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머리가 낮은 사람
최근 몇 년 동안 과학 기술의 발전으로 모든 종류의 전자 제품은 생활에 없어서는 안될 필수품이되었습니다. 큰 편리함을 제공하지만 많은 사람들이 중독에 빠지기도 합니다. 예를 들어, 장시간 고개를 숙이고 게임을하면 경추의 부담이 증가하여 통증을 유발할뿐만 아니라 근육 균형이 깨져 목이 앞으로 기울어집니다.
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좌식
일상 생활에서 어떤 사람들은 업무 때문에 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 몸을 전혀 움직이지 않습니다. 장시간 같은 자세를 유지하면 경추가 뻣뻣해지고 정상적인 스트레칭에 영향을 미칩니다. 둘째, 눈 건강에도 좋지 않아 시력 저하로 이어질 수 있습니다. 또한 경추가 퇴화되어 다양한 경추 질환을 앓을 수 있습니다.
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부적절한 자세
"서 있으면 서 있는 대로, 앉으면 앉는 대로"라는 속담이 있습니다. 이는 주로 걷는 자세, 서 있는 자세, 앉는 자세를 바르게 유지하는 것을 말합니다. 항상 구부정하고 뒤로 물러나면 신경계가 기억을 생성하여 신체가 잘못된 자세를 유지하도록하여 사람 전체를 정신적으로 불안정하게 보일뿐만 아니라 목과 어깨 관절에 약간의 손상을 입힐 수 있습니다.
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벽에 기대어 서기
대부분의 사람들은 목을 앞으로 기울이는 것에 대한 개념이 없고 인식이 모호합니다. 머리와 등, 어깨를 펴고 엉덩이를 벽에 밀착시키는 것이 좋습니다. 머리가 닿기 어렵다면 목 근육이 약하고 몸이 앞으로 기울어져 있다는 뜻입니다. 몸이 올바른 기억 자세를 찾은 다음 전체 자세를 효과적으로 조정할 수 있도록 매일 10 분 동안 벽에 기대어 서있는 것이 좋습니다.
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손은 평평하게
앉아있는 친구의 경우 목을 앞으로 기울이는 가장 좋은 방법은 운동입니다. 예를 들어, 정오에 휴식을 취할 때 손을 어깨와 같은 높이로 들어 올리고 약 5 분 동안이 자세를 유지하면 어깨 관절을 움직이고 목 근육을 이완시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 혈액 순환을 촉진하고 신체를 강화하는 데 도움이됩니다.
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수영을 해보세요.
수영은 일상 생활에서 흔히 볼 수 있는 스포츠이며 신체에 많은 이점이 있습니다. 첫째, 신체의 유연성과 이동성을 향상시키고 목이 앞으로 기울어지는 문제를 개선 할 수 있으며 둘째, 체지방 연소를 촉진하여 체중 감량 목적을 달성 할 수 있으며 셋째, 근력 강화에 도움이됩니다. 따라서 수영을 할 수있는 위치에 있는 사람들은 매일 수영을 고집하여 좋은 체형과 근육 라인을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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스왈로우 플라이
수년에 걸쳐 요가는 점점 더 많은 사람들에게 인기를 얻고 사랑을 받고 있으며, 스왈로우 플라이는 그 동작 중 하나입니다. 등을 대고 누워 머리와 가슴을 들어 올리고 팔을 옆으로 뻗으면 제비가 날아가는 듯한 시각적 효과를 낼 수 있어 요추 운동, 어깨 강화, 목 자세 교정뿐만 아니라 신체 피로를 줄이는 데도 도움이 됩니다.