전통 요가의 일부 자세는 접어야 하므로 유연성이 떨어지는 어린이에게는 힘든 동작이 될 수 있습니다. 따라서 전통 요가를 시작하는 어린이는 성취감을 느끼지 못할 수 있으며, 과도하게 접는 것이 항상 어린이에게 좋은 것은 아닙니다. 탕에 따르면 전문 요가 교사는 어린이의 나이와 발달 상태를 평가하여 포즈를 설계해야 합니다.
에어리얼 요가는 모든 부모가 에어리얼 요가에 참여하기에 적합합니다. 일반 요가의 고급 버전인 것 같습니다. 요가를 해본 경험이 없는 아이도 부모와 함께 에어리얼 요가를 할 수 있나요? 돈은 아이들은 타고난 에어리얼 요가의 달인이라고 말합니다! 대부분의 아이들은 에어리얼 요가 태피스트리를 보면 신기해하죠. 예를 들어 탕 선생님의 3살짜리 딸은 매번 엄마를 따라 교실로 가서 그네를 타고 싶어 합니다.
그네는 아이들이 가장 좋아하는 놀이기구입니다. 천에 매달린 그네에 앉아 마음대로 그네를 타는 것만으로도 아이는 신이 납니다! 말할 것도 없이, 요가 선생님이 부모와 아이들에게 다른 동작을 지도할 때 아이들은 대개 도전을 기꺼이 받아들이고 때로는 어른보다 더 빨리 상황에 적응하여 주어진 동작을 해내기도 합니다. 반대로 어른들은 걱정하고 겁을 먹기도 합니다.
신생아도 해외 어린이 에어리얼 요가 수업에 함께 참여할 수 있습니다. 일반적으로 어린이는 7세가 될 때까지 매달린 천으로 연습할 수 없습니다. 하지만 탕은 생후 1개월이 넘은 신생아도 아빠나 엄마가 함께하면 에어리얼 요가를 할 수 있다고 말합니다. 일부 성인과 달리 아기들은 매달린 천에 몸을 맡기는 것에 대해 매우 긴장합니다. 어린 아기들은 엎드리든, 옆으로 누우든, 웅크리든, 등을 대고 누우든, 마치 엄마의 자궁에 있는 것처럼 그네처럼 안정적이고 편안하게 매달린 천의 활동에 매우 편안해합니다.
부모와 아이가 공중에서 요가를 하는 것은 신체적, 정신적 발달에 좋습니다. 공중 요가든 다른 신체 운동이든 어렸을 때 아이의 신체 리듬은 체력, 지구력, 유연성, 신체 조정력, 자세 등 나중에 발달에 영향을 미칩니다. 또한 정신적 성격 발달과 대인관계에 영향을 미치며, 매달린 천 위에서 그네를 타는 과정에서 전정 및 고유 수용성 감각을 발달시켜 감각 통합 발달에 기여할 수 있습니다.
아이와 함께하는 용감한 첫 걸음. Tang은 교실에서 본 한 부모-자녀의 예를 들어 설명합니다. 처음에 아이는 매달린 천 위에 올라가는 것을 두려워하는 듯했습니다. 하지만 엄마의 부드러운 격려에 아이는 마침내 시도해 보겠다고 했습니다. 걸개천 위에서 잘할 수 있을 거라고는 생각도 못했습니다. 엄마와 아이는 매우 행복했습니다. 대부분의 아이들은 공중 요가의 행잉 클로스가 신선하고 흥미로워서 해보고 싶어 하지만, 아이들마다 성격이 다르기 때문에 어떤 아이들은 선천적으로 수줍음이 많고 내성적이며 새로운 것을 탐구하는 데 보수적인 태도를 보이기도 합니다. 처음에 조심스러워하던 아이가 한 걸음 더 나아가려는 의지로 마침내 성취감을 느끼고 부모는 당연히 행복하고 만족합니다.
현대 사회는 대부분 맞벌이 가정입니다. 양쪽 끝에서 촛불을 켜는 일하는 여성인 엄마는 일과 집안일을 처리하는 것만으로도 충분히 바쁘고, 아이를 데리고 신체 활동을 할 여유가 없습니다. 하지만 운동도 하고 아이와 함께 시간을 보내고 싶은 엄마라면 에어리얼 요가를 통해 두 가지 욕구를 한 번에 충족시킬 수 있으며, 즐거운 요가 시간을 통해 부모와 자녀 간의 유대감과 친밀감을 키울 수 있습니다.
사전 준비가 되어 있나요? 미리 준비할 필요 없이 넓은 마음을 열고 아이와 함께 놀기만 하면 됩니다.
? 너무 많이 먹으면 천 위에서 두 번 흔들려 방금 먹은 음식을 모두 뱉어낼 수 있으니 주의하세요.
진행 중인가요? 너무 헐렁한 옷은 방해가 되어 움직임과 자세를 바꾸기 어려울 수 있으므로 몸에 꼭 맞고 움직이기 편한 옷을 입으세요.
