아보카도에는 다양한 비타민, 풍부한 지방과 단백질, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다. 영양가가 높지만 칼로리가 높습니다. 아보카도 65,438+069개당 65,438+000칼로리로 밥을 먹는 것보다 높습니다. 하루에 한 개의 아보카도를 먹으면 이러한 영양소를 완전히 흡수 할 수는 없지만 쉽게 늘릴 수 있습니다.
2 여성은 일주일에 몇 개의 아보카도를 먹나요? 일주일에 아보카도 3개를 섭취하는 것이 좋습니다.
일반적으로 일주일에 3 개의 아보카도를 먹고 격일로 아보카도를 먹는 것이 더 좋으므로 위와 장이 이러한 영양소를 적시에 소화하고 흡수 할 수있을뿐만 아니라 소화 불량, 설사 및 아보카도 섭취로 인한 기타 불편 함을 피할 수 있습니다. 또한 아보카도의 식단이 일반적으로 신체의 소화 부담을 증가시키지 않도록 고단백, 고 칼로리 음식의 섭취를 줄여야합니다.
3여성에게 아보카도를 먹으면 어떤 이점이 있습니까? 아보카도에는 또한 다량의 불용성 섬유질이 포함되어있어 인간의 소화를 효과적으로 촉진 할 수 있습니다. 장 운동을 촉진하는 동시에 체내에 축적 된 찌꺼기를 빠르게 배출하여 변비를 효과적으로 예방할 수 있습니다.
2, 슬리밍 아보카도에는 다량의식이 섬유와 불포화 지방산이 포함되어 있습니다. 섭취 후식이 섬유는 위장에서 다량의 수분을 흡수하여 사람의 포만감을 높이고 다른 음식의 섭취를 줄입니다. 동시에식이 섬유는 위장 연동 운동을 뚫어 음식의 지방 성분 흡수를 감소시킬 수 있으며 불포화 지방산은 포화 지방산의 대사를 촉진하여 지방의 형성과 축적을 줄여 체중 감량에 기여할 수 있습니다.
3. 노화 방지 아보카도에는 산화 페놀, 디스 뮤 타제 및 다양한 비타민을 포함한 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 물질을 섭취하면 신체가 자유 라디칼을 제거하고 장기 노화를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 아보카도의 미용 및 피부 관리 비타민과 식물성 오일이 풍부하여 피부, 보습, 각질 제거, 자외선 차단 효과에 매우 좋습니다. 일부 고급 화장품에는 대부분 아보카도 성분이 포함되어 있습니다.
5, 여성이 임신 중에 적당히 아보카도를 섭취하면 태아 성장에 도움이되는 아보카도는 엽산 함량이 높고 엽산은 신생아의 선천적 결함을 예방하고 유아의 신경 세포와 뇌 세포의 발달을 촉진 할 수 있기 때문에 엽산을 보충 할 수 있습니다.
4아보카도를 먹기 가장 좋은 시간은 식사 후 2시간입니다.
아보카도 지방 함량이 높고 위와 장의 많은 사람들이 소화가 잘되지 않고 공복에 먹기에 적합하지 않으며 위와 장을 자극하기 쉬워 설사 증상을 유발합니다. 그리고 아보카도는 풀 맛이 나며 공복에 먹는 것이 더 민감하며 식사 후 메스꺼움과 구토가있을 수 있습니다. 또한 식사 직후 아보카도를 먹는 것은 매우 포만감이 있고 식사 후 복부가 부풀어 오르기 때문에 식사 직후에 아보카도를 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 따라서 식사 후 2 시간 후에 아보카도를 섭취하는 것이 좋으며 작은 배고픔을 덜어 줄뿐만 아니라 소화, 영양 흡수 및 위장 건강에도 도움이됩니다.