1, 날씬할수록 예뻐요.
몸매가 날씬할수록 예쁘다고 생각하는 것은 오해이다. 다이어트가 지나치고, 몸매가 너무 날씬하고, 지방이 너무 적으면 근육이 위축되기 쉽다. 보통 사람들은 어지러움, 메스꺼움, 무거운 물건을 들 수 없고, 무기력하고, 저항력이 떨어지는 경우가 많다.
2. 급격한 다이어트
큰 체중 감량도 체중 감량 과정의 오해입니다. 빠른 다이어트, 빠른 축소, 사람의 피부가 팽창한 후 수축하기 쉽고, 피부에 주름, 주름, 릴랙스 등의 문제가 생기기 쉽다.
3, 맹목적으로 다이어트 다이어트
음식이 비만의 중요한 요인인 만큼 음식을 먹지 않으면 다이어트를 할 수 있습니까? 다이어트는 매일의 식사량을 줄여서 몸의 수요를 잘 충족시킬 수 없다. 하나는 영양실조를 일으키기 쉽고, 다른 하나는 신경성 거식, 심지어 다른 질병을 일으킬 수 있다.
4. 아침을 먹지 않고 다이어트를 합니다
살을 빼는 길에 아침을 먹지 않아도 살을 뺄 수 있다고 생각하는 사람들이 있다. 사실 정상적인 상황에서는 아침에 몸의 에너지 소비가 가장 크다. 아침을 먹지 않으면 밤에 이미 비운 위가 저혈당을 일으키기 쉬우며, 점심시간에도 폭식, 약탈이 쉬워 살이 찌게 할 뿐만 아니라 위장질환을 일으킬 수 있다.
5. 설사 다이어트
많은 사람들은 체내의 여분의 지방이 장에서 배출될 수 있다고 생각하는데, 이것은 다이어트의 큰 오해이다. 설사 음식은 불필요한 지방을 제거할 수 없을 뿐만 아니라 단백질, 수분, 전해질이 과도한 설사 때문에 빠져나가 장 건강에 좋지 않다.
6, 과일 다이어트 주의사항
1 .. 사과 다이어트 식사
사과는 열량이 낮고 영양가가 높다. 사과를 먹고 다이어트를 하는 것은 이미 일부 나라와 지역에서 유행하기 시작했다. 참고할 만한 가치가 있습니까? 분명히 과일을 먹고 밥을 먹지 않으면 분명히 위가 상할 것이다. 시간이 길어서 다이어트에 성공해도 몸의 영양이 균형을 이루지 못한다. 만약 네가 사과 식사를 멈춘다면, 너의 체중은 천천히 반등할 것이다.
2. 꿀을 묻힌 바나나
바나나는 좋은 완하제 작용을 한다. 꿀만 넣은 바나나는 정식 식사보다 열량이 적어 정말 빨리 살을 뺄 수 있다. 하지만 다이어트가 너무 빠르면 몸이 적응하지 못해 부작용이 생길 수 있다. 그리고 바나나만 장기간 먹으면, 몸에 미네랄, 단백질 등 영양소가 부족해 건강을 보장하기가 어렵다.
레몬 식초 미용
레몬에는 비타민이 다량 함유되어 있어 피부에 반점이 생기지 않도록 어느 정도 미백 효과가 있다. 레몬과 식초는 지방을 분해할 수 있고, 식후에 마시면 다이어트와 미용에 모두 좋은 효과가 있다. 하지만 레몬이든 식초든 산성도가 높아서 과음하거나 공복에 마시면 위가 상하기 쉽다.
4. 유자를 밥으로 먹어요
유자는 비타민 C 가 풍부하지만 당량은 높지 않다. 한 끼 대신 다른 식사의 열량만 조절하면 몸매를 날씬하게 만들 수 있다. 하지만 몸이 허약하다면 식사 전에 섬유질이 많은 소다 과자 몇 조각을 먹는 것이 좋다. 공복에 먹는 것을 피하고 위가 산성을 참을 수 없다.
5. 파인애플 미용은 소화를 돕습니다
파인애플은 비타민 B 1 과 강력한 단백질 효소가 풍부해 신진대사를 개선하고 인체의 피로를 해소하며 소화를 빠르게 하며 식이섬유도 풍부하다. 하지만 파인애플은 식후에 먹는 것이 가장 좋다. 공복에 먹지 마라. 그렇지 않으면 효소에 매우 취약하다.
6. 아보카도를 먹으면 완벽한 다이어트
아보카도는 불포화지방산이 풍부해 포만감을 주기 쉬우며 단기 다이어트 효과가 좋다. 문제는 아보카도가 다이어트를 한 후 직접 정상적인 음식을 회복할 수 없다는 것이다. 그렇지 않으면 위장이 불편해질 수 있다. 또 아보카도는 식물성 지방을 함유하고 있어 많이 먹으면 열량을 축적하기 쉽다.