1. 출산 후 체중 감량을 원한다면 운동을해야합니다. 이 기간 동안 너무 많이 보충하지 말고 합리적인 식단을 섭취하고 살코기와 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 물을 더 많이 마시십시오. 밤에 너무 늦게 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 산후 슬리밍 옷은 출산 후에도 사용할 수있어 산모가 산전 체형을 회복하는 데 도움이되어 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다. 슬리밍 의류를 구입할 때 너무 꽉 조이거나 너무 느슨해서는 안됩니다. 너무 꽉 조이는 코르셋은 신체의 혈액 순환과 신진 대사에 영향을 미치고 림프를 압박하여 부종을 유발하는 경향이 있습니다. 너무 헐렁하면 체중을 감량할 수 없습니다.
2. 생후 6~8주가 지나면 아이는 적극적인 슬리밍 운동을 시작하게 됩니다. 가벼운 유산소 운동부터 중간 정도의 유산소 운동을 선택할 수 있으며, 어느 정도 억제 효과를 얻으려면 꾸준히 해야 합니다. 그는 하루에 40 분 이상 달리기를 선택할 수 있으며, 이는 신체가 과도한 지방을 태우는 데 도움이 될뿐만 아니라 사지의 비례를 유지하는 데 도움이됩니다. 수영을 선택할 수도 있습니다. 수영은 몸매를 형성 할뿐만 아니라 심폐 기능을 향상시키고 전신의 근육을 운동하는 전신 운동입니다. 규칙적인 고강도 운동을 꾸준히하면 약 2 개월 만에 과도한 지방을 제거 할 수 있습니다. 식단에주의를 기울이십시오. 식단에서주의해야 할 것은 고 칼로리 및 고지방 음식을 먹지 않는 것입니다. 이런 종류의 음식을 먹으면 영양 과잉을 유발할 수 있습니다.
3. 요가는 몸매를 가꾸는 데 매우 효과적이며 신체의 비율을 높이고 유연성을 유지합니다. 그러나 요가 운동은 그다지 크지 않으므로 체중 감량 효과는 그다지 분명하지 않습니다. 식단을 조절하고 칼로리 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 요가는 체중을 줄일 수 있습니다. 체중을 줄일 수있을뿐만 아니라 일반적으로 사용하지 않는 신체의 근육과 관절을 스트레칭 할 수도 있습니다. 그리고 요가는 큰 운동이 아닌 것 같지만 40 분의 요가 요법 후에는 땀을 흘리기 때문에 난방 효과는 여전히 매우 좋습니다. 유산소 운동 인 요가는 장기간 운동이 필요합니다. 요가 동작을 할 때마다 체온을 소비하는 데 1시간 이상이 걸립니다.