헬스장 운동은 기구 운동이 주를 이루는데, 기구 운동에서 발생하는 문제 중 하나는 기구를 올바르게 사용하는 것입니다. 장비가 있을 수도 있습니다. 헬스장 멤버십이 있습니다. 개인 트레이너도 없고 가르쳐 줄 사람도 없지만 원하는 기구를 마음대로 다룰 수 있습니다. 아무도 사용하지 않는 한 이 기구는 비활성 상태일 수 있습니다. 하지만 이 기구는 신체의 일부 근육을 단련할 수는 있지만 운동만 할 수는 없습니다. 잘못된 운동 자세는 왼쪽 가슴 근육이 오른쪽 가슴보다 크고 왼쪽 다리 근육이 오른쪽 다리보다 강하고 처음에는 반영되지 않고 오랜 시간이 지나면 이상하게 보이는 등 근육 발달의 편차로 이어질 수 있습니다.
헬스장 운동은 기구 운동 외에도 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉩니다. 유산소 운동은 아주 간단하게 달리기입니다. 체육관에서 가장 일반적인 장비는 러닝머신이고 무산소 훈련은 역도 장비입니다. 예를 들어 덤벨 레그 풀과 회복에 사용되는 다양한 장비가 있습니다. 유산소 운동은 최소 20분 이상, 체중 감량과 근육 형성 효과를 보려면 25분 이상이어야 합니다. 무산소 훈련은 운동에서 10 ~ 20을 유지하기위한 일련의 효과, 적어도 세 그룹이 자극하는 역할을합니다.
운동은 또한 장기적인 지속성이 필요한 과정입니다. 3일 낚시, 이틀 햇빛 그물, 좋은 운동 효과를 얻을 수 없습니다. 몸매를 잘 만들려면 체중 감량뿐만 아니라 몸매도 만들어야합니다. 효과적인 운동 시간은 하루에 한 시간 이상이어야합니다. 효과적인 운동 시간과 올바른 장비 사용에주의를 기울이는 것이 중요하지만 일반인이하기에는 어렵 기 때문에 일부 입문 개인 훈련 과정에서는 장비를 올바르게 사용하는 방법과 자신을 위해보다 과학적이고 합리적인 훈련 계획을 세우는 방법을 알려줍니다. 너무 많은 비용이 들 필요는 없습니다. 5~6번의 레슨을 통해 사람들에게 알려주고 혼자서 연습하기에 가장 좋은 상태를 찾을 수 있습니다.