감량하고자 하는 체중을 명확히 한 다음 매일 운동과 식습관 등 합리적인 계획을 세울 수 있습니다.
체중을 감량하려면 에너지 보존의 법칙이라는 원리를 이해해야 합니다.
우리 몸은 눈을 깜박이고 숨을 쉬는 등 매 순간 기능을 수행하고 있으며, 이러한 기능을 수행하려면 에너지가 공급되어야 합니다.
따라서 섭취량이 소비량보다 많으면 초과 섭취량은 당연히 지방으로 축적되고, 소비량이 섭취량보다 적으면 초과 지방은 없을 것입니다.
그러나 우리는 체중 감량을 원합니다. 사실, 솔직히 말해서 우리는 우리 몸을 쉽게 마른 몸으로 바꾸고 있습니다. 쉽게 뚱뚱한 몸과 쉽게 마른 몸의 차이점은 무엇일까요? 아래 차트에서 볼 수 있듯이 체중 감량은 반드시 높은 섭취량? 낮은 섭취량?
우리는 두 가지 방법으로 높은 소비량을 달성할 수 있습니다. 효소,이 두 가지 방법은 신진 대사를 빠르게 증가시켜 체중 감량과 지방 감소의 목적을 달성 할 수 있습니다!
운동 중 고기를 잃는 가장 좋은 방법은 웨이트 트레이닝입니다. 유산소 운동은 후기 유지 관리 및 일일 성형에 사용됩니다. 정말 빠르고 효과적으로 체지방을 감량하고 싶다면 웨이트 트레이닝을 강화해야 합니다.
시간이 없거나 인내심이 부족한 사람들은 신진대사를 촉진하고 지방을 더 빨리 태우기 위해 효소를 선택할 수 있습니다. 액체 효소는 가장 원시적인 형태이기 때문에 가장 효과적이라는 점을 항상 기억하세요.
시중에 판매되는 효소 제품은 여러 가지가 섞여 있으므로 신중하게 선택해야 합니다.
저열량 섭취는 이름에서 알 수 있듯이 칼로리가 낮고 기름을 적게 섭취하는 과학적인 식이요법입니다.
3:7 섭취, 3+6+1 섭취 공식을 기억하세요. 체중 감량 초기 며칠 동안은 탄수화물 섭취를 줄이고 3포인트 단백질? 채소를 7:7 비율로 섭취하세요.
다음 몇 주 동안은 탄수화물 비율을 1로 적절히 추가할 수 있습니다.
이미 10파운드가 빠졌어요!
그러니 여러분도 노력하세요! 체중을 감량하면 완전히 달라지는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 모르는 것이 있으면 다시 물어보세요.