첫 번째 성공적인 체중 감량 경험은 피트니스 다이어트를 통해 30파운드 이상을 감량하는 데 성공했습니다. 190파운드가 넘는 대학 4학년이 되자 본격적인 살이 쪘습니다. 졸업 후 작업에 더 잘 참여하기 위해 흥미로운 검토는 졸업 전 2 개월을 활용하여 체중 감량을하기로 결정했습니다. 2013 년 5 월 1 일 피트니스 카드를하기 시작하여 2 개월 슬리밍 경력을 시작했습니다.
그런 다음 점심 식사 후 매일 체중 감량이 시작되었고 학교에서 체육관까지 걸어가는 데 약 30 분이 걸렸습니다. 체육관에 도착한 후 처음 10분간 유산소 운동을 한 다음 두 개의 기구를 연습하고 10분간 유산소 운동을 하는 식으로 약 1시간 30분 동안 운동했습니다. 체육관이 끝나면 펀 리뷰는 학교로 돌아갑니다. 두 달 동안 꾸준히 운동한 결과 30파운드 이상, 가장 날씬했던 때는 157파운드까지 감량할 수 있었습니다. 하지만 흥미로운 점은 당시 체육관에는 훈련을 지도해 줄 사람이 아무도 없었고, 이는 완전히 무작위적이고 비과학적이었다는 것입니다.
두 번째로 체중을 감량했을 때는 운동과 식이요법을 통해 50kg 이상을 감량할 수 있었습니다. 졸업 후에는 매일 바쁘게 일하느라 운동을 중단했습니다. 다시 과식을 시작하면서 체중이 한 때 200파운드 이상으로 다시 불어났어요. 2018년 5월, 흥미진진한 리뷰어는 두 번째 피트니스 다이어트를 시작했습니다. 이번에는 개인 트레이너를 고용하고 개인 트레이너가 제공하는 레시피에 따라 식사를 하기로 결정했습니다.
퇴근 후에는 대학 시절만큼 시간이 넉넉하지 않습니다. 흥미롭게도이 다이어트는 1 년 이상 지속되었습니다. 그 당시 저는 일주일에 3-4 번 체육관에 가서 개인 트레이너와 함께 2 개의 수업을 들었습니다. 피트니스와 체중 감량을 위해 매일 식단은 야채와 과일을 기본으로했으며 가장 먹기 어려운 요리는 닭 가슴살이었습니다. 여기에서는 모든 사람에게 닭 가슴살을 추천합니다. 닭 가슴살은 지방이 거의 없고 주로 단백질로 구성되어 있습니다. 닭 가슴살을 먹으면 체중이 증가하지 않고도 갈망을 충족시킬 수 있습니다. 두 번째로는 처음 3개월 동안 20파운드 이상, 마지막 9개월 동안 20파운드 이상을 감량했습니다. 모두 합쳐서 50파운드 이상을 감량했습니다. 가장 중요한 것은 헬스장에서 유산소 운동과 무산소 운동 모두 체중을 감량할 수 있고 체중 감량 후 피부 처짐을 최소화할 수 있다는 것입니다.
이제 흥미로운 체중은 140kg -150kg으로 유지되었으며 일주일에 1-3 회 체육관을 고수합니다. 체중 감량을 원하는 친구는 건강을 해칠 수있는 다이어트 약을 복용해서는 안됩니다!