1, 여성 요가는 손의 마사지 동작을 통해 인체 근골격계의 피로를 효과적으로 완화 할 수 있습니다. 요가 호흡법과 다양한 자세 동작은 혈액 순환을 촉진하고 인체 관절을 더 유연하게 만들 수 있습니다 .2. 요가는 충분한 호흡과 신체 비틀기, 압박, 당기기 및 스트레칭을 통해 신체의 경락과 혈액을 부드럽게 만들고 그 기능을 향상시킬 수 있습니다. 요가 수련은 또한 감정을 조절하고 정신을 더 평화 롭고 젊게 만들 수 있습니다 .3. 요가를 정기적으로 연습하는 사람들은 정상적인 식단을 재개하고 효과적으로 체중을 줄일 수 있습니다. 요가 수련은 의지력을 향상시키고 음식의 유혹을 더 잘 통제하여 효과적인 체중 감량을 달성합니다 .4. 요가는 신체의 기류를 빗질하여 감정을 조절하여 사람들이 과민성에서 진정하고 시간이 지남에 따라 개인적인 관찰과 판단력을 향상시킬 수 있도록 도와줍니다.
요가는 얼굴 주름을 줄이고 자연스러운 "피부" 효과를 낼 수 있습니다. 이것은 주로 반전 때문입니다. 우리는 보통 곧은 자세로 앉아 있기 때문에 중력은 근육을 아래로 끌어당깁니다. 시간이 지남에 따라 안면 근육이 무너집니다. 하루에 몇 분 동안 몸을 뒤집으면 중력의 영향을 역전시켜 얼굴 근육이 처지지 않고 주름이 줄어들며 피부가 자연스럽게 매끄러워지도록 얼굴에 활력을 불어넣어 줍니다. 거꾸로 요가 아사나는 일반적으로 흰머리를 원래 색으로 되돌리고 백발로 변하는 이미지를 지연시킵니다. 이는 반전 자세가 두피의 모낭으로 흐르는 혈액의 양을 증가시키기 때문입니다. 이 자세는 근육의 탄력을 증가시켜 혈관과 신경에 가해지는 압력을 제거하고 두피 근육에 더 많은 혈액이 흐르도록 합니다. 즉, 모낭은 더 많은 영양분을 소비하고 더 건강한 모발을 생성합니다. 요가는 신체를 강화하고 면역 체계를 강화합니다. 이렇게 강화된 저항력은 감기에서 암에 이르는 심각한 질병에 대한 저항력을 포함합니다.
요가 수련은 우리에게도 매우 건강합니다. 우리는 요가를 연습합니다. 요가 수련은 우리를 진정시키고 흥분시키기 때문에 우리에게 가장 좋습니다. 따라서 요가 수련은 우리의 몸과 마음에 가장 좋습니다.