1, 영양 체중 감량 식품
1, 고구마
고구마는 섬유질이 풍부하고 위장 연동 운동을 촉진하고 변비를 예방할 수 있으며 신체는 독소를 효과적으로 제거 할 수 있습니다. 추운 겨울, 김이 나고 달콤하고 부드러운 고구마, 맛있고 날씬한 고구마를 먹어 보는 것은 어떨까요?
2. 욥의 눈물
욥의 눈물은 이뇨제, 부기, 해독, 불의 효과로 신체의 혈액 순환과 수분 대사를 촉진 할 수 있습니다. 욥의 눈물에는 또한 수용성 섬유질이 풍부하여 지방의 장 흡수를 악화시킬 수 있습니다. 욥의 눈물을 장기간 섭취하면 여성의 부종 비만을 개선하는 데 도움이됩니다.
3. 귀리
귀리는 다양한 조섬유 물질이 풍부하여 위장 연동 운동을 촉진하고 대변과 물의 양을 늘릴 수 있습니다. 따라서 귀리는 완하제 해독 효과가 있습니다. 여성은 찐 귀리를 주스로 만들어 마실 수 있으며 귀리를 죽으로 요리하여 먹을 수도 있습니다.
4. 참마
참마 맛은 달콤하고 따뜻하며 피하 지방의 축적을 줄여 비만을 예방할 수 있습니다. 생 참마를 먹으면 몸에서 독소를 배출하여 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 참마는 소화 시스템을 조절하는 데에도 사용할 수 있습니다. 비장과 위장이 약한 여성은 참마를 껍질을 벗기고 파인애플과 함께 주스를 마실 수 있습니다. 이 음료는 위를 건강하게 하고 완하제 효과가 있습니다.
5. 아스파라거스
아스파라거스에는 다양한 영양소가 포함되어 있으며 그중 아스파라긴산과 칼륨은 이뇨 효과가있어 체내에서 과도한 수분과 독소를 제거 할 수 있습니다. 신선한 아스파라거스 줄기의 끝은 비타민 A가 풍부합니다. 신선한 아스파라거스를 요리 할 때 줄기의 끝을 물에 약간 노출시켜 더 많은 비타민 A를 보존 할 수 있습니다 ...
6. 연근
연근은 또한 이뇨 효과가있어 인간의 혈액을 정화하고 혈액의 노폐물이 가능한 한 빨리 몸에서 배출되도록 촉진 할 수 있습니다. 연근에는 뮤신과식이 섬유가 포함되어있어 체내 음식의 담즙산 염, 콜레스테롤 및 트리글리세리드와 결합하여 대변에서 배출되어 지질 흡수를 줄일 수 있습니다.
7. 당근
당근은 또한 좋은 이뇨 효과가 있으며 섬유질이 포함되어 배변을 촉진 할 수 있습니다. 따라서 당근을 더 많이 섭취하면 여성의 체중 감량에 도움이됩니다. 또한 생 당근을 먹으면 여성의 해독에도 도움이 될 수 있습니다.
8. 양파 (성)
양파는 단백질과 가장 잘 결합하는 유황이 풍부하고 배변을 촉진하고 신체의 소화 기능을 강화하여 신체 해독에 도움이 될 수 있습니다. 겨울에는 양파를 주재료로 한 야채 수프 냄비를 요리하는 것이 여성에게 가장 좋은 선택입니다.
9. 요구르트
요구르트는 유산균이 풍부합니다. 유산균은 장을 안정시키고 장에 축적된 독소를 용해하며 변비를 개선할 수 있습니다. 요구르트는 포만감을 높여 음식의 양을 줄이기 위해 식사 전에 마시는 것이 가장 좋습니다.
10, 식초
식초는 신진 대사를 가속화하고 체내 산성 물질을 배출하는 데 도움이되며 이뇨 효과가 있습니다. 여성은 음식을 요리 할 때 약간의 식초를 첨가하고 해독과 피부 관리에 역할을 할 수 있습니다.
