I. 칼로리의 정의
칼로리는 영어를 음성적으로 번역한 것으로 카드, 약칭 캘이라고 합니다. 1기압에서 물 1g을 섭씨 1도까지 올리는 데 필요한 열량으로 정의되는 칼로리는 영양 측정 및 피트니스 매뉴얼에서 널리 사용되는 열량 단위의 일종입니다. 에너지의 국제 표준 단위는 줄입니다.
II. 생리적 기능
컴퓨터가 전기를 소비하고 트럭이 연료를 소비하는 것처럼, 인간의 일상 활동도 마찬가지입니다. 칼로리는 운동, 일상 업무 및 생활에 필요한 에너지를 제공할 뿐만 아니라 신체의 중요한 활동, 혈액 순환, 호흡, 소화 및 흡수에 필요한 에너지를 제공합니다.
체중을 감량하는 사람들은 운동을 통해 지방을 태울 수 있으며, 이는 칼로리 소비를 가속화하고 건강한 체중 감량의 목적을 달성 할 수있는 효과를 얻을 수 있습니다.
셋째, 음식 공급원
칼로리는 어디에서 오는가? 가장 먼저 해야 할 일은 당신의 삶에서 나쁜 것들을 모두 제거하는 것입니다.
신체의 필수 연료와 음식에는 세 가지 유형의 칼로리가 있습니다.
첫째, 몸의 필수 연료
칼로리는 열량 계산의 단위인 칼로리의 프랑스어 번역어로 큰 칼로리와 작은 칼로리로 나뉘며, 1칼로리는 1표준 대기압에서 물 1리터를 섭씨 1도까지 올리는 데 사용되는 열량으로 1칼로리는 1,000칼로리에 해당합니다.
우리 몸에 필요한 모든 칼로리는 음식에서 나옵니다. 음식을 섭취하면 신체의 대사 화학 작용으로 음식이 분해되어 에너지로 전환됩니다. 호흡부터 마라톤 달리기까지 일상적인 활동은 칼로리 연소를 통해 이루어집니다.
칼로리 연소는 신진대사 과정 중 하나입니다. 신체에 충분한 산소, 물, 음식이 필요하면 세포는 최적의 속도로 칼로리를 태우기 위해 공격적으로 활동합니다. 따라서 건강한 식단, 좋은 소화, 적절한 미네랄과 비타민 섭취, 규칙적인 운동이 필수적입니다.
둘째, 음식에는 세 가지 유형의 칼로리가 있습니다.
음식에는 세 가지 종류의 칼로리가 있습니다: 단백질 칼로리는 근육을 강화하는 기본 영양소로 주로 육류, 유제품, 달걀에 함유되어 있으며 그램당 4칼로리를 함유하고 있습니다.
탄수화물 칼로리는 정상적인 조건에서 신체의 주요 에너지원으로 쌀, 밀가루, 파스타, 빵, 시리얼, 야채 및 과일에 포함되어 있으며 그램당 4 칼로리; 지방은 그램당 9 칼로리이며 오일과 버터에 포함되어 있습니다.