두 사람이 너무 자주 외식하지 않는 것이 좋습니다. 밖에서 먹는 음식은 맛있지만 향신료를 많이 사용하기 때문에 집에 가서 남자 친구를 위해 요리를 할 수 있습니다. 밖에서 먹는 음식은 대부분 짠맛, 매운맛, 신맛 등 자극적인 맛이 강하고, 보기 좋게 하기 위해 향신료를 많이 넣기도 하는데, 이는 건강에 매우 좋지 않고 살이 찌는 데 도움이 됩니다.
집에서 요리할 때는 육류 섭취를 줄이고 채식 요리를 더 많이 섭취할 수 있습니다. 저녁 식사 후에는 대부분의 사람들이 앉아서 휴식을 취하고 TV를 시청합니다. 이때 남자친구를 감독해야 합니다. 그가 앉지 못하게하십시오. 30분 동안 서 있게 하세요. 식사 직후에 앉으면 복부, 허벅지, 엉덩이에 지방이 쉽게 축적 될 것이라고 그에게 말하십시오. 남자에게 왜 그렇게 큰 부랑자가 필요합니까? 그리고 남자가 배가 크면 매우 추악합니다. 그에게 분명하게 말한 다음 그를 모니터링하십시오. 식사 후에는 30분 동안 서 있거나 설거지를 하고, 거실을 청소하고, 천천히 30분 동안 휴식을 취하세요.
남자친구를 감독하고 간식을 먹지 못하게 하되, 남자들은 간식을 거의 먹지 않는 것 같지만 사고는 피할 수 없습니다. 집에 있는 모든 도시락과 냉장고에 있는 맥주와 콜라, 기능성 음료 등을 치우고 요구르트 과일과 견과류로 대체하세요. 식사 전에 과일을 먹고 요구르트를 마시면 쉽게 포만감을 느끼고 오후에는 식사 중에 덜 먹게됩니다. 오후에 일이나 공부로 피곤하다면 견과류를 먹되 너무 많이 먹지 마세요. 요구르트를 마시고 소화가 잘되고 부드러운 과일을 적절히 섭취하세요. 결국, 거의 저녁이고 시원한 과일을 먹는 것은 위장에 좋지 않습니다. 이렇게하면 밤에 덜 먹고 에너지를 덜 소비 할 수 있으므로 지방이 덜 축적 될 수 있습니다.
마지막으로 운동하는 것을 잊지 마세요. 아이와 함께 운동하거나 감독할 수 있습니다. 매일 운동하세요. 헬스장에서 카드를 발급받아 남자친구와 여자친구가 함께 운동하면 동기 부여가 되고 더 오래 지속할 수 있습니다.