2, 건강한 얇은 허리 습관
걱정의 "종료"
내 인상으로는 많은 뚱뚱한 사람들이 하루 종일 아무 생각도없는 것처럼 웃고 있습니다. 그러나 설문 조사에 따르면 비만인 사람들은 많은 심리적 문제를 가지고 있습니다. 예를 들어, 뚱뚱한 아이들은 자신감이 낮고 심리적 스트레스가 높은 경향이 있습니다. 과체중 여성은 우울증에 걸리기 쉽고, 비만 남성은 공격적인 경향이 있습니다. 따라서 첫 번째 계명은 무거운 걱정을 내려놓는 것입니다.
많은 비만한 사람들은 사랑에 불만족스럽고 불안감을 느끼며 과식으로 이러한 부족을 보상합니다. 정신은 신체적 비만에 영향을 미칩니다! 마음에서 감정적 쓰레기를 제거하고 근본적인 행동 패턴을 제거하지 않고 끊임없이 자신을 억압하면 체중 감량에 성공하더라도 얼마 지나지 않아 다시 살이 찌게 됩니다.
"두 가지 규칙"맹목
체중 감량 약, 과일 식사, 체중 감량 레시피, 다이어트, 정오 이후 식사 금지, 침술, 부항, 인터넷에서 체중 감량 레시피를 읽거나 친구로부터 어떤 체중 감량 방법이 효과가 있는지 들으면 전형적인 "지방 홍조 의사"입니다. "
인터넷에 다양한 체중 감량 기사가 자주 등장하는 것에 직면하여 의사는 "3일 사과 다이어트"는 요인의 영양 균형을 고려하지 않아 대부분의 물만 잃고, "생강 홍차 다이어트" 자극적 인 맛인 생강을 사용하여 몸을 따뜻하게 만든다고 분석했습니다. "생강 홍차 다이어트"는 생강의 자극적 인 맛을 사용하여 몸을 따뜻하게하고 신진 대사를 증가시켜 체중 감량 효과를 얻습니다. 그러나 위장 질환을 앓고 있는 소비자는 생강의 자극으로 인해 증상이 악화될 수 있습니다.
자신의 경험에 따라 뚱뚱해지기 쉬운 것은 무엇인지, "뚱뚱한 이유"를 찾고, 자신의 자연스러운 조정; 또는 전문가에게 질문에 답하도록 요청하십시오.
과식에 대한 "세 가지 경고"
음식 균형은 모든 균형의 기초입니다. 기본적인 '배고픔'이 해결된 후에도 식욕을 채우기 위해, 식욕을 만족시키기 위해, 우울증 및 기타 정서적 문제를 해소하기 위해 음식을 섭취하면 과식, 영양 과잉, 과체중 등으로 이어질 수 있습니다.
때때로 '가짜 배고픔'에 직면할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 디저트와 케이크에 대한 거부감이 없어 매 식사 후에 디저트를 먹는다고 말합니다. "방금 먹었는데도 요리책을 펴기만 해도 배가 고프다"고 말하는 사람도 있습니다. 다른 사람들은 걱정을 해소하고, 불안을 없애고, 스트레스에 대처하고, 분노를 억제하기 위해 "먹는다"고 말합니다.
유혹은 여전합니다.
정적은 움직임의 반대말입니다. 졸음, 식사 후 앉아있는 것, 게으름은 모두 정적인 라이프스타일의 징후입니다. 유전적 차이로 인해 어떤 사람들은 자연적으로 다른 사람들보다 신진대사가 빠르고, 다른 사람들의 신체는 지방을 더 효율적으로 저장하기 때문에 '비만 유전자'를 가진 사람들은 신진대사가 빠른 사람들보다 칼로리를 대사하는 데 더 많은 시간을 소비합니다. 음식물이 체내에 들어오면 유리지방산이 됩니다. 비만한 사람은 칼로리의 이 부분을 대사하기 위해 식사 후 걷기, 적절한 운동과 같은 의식적으로 운동을 늘려야 합니다.
