팁 1: 유분 조절.
살을 빼는 것은 단순히 "입을 다물고 다리를 벌리는 것"의 문제입니다. 입을 다물 수만 있다면 기본적으로 체중 감량에 성공한 것입니다. 따라서 좋은 몸매를 원한다면 크림 케이크, 초콜릿, 아이스크림, 햄버거 감자튀김 등 지방 함량이 높은 음식을 적게 먹어야 합니다. 체중 감량을 위해 일반적으로 생선과 조개류, 콩류와 곡물을 더 많이 섭취하여 몸에 필수 영양소를 보충 할 수 있습니다. 샐러드유 대신 올리브유와 참기름으로 요리할 때는 기름을 적게 사용하는 원칙을 지켜야 합니다.
팁 2: 지방 연소를 위한 '작은 실천'
운동이 최고의 보조제입니다. 운동은 과도한 지방을 태울 수 있으며, 엉덩이와 다리 운동을 하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 시간이 있다면 요가를 하거나 스트레칭 운동을 통해 하체 근육을 강화하면 자연스럽게 허리가 날씬해집니다.
빠르게 날씬해지는 허리 팁 3: 지방 방지.
매일 장시간 의자에 앉아 있는 직장인이나 학생들은 장시간 앉아 있으면 복부 지방이 축적되기 쉽습니다. 이번에는 복부에 축적 된 지방을 줄이기 위해 좋은 습관, 똑바로 앉는 자세, 머리 위로 가슴과 복부를 개발해야합니다.
팁 4: 차를 마시는 습관을 기르세요.
많은 차 성분은 복부에 매우 도움이되며 더 많이 마실수록 위가 작아집니다. 허리도 훨씬 얇아집니다. 차를 마시는 것이 좋습니다 녹차와 홍차를 선택할 수 있습니다. 이 두 차는 모두 마시는 것을 좋아하기 때문에 체중 감량 효과가 있습니다!
팁 5 : 물을 더 많이 마시십시오.
하루에 8잔의 물을 마시고 자극적인 음료는 적게 마시는 것이 날씬한 몸매를 유지하는 효과적인 방법 중 하나입니다. 아침 식사 전에 생수, 가벼운 꿀물 또는 섬유질이 함유된 물 한 잔을 마시면 위장의 연동 운동을 촉진하고 전날 밤 몸에서 모든 쓰레기와 대사 산물을 배출하여 배가 나올 확률을 줄일 수 있습니다. 허리 곡선이 점점 더 완벽해질 것입니다.
빠른 허리 슬리밍 팁 : 윗몸 일으키기
이 동작은 상복부 근육을 운동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바닥에 누워 침대나 의자에 다리를 올려놓고 천천히 등을 구부린 다음 머리와 어깨, 허리를 들어 올렸다가 다시 천천히 내립니다. 일주일에 2~3회, 10~12회 반복합니다.
팁 7: 인버티드 크런치.
이 동작은 다른 각도에서 복근을 단련하는 데 도움이 됩니다. 등을 대고 평평하게 누워 양팔을 옆구리에 대고 발을 바닥에서 떼고 허벅지와 무릎을 90도로 구부립니다. 팔로 바닥을 지탱하고 복근을 집어넣은 다음 등을 바닥에 대고 엉덩이를 2~4피트 들어 올립니다. 유지했다가 내립니다. 일주일에 2~3회, 10~12회 반복합니다.
빠른 허리 슬리밍 팁 8: 허리와 배를 날씬하게 하는 입욕제
사실, 전용 입욕제를 사용하기 전에 많은 소녀들이 굵은 소금을 사용하여 허리와 배를 날씬하게 합니다. 굵은 소금은 실제로 햇볕에 말려서 만든 굵은 소금으로 미네랄과 미량 원소가 풍부합니다. 굵은 소금은 지방 부위의 신진 대사를 촉진 할 수있을뿐만 아니라 강력한 살균 해독 효과도 있습니다. 피부가 매우 민감한 경우 전문 목욕 소금을 선택하는 것이 좋지만 굵은 소금이 더 효과적입니다.
먼저 목욕 전에 입욕제나 굵은 소금을 약간의 물과 섞어 반죽을 만든 다음 허리와 복부에 골고루 펴 바릅니다. 배꼽을 피하고 접착 필름으로 부드럽게 감싸고 15분 후에 씻어내는 것을 잊지 마세요. 목욕과 청소시 목욕 소금이나 굵은 소금의 마찰로 허리와 복부를 원을 그리며 부드럽게 마사지하면 허리와 복부 슬리밍 효과가 더 좋지만 부드럽게 움직이지 않으면 피부에 멍이들 수 있습니다.
