클래식 발레와 반대되는 현대 무용은 20세기 초 서양에서 등장했습니다. 옛 방식을 고수하고 현실과 동떨어져 단순히 기술만을 추구하는 고전 발레의 형식주의적 경향에 반기를 든다. 발레의 경직된 동작 절차의 경계를 허물고 삶을 특별한 예술 형식으로 반영합니다. 다음에는 체중 감량을위한 현대 무용의 고전적인 움직임을 공유하겠습니다. 읽어 주셔서 감사합니다!
댄서에게 현대 무용과 클래식 발레 요구 사항의 차이점은 무엇입니까? 클래식 발레의 요구 사항은? 긴 팔, 작은 팔, 높은 팔, 8가지 필수 요소가 가장 중요할까요? 긴 팔, 긴 다리, 긴 목, 작은 머리, 높은 발등, 그리고? 벌리고, 뻗고, 곧게 펴고, 직립? 신체 조건. 가볍고, 높고, 빠르고, 안정된? 움직임의 필수 요소)와 현대 무용은 그 뒤를 따르나요? 현지 조건에 따른 사람들의 적응, 유연하고 작은 변화, 몸과 마음, 두뇌를 이끄는? 원칙이 있습니다.
첫째, 다리와 팔을 가늘게
STEP1:서 있는 자세에서 오른발을 들어 무릎을 위로 굽히고 발등을 곧게 펴고 왼손을 앞으로 곧게 펴고 오른손을 오른쪽 뒤쪽으로 들어 몸을 안정적으로 유지합니다.
STEP2:서 있던 자세를 회복합니다.
STEP3:마찬가지로 왼발을 들어 무릎을 위로 굽히고 발등을 곧게 펴고 오른 손을 앞으로 펴고 오른 손을 오른쪽 뒤쪽으로 펴고 몸을 안정적으로 유지합니다. 몸을 안정되게 유지하면서 왼손을 다시 오른쪽으로 들어 올립니다.
STEP4:서 있는 자세를 다시 시작합니다.
팁:이 동작을 끝내고 호흡에 주의를 기울이고 몸을 안정적으로 유지하며 더 연습하세요. 곧 긴 다리와 날씬한 팔을 갖게 될 것입니다!
둘째, 동작 준비 : 다리를 팽팽하게하고 발가락을 바깥쪽으로 벌립니다.
STEP1 : 발등을 조이고 오른쪽 무릎을 구부리고 오른쪽 다리를 천천히 오른쪽으로 들어 올리고 손을 어깨와 평행하게 펴고 등을 중심으로 상체를 왼쪽으로 기울이고 왼쪽 땅을 봅니다.
STEP2 : 서있는 자세를 다시 시작하십시오.
STEP3 : 반대 방향에서도 동일하게하십시오! 동작, 발등을 조이고, 왼쪽 무릎을 구부리고, 왼쪽 다리의 왼쪽을 천천히 들어 올리고, 손을 똑바로 펴고 어깨를 평행하게하고, 상체 뒤쪽을 오른쪽으로 기울여 땅의 오른쪽을보고;
팁 :이 동작을 완료하려면 호흡에주의를 기울이고 몸을 안정적으로 유지하고 머리를 흔들면 동작의 아름다움, 더 많은 연습, 얇은 다리와 허리에 매우 효과적 일 수 있습니다!
셋째, 발 운동, 발가락을 바깥쪽으로 열 수 있습니다.
1 그룹 동작 :
1 단계 : 오른쪽 무릎을 앞으로 구부리고 오른쪽 손바닥이 땅을 가리키고
2 단계 : 위의 기준으로 발가락이 땅을 가리키고
3 단계 : 발바닥으로 돌아가고
4 단계 : 서있는 자세로 돌아가고
반대 방향으로 운동을 수행합니다.
2단계 동작:
1단계:무릎을 구부리고 양손을 자연스럽게 옆으로 벌립니다.
2단계:무릎을 곧게 펴고 발등을 곧게 펴고 발뒤꿈치를 들어 올려 바닥에 착지합니다.
운동 재개 및 반복.
팁:이 동작은 발가락과 발바닥의 유연성을 높이고 다리를 강화하며 다리 라인을 아름답게 만드는 데 도움이됩니다!
Tips.
다리는 어깨보다 약간 넓게 벌리고 발가락은 바깥쪽으로, 손은 자연스럽게 옆구리, 복부, 가슴 쪽으로 벌립니다.
STEP1:상체를 가만히 유지하고 무릎을 구부린 채 앉습니다.
STEP2:이 동작을 계속 반복합니다.
팁:이 동작을 연습할 때 상체를 곧게 유지하도록 주의하세요. 쪼그려 앉을 때는 엉덩이를 조이고 바깥쪽으로 튀어 나오지 않아야 합니다. 이 동작은 다리를 아름답게 할 뿐만 아니라 엉덩이를 효과적으로 조여줍니다.
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