 과학적이며 효과적으로 이상적인 체중을 달성하는 동시에 반동을 방지합니다.