1, 겨울에 체중 감량을 위해 무엇을 먹어야합니까?
1. 호박
호박은 비타민과 펙틴이 풍부하고 흡착력이 강하며 박테리아 독소 및 기타 체내 유해 물질을 결합 및 배제 할 수 있으며 해독 효과가 있습니다. 호박에