빠르게 얇은 허리 팁 9 : 얇은 허리와 복부 마사지
일반적으로 마사지는 건조한 조건에서 수행되지 않습니다. 먼저 몸을 목욕하고 씻어야하며 피부가 깨끗하고 모공이 열려 있으면 효과가 두 배가됩니다. 먼저 슬리밍 제품의 마사지를 준비해야합니다. 건성 피부에는 슬리밍 오일을 권장합니다. 사용하기 전에 희석 할 수 있습니다. 에센셜 오일 1 방울과 따뜻한 물 10ml를 섞습니다. 지성 피부의 경우 모공이 막혀 부작용을 일으키지 않도록 쉽게 흡수되는 젤이나 젤리 같은 크림을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
마사지는 일반적으로 배꼽을 중심으로 복부에 물음표를 그리고 물음표를 따라 오른쪽에서 왼쪽으로 마사지합니다. 각 마사지는 30~50회, 하루에 한 번씩 마사지합니다. 이 방법은 위장 해독을 촉진하는 것으로, 특히 팽만감과 변비가있는 소녀에게 적합합니다. 또한 지방을 측면에서 중앙으로 다이얼 할 수도 있습니다. 이 방법은 허리 곡선을 빠르게 형성하는 것입니다. 발적과 열이있는 경우 양쪽의 지방을 약 50 번 다이얼하면 효과가 더 좋습니다.
빠르게 얇은 허리 팁 10 : 요가 허리 얇은 배
요가에는 두 가지 포즈가 있는데, 하나는 코브라 스타일, 누운 스타일입니다. 코브라 자세 (코브라 자세) 요가 매트에 엎드려 누워 양손은 양쪽 허리에 평평하게 붙이고 다리는 곧게 펴서 모으고 몸을 서서히 들어 올려 천장을 올려다 본 후 한계에 도달합니다. 이 자세는 허리와 복부의 스트레칭을 극대화할 수 있을 뿐만 아니라 등 운동도 할 수 있습니다. 허리와 복부 슬리밍을 위한 필수 요가 자세입니다.
매트에 수평으로 누워 다리를 벌리고 무릎을 서서히 구부려 어깨를 지지점으로 삼아 다리를 아치형으로 만든 다음 허리와 복부를 들어 올리는 자세가 더 어려울 수 있습니다. 팔은 몸의 양쪽을 곧게 펴고 30초 동안 한계를 유지한 다음 회복합니다. 이 동작을 하루에 10회 반복하면 효과적으로 배를 평평하게 하고 허리를 조일 수 있습니다.
빠르게 날씬한 허리를 위한 팁 11: 콩을 얇게 골라 먹습니다.
매일 저녁 식사는 가능한 한 적게 먹습니다. 배가 고프지 않다면 3~5%만 배불리 먹습니다. 식사 후 10분 정도 짧은 휴식을 취합니다. 그런 다음 매일 콩 200 개를 바닥에 붓고 허리를 구부리되 다리는 구부리지 말고 콩을 하나씩 집어 테이블 위의 대야에 넣고 허리를 구부리고 허리를 곧게 펴고 콩을 테이블에 놓는 동작을 반복합니다. -다시 구부리기 -콩을 집으십시오.
한 달이나 두 달 동안 지속하면 허리가 가늘어 질뿐만 아니라 엉덩이와 다리에도 예상치 못한 놀라움이있을 수 있습니다.
팁 12: 벽에 기대어 서세요.
마찬가지로 저녁 식사도 가능한 한 적게 먹고 가볍게 먹습니다. 저녁 식사 후 아직 30분이 지났습니다. 엉덩이를 벽에 붙이고 등 전체를 벽에 대고 누릅니다. 엉덩이, 등, 다리, 허리, 머리, 목을 벽에 대고 누릅니다. 몇 분이 지나면 허리가 피곤할 것입니다. 15분간 버티세요. 하루에 한 번하면 일주일 안에 결과를 볼 수 있습니다. 체중 감량뿐만 아니라 다리, 목, 얼굴도 얇아질 수 있습니다.
빠르게 날씬한 허리 만들기 팁 XIII: 서서 비틀기
정오나 밤에 연습할 수 있습니다. 서서 원을 그리며 100회 비틀기(밸리 댄스와 유사하며 다리나 허리의 힘이 아닌 허리의 힘을 사용해야 함)를 매일 꾸준히 하면 효과적일 것입니다!
팁 14: 일어서기.
클린 필름의 체중 감량 효과에 대해 전문가들이 인정한 적은 없지만, 많은 사람들이 시도하고 성공했습니다. 사실, 집착 필름이 너무 길지 않다면 개인의 체격에 따라 알레르기나 피부염을 일으키지 않는 일반인들도 있습니다. 집착 필름을 허리에 감는 방법은 주머니에 집착 필름을 놓고 약 1 시간 동안 제자리에서 조깅하는 것입니다. 매일 그것을 고수하면 반드시 체중을 줄일 수 있습니다. 물론 밤에는 덜 먹습니다. 1시간이 한계라는 것을 기억하세요. 오래 감쌀수록 좋다고 생각하지 마세요. 피부에는 공기가 필요합니다.