1, 바나나. 바나나는 당도와 혈당 지수가 높은 과일로 에너지를 빠르게 공급하고 피로를 해소 할 수 있습니다. 죽으로 자르거나 우유와 통밀 빵을 아침 식사로 사용할 수 있습니다. 그러나 임신성 당뇨병이있는 임산부의 경우 식후 2 시간 후 또는 저혈당증이 발생했을 때 섭취하는 것이 좋습니다. 과일의 양은 임신 초기에는 100-200g, 임신 중기에는 200-400g입니다.
2. 우유. 임신 중 우유를 마시는 것은 아기의 발달에 도움이 될뿐만 아니라 임산부에게 영양을 공급합니다. 임신 중에 정기적으로 우유를 마시면 아기가 더 하얗게되고 우유에는 칼슘과 같은 많은 영양소가있어 아기의 신체 발달을 촉진 할 수 있습니다. 임산부가 뚱뚱해지고 싶지 않다면 탈지유를 선택할 수 있습니다.
3, 야채. 야채에는 엽산이 포함되어 있으며 임산부는 많은 보충제가 필요하지만 다양한 비타민도 포함되어 있습니다. 임산부는 종종 태아에게 좋은 야채를 먹습니다. 그리고 야채는 비교적 가볍고 소화하기 쉬우 며 임산부의 위장에 부담을주지 않을뿐만 아니라 영양가 있고보기 좋은 음식이기도합니다.
4, 통밀 비스킷. 이 간식에는 많은 용도가 있습니다. 아침에는 침대에 누워서 조심스럽게 씹어 임신 구토를 효과적으로 완화 할 수 있습니다. 출근길에 차 안에서 몇 조각을 먹으면 지루한 시간을 보내는 데 도움이 될 수 있으며 사무실에서 갑자기 먹고 싶을 때 바로 옆에있어 편리하고 눈에 거슬리지 않습니다. 하루 종일 혈당을 안정적으로 유지하고 활력을 주는 진정한 미니 식품입니다.
5, 임산부는 살코기를 더 많이 먹으면 살이 찌지 않습니다. 살코기에는 철분이 풍부하여 혈액 산소 작용과 적혈구 합성 과정에서 대체 할 수없는 역할을합니다. 혈액을 통해 태아에게 충분한 영양을 공급할 수 있도록 산모의 총 혈액량이 증가하므로 철분 수요가 기하 급수적으로 증가 할 것입니다.
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