직장인이 휴식 시간에 어떻게 요가를 할 수 있나요?

요가는 바쁜 사람들, 특히 컴퓨터 앞이나 책상에서 일하는 경우가 많은 직장인에게 특히 적합합니다. 요가는 3분에서 1시간까지 장시간 또는 짧은 시간 동안 연습할 수 있습니다. 바쁜 사무직 근로자에게는 3~5분 정도의 요가가 더 적합합니다. 일반적으로 컴퓨터 앞에서 장시간 일어나면 어깨 이완 (대부분의 젊은이들이 오십견으로 고통 받기 시작하기 때문에 대부분 앉아서 항상 컴퓨터를 응시하기 때문에), 스트레칭 삼각형 운동, 목 운동 및 기타 운동을 할 수 있습니다. 이러한 운동은 오래 걸리지는 않지만 직장인에게 적합한 약이며 많은 이점이 있습니다. 요가를 연습하려면 전문 요가 기관에가는 것이 가장 좋으며 좋은 강사가 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 요가 홀의 환경은 상대적으로 집중되고 조용하며 1 ~ 2 시간의 연습으로 외부 간섭을 완전히 배제 할 수 있으므로 신체에 더 집중하고 더 많은 내면의 평화와 즐거움을 경험할 수 있습니다. 요가하기 전에 너무 많이 먹지 말고 요가하기 한두 시간 전에 조금 더 가볍게 먹을 수 있습니다. 따라서 퇴근 후에 연습하러 가거나 주말에 일찍 일어날 수 있습니다. 수련 후에는 몸과 마음이 가벼워져 출근에 대한 부담감을 효과적으로 해소할 수 있습니다. 통근자들은 기본적으로 9시부터 5시까지 일하게 되는데, 아침이 가장 좋은 시간대입니다. 요가 수업에서 가장 먼저 배우는 것이 태양을 경배하는 것인 만큼 아침이 매우 중요하다는 것을 유추할 수 있습니다. 아침 일찍 일어나서 영상을 따라 (물론 숙련되면 전혀 걸을 수없고 음악 만 듣습니다) 약 40 ~ 50 분 동안 눈을 감고 잠시 눈을 감고 샤워를합니다. 그 후에는 아침 내내 기분을 상쾌하게 유지하는 정상적인 과정입니다 (물론 늦게까지 자지 마세요~). 또는 퇴근 후 헬스장에 가거나 자기 전에 집에서 운동을 할 수도 있습니다. 저는 학생이기 때문에 여름 방학에는 주로 집에서 애프터눈 티를 마십니다. 주말에는 하루 종일 체육관에 머물 수 있습니다. 이제 원스톱 쇼핑이 가능해졌어요. 요가 수업 외에도 다른 피트니스 수업이 있습니다. 상황에 따라 선택하세요.