? 아이들은 신진대사가 빠르고 가볍게 움직이면 땀을 많이 흘립니다. 에어리얼 요가를 하다 보면 땀을 흘리게 되므로 땀을 흘렸을 때 닦을 수 있는 수건을 준비하세요. 그리고 젖은 옷을 입으면 불편하고 감기에 걸릴 수 있으므로 수업 후에 갈아입을 수 있는 여분의 옷을 준비해 두는 것이 좋습니다.
? 어떤 자세는 신체를 안정적으로 사용해야 하고, 어떤 자세는 전신의 긴장을 풀어야 합니다. 부모는 요가 선생님의 동작에 협조하기 위해 요가 선생님의 시범과 지시를 이해하는 데 집중해야 합니다. 하지만 처음부터 끝까지 선생님의 동작 시범과 상관없이 혼자서 그네를 타는 아이들도 있고, 수업 시간 내내 혼자서 그네를 타는 아이들도 있습니다. 탕 교사는 아이들이 자신의 생각을 가지고 있든 없든 상관없으며, 아이들의 행동을 지시할 필요가 없다고 믿습니다. 아이들은 흥미를 느끼면 교사의 지도에 따를 것입니다.
수업 후에는? 탕은 에어리얼 요가를 한 후에는 부모와 아이들에게 바로 먹지 말라고 조언합니다. 아이들이 구르거나 뒤집기만 하면 수업이 끝나자마자 음식을 먹게 되어 배탈이 날 수 있기 때문이죠. 배가 고프면 먼저 간식을 먹도록 하세요.
? 수분을 계속 보충하는 것도 잊지 마시고, 물을 한 모금씩 마시는 대신 목구멍으로 천천히 삼켜서 몸에 수분이 잘 흡수되도록 하세요. 찬물도 마시지 마세요. 상온의 물을 마시는 것이 좋습니다.
공중에서 요가를 할 때는 부모와 자녀가 함께 할 수 있습니다. 동작 1, 다리 벌려 회전 스트레칭? 동작 설명:엄마와 아이가 매달린 천에서 포옹하며 교감합니다.
? 바람직한 목적:매달린 천에 익숙해지고 허벅지 안쪽을 스트레칭합니다.
행동 2: 그네 타기? 동작 설명:아이는 매달린 천에 앉고 엄마는 서 있을 수 있습니다.
? 바람직한 목적:고유 수용성 감각을 향상시키고 그네의 비행을 즐기세요.
운동 3, 그네 타기? 동작 설명:아이가 매달린 천 위에 누워 엄마를 만나면 엄마가 아이에게 뽀뽀를 하는 등 아이와 상호작용할 수 있습니다.
? 목적: 아기의 등 근력을 강화하고 엄마와 키스할 때 몸의 민첩성과 반응성을 향상시킵니다.
운동 4, 에어 산바람? 동작 설명:이것은 더 어려운 도전입니다. 아이는 매달린 천 위에 혼자 서 있고 엄마는 도와줄 수 있습니다.
? 바람직한 목적: 아이의 협동심과 독립심을 기르는 데 도움이 됩니다.
운동 5, 빅 브레이크? 설명:엄마와 아이가 함께 매달린 천에 누워 있거나 아이가 엄마 위에 누워도 됩니다.
? 바람직한 목적:마음을 안정시키고 아이가 사랑받고 안정감을 느끼도록 합니다.
경험 공유? 동손의 앵커인 징징 쉬는 3살 딸의 임신 기간 동안 임산부 요가를 함께 수강한 적이 있습니다. 그녀는 요가를 하고 있었고 딸은 근처에서 놀고 있었습니다. 집에 돌아왔을 때 딸이 먼저 나서서 개싸움, 빅 브레이크와 같은 요가 용어에 대해 이야기를 나누었습니다. 징징 앵커는 딸이 요가에 관심이 있다는 것을 느꼈습니다. 공중 요가 수업이 있다는 사실을 알게 된 그녀는 딸을 데리고 서둘러 요가를 체험했습니다.
첫 수업에 나선 징징 앵커는 흔들리는 천 때문에 약간 긴장한 상태였습니다. 반면에 그녀의 딸은 아주 쉽게 놀 수 있었습니다. 처음으로 에어리얼 요가의 매력에 빠진 딸은 마치 작은 성으로 돌아간 것처럼 매달린 천에 몸을 감쌌습니다. 그녀는 자신만의 공간으로 들어가 딸의 행복하고 편안한 표정을 지켜보았습니다. 징징은 확실히 딸이 에어리얼 요가를 편안하게 즐길 수 있게 해주었습니다.
당 현재 위치 : 당 요가 직장염 교실 교육 설립자 : 문화 대학 무용 학사 학위, 미국 스포츠 경영 석사 학위 경력 : 성 요가 직장염 협회, 미국 요가 연합 및 교사 훈련 교사, 타이페이 의과 대학 요가 교사, 16 권의 책 등 소유
* 자세한 내용은 다음을 참조하십시오 :육아 생활2016 년 10 월 / nkm/*Parenting. 라이프 공식 홈페이지. :. /