운동은 신진 대사를 촉진하고 신체의 과도한 지방을 소비 할 수 있기 때문에 체중 감량을위한 운동은 많은 사람들이 장려하는 체중 감량 방법입니다. 그러나 비만인 사람은 지방 제거 기계와 같은 충격적이고 격렬한 운동을 선택하지 말고 자전거 타기, 조깅, 수영을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
"다섯 가지 종료"독
비만 (특히 복부가 두드러짐) 대부분의 사람들은 변비로 고통 받고 있으며, 어떤 사람들은 해독이 좋지 않다고 생각합니다. 한의학의 관점에서 볼 때 모든 질병은 경락이 원활하지 않고 음과 양의 불균형으로 인한 것입니다. 경락이 매끄럽지 않기 때문에 체내의 독소와 쓰레기가 원활하게 배출되지 않아 체내에 축적되어 비만을 형성합니다.
이것을 할 수 있습니다:간단한 바디 마사지를 하세요. "막힌 경락을 막는 것이 체중 감량의 "치료법"입니다. 마사지는 경락의 혈액을 막고 내부 장기를 조정하여 신체가 자신의 "수입과 지출"을 더 잘 조절할 수 있도록합니다.
"여섯 종료"감기
여기서의 "감기"는 "뜨거운"친척뿐만 아니라 "심장 감기"를 의미하기도합니다. 그것은 또한 "차가운 마음"과 "차가운 몸"을 의미합니다. 자신과 자신의 미래에 대한 믿음을 잃은 사람을 "마음이 차가운 사람"이라고 합니다("주의 사항" 참조). "몸의 추위"는 지방이 차가운 부분을 "보호"해야하기 때문에 지방이 차가운 부분과 사랑에 빠지게 만듭니다. 인체는 때때로 너무 섬세합니다. 인체는 때때로 너무 섬세합니다.
신체는 섭씨 37.5도를 유지하기 때문에 추워지면 자동으로 시스템을 켜고 체온을 유지하기 위해 지방을 추가합니다. "소화가 잘 안 되는 차가운 음식을 항상 먹고 배가 항상 차가우면 살이 찔 확률이 높아집니다. 장이 지속적으로 속도를 높이고 몸을 가열 할 수 없기 때문에 정상적인 체온을 유지하는 유일한 방법은 지방을 늘리는 것입니다. 이것이 추울 때 몸이 "뚱뚱한 담요"로 덮여있는 이유입니다.
곡물과 같은 따뜻한 음식을 더 많이 섭취하고 탄산음료와 같은 차갑고 산성인 음식을 피하며 소화가 잘되는 음식을 더 많이 섭취하면 체온을 높일 수 있습니다. 우유, 두유 등과 같이 두부의 고분자 단백질은 사람의 단백질과 매우 달라서 소화 흡수가 잘 되지 않습니다. 밤에 두부를 먹으면 소화가 쉽지 않습니다. 과일에는 높은 당도, 산도가 포함되어 있으므로 "과일 식사"는 체중 감량에 도움이되지 않으므로 식사 후 과일을 먹지 않는 것이 좋습니다.
불규칙의 일곱 계명
생활 습관이 나쁜 사람들은기구 나 마사지 기술과 같은 외부 수단을 통해 체중을 줄이더라도 점차적으로 좋은 생활 습관을 확립하고 천천히 식단, 수면 및 운동 습관을 조절하지 않으면 쉽게 다시 돌아올 수 있습니다. 따라서 규칙적인 생활은 체중 감량에 매우 도움이되는 것 같습니다.
'여덟 번째 계명'은 중간에 멈추는 것입니다.
하루 만에 살이 찌는 것이 아니므로 하루 만에 살이 빠지는 기적의 치료법을 기대하지 마세요. 어떻게든 한두 달 안에 살을 빼고 지금부터는 "예전처럼 먹어도 된다"고 생각한다면 실망할 것이고, 반대로 그것을 삶의 방식으로 만들기로 결심한다면 확실히 놀랄 것입니다.
당신은 할 수 있습니다 : 당신의 몸에서 비만을 "종료"하기로 결심하고 그것을 습관과 생활 방식으로 만들어 건강 측면에서 매끈한 몸매를 갖게 될 것입니다. 뚱뚱한 금연의 최종 성공은 확실히 결심 한 사람의 승리입니다!