이제 아무도 자오이란의 체중 감량에 대해 언급하지 않으니 효과가 없나요?

자오이란은 나인 팰리스 다이어트뿐만 아니라 자신만의 엄격한 식단과 현장 달리기 훈련 등을 통해 체중 감량에 성공했습니다. 또한 자오이란은 자신만의 체중 감량 심장 드라마도 가지고 있습니다. 그는 가장 날씬해질 때까지 살을 빼야한다고 말했습니다. 가장 날씬해지면 다시 뚱뚱해지고 싶지 않기 때문입니다! 내일도 없고, 모레도 없고, 오직 오늘만 있습니다. 내일의 자신이 오늘의 노력에 대해 불평하지 않도록 오늘 행동하세요! 충전!!! 자오이란이 체중 감량에 성공한 것은 첫째로 정신적으로 자신을 지원하기로 결심했기 때문이라고 생각합니다. 그렇지 않으면 실제로 체중을 줄이는 것은 불가능합니다.

조이란의 가장 유명한 체중 감량 방법 중 하나는 제자리 뛰기이고 다른 하나는 아홉발자국 그리드입니다.

자오이란이 제자리 뛰기 체중 감량법을 통해 체중을 감량했다는 사실을 모르는 사람은 많지 않습니다. 자오이란의 제자리 달리기 체중 감량 방법은 여러 단계로 나뉘며, 각 단계는 올바른 방법으로 실행되어야 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수 있습니다.

첫 번째 단계는 워밍업을하고 5 분 동안 활기차게 걷는 것입니다. 이 기간은 주로 심장과 폐의 호흡 리듬을 조정하고 달리기 리듬을 조정하며 신체의 모든 부분을 움직입니다. 다음 동작이 더 원활하게 진행되도록 하세요. 워밍업 할 때 너무 빨리 달릴 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 신체가 쉽게 손상 될 수 있습니다. 느린 속도로 몸이 달리기 상태에 들어가게하십시오.

두 번째 단계는 5분간 조깅하여 몸이 달릴 수 있도록 하는 것입니다. 이때 너무 빨리 뛰지 마세요. 호흡 속도를 조절하고 리드미컬하게 손을 흔들어 몸의 조화를 유지하세요. 조깅 상태에 들어가면 달리면서 TV를 시청할 수 있습니다.

세 번째 단계는 고른 속도로 달리는 것입니다. 즉, 한 시간 동안 같은 장소에서 달리기를 시작하면 달리면서 TV를 볼 수 있으므로 시간이 더 빨리 지나갈 수 있습니다. 달리는 동안 전속력으로 달리지 말고 일정한 페이스를 유지하세요. 상지 결합 운동을 실행하는이 기간은 지방 연소, 효과적인 모양을 가속화하고 비만인 사람들의 얼굴, 등, 팔뚝, 허리 지방을 줄일 수 있습니다.