어떤 산후 회복기구를 사용하는 것이 좋은지
추천 1 :카다 네즈 고관절 토닝기구 골반 수리기구
참고 가격 :1980 위안
주요 효과 :적절한 골반 관리, 엉덩이 관리의 처짐 방지, 유지 관리의 개인 부분의 팽팽함을 회복, O- 다리 물리 치료.
추천:이 기기는 내부의 4 개의 에어백으로 마사지 할 수있어 골반을 적절하게 이완하고 압박하여 여성의 산후 기간으로 인한 골반 이완 문제를 효과적으로 개선 할 수 있으며 골반 관리에도 좋은 역할을 할 수 있으며 엉덩이 관리는 주로 엉덩이 처짐 방지, 즉 제품의 사용을 통해 골반 양쪽과 허벅지를 안쪽으로 천천히 짜내는 데 사용할 수 있으므로 매우 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
추천 2 : 좋은 바람 광선 요법 전신 마사지기
참고 가격 : 699 위안
주요 효과 : 산후 지방 축적 및 셀룰 라이트 현상 문제를 해결합니다.
에어로빅은 출산 후 복부 근육을 강화하고 자궁의 회복을 촉진 할 수 있습니다. 임신 중 산모의 몸은 많은 변화를 겪는데, 특히 출산으로 인한 비만과 자궁 손상으로 인한 산후 근육 이완은 산후 슬리밍 운동으로 최소화할 수 있습니다.
권장:제품의 초음파 마사지 기능은 세포막의 투과성을 향상시킬 수 있으므로 피부 자체의 혈액 순환을 가속화하여 세포 재생을 촉진하고 원래의 활력을 회복 할 수 있습니다. 이것은 산후 유방 처짐 및 비육 문제를 해결할 수 있으며, 또한 제품 자체에 좋은 LED 광선 요법 기능이 있기 때문에 블루 라이트는 느슨해진 피부를 개선하고 효과적으로 조여 줄 수 있으며 수렴성 피부, 붉은 빛은 피부의 콜라겐 재생을 촉진하고 잔주름을 밝게하고 피부를 더 탄력있게 만듭니다.
분만 후 체중 감량을위한 운동 방법이 가장 효과적입니다
운동은 출산 후 체중 감량에 가장 안전한 방법이지만 잘못된 체중 감량 방법은 여전히 산모가 원하는 체중 감량 효과를 얻을 수 없습니다. 아마도 많은 어머니들이 같은 경험을했을 것입니다. 즉, 몇 달 동안 체중 감량을 고수했지만 여전히 체중이 떨어지지 않았습니다! 그 이유는 무엇입니까? 모두 함께 그것을 찾으십시오!
사실, 체중 감량을위한 모든 종류의 운동은 효과적이지만 체중 감량 또는 운동 자체의 법칙을 따르는 가장 효과적인 운동입니다! 다음 사항을 파악하면 체중 감량 운동이 가장 효과적 일 것입니다 :
1, 체중 감량에 적합한 운동을 선택하십시오. 체중 감량을위한 산후 운동에는 여러 가지 종류가 있으며 산모마다 다른 프로젝트를 선택합니다. 그러나 가장 효과적인 체중 감량 효과를 얻으려면 산모는 여전히 신체가 수용 할 수있는 저 강도 장시간 운동을 선택해야합니다.
2. 적절한 운동 강도. 산모는 출산 후 신체적 특성이 다르기 때문에 같은 강도의 운동, 다른 산모는 견딜 수있는 능력이 다릅니다! 엄마는 허용 가능한 강도로 체중을 감량해야하지만 최소 20 분 동안 유지 한 다음 점차적으로 강화해야합니다.
3. 최소 운동 빈도를 건드리지 마세요. 운동 빈도를 적절히 조절하면 엄마들이 점진적으로 체중을 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3일 동안 낚시하고 이틀 동안 햇빛을 쬐면 체중 감량 프로그램은 헛수고가 될 것입니다. 체중 감량 목표를 달성하려면 일주일에 최소 3~4회 이상 운동하는 것이 좋습니다!
4. 운동 중에는 적당히 먹습니다. 운동은 신체의 에너지 소비를 증가시킬 수 있으며 적절한 식단 조절은 불필요한 에너지 섭취를 줄일 수 있습니다. 따라서 엄마는 체중 감량시 운동과 식단 모두에주의를 기울여 체중 감량 효과가 확대되도록해야합니다.
5. 운동 중에는 정신적으로 편안함을 유지하세요. 과체중이거나 엄마의 몸매에 만족하지 않는 경우 체중 감량을위한 운동은 실제로 매우 고통 스럽기 때문에 심리적 저항이 더 커질 수밖에 없습니다. 따라서 체중 감량 프로젝트를 선택할 때 엄마를 목표로 삼고 항상 편안한 분위기를 유지해야합니다. 운동의 효과가 크게 감소하지 않도록하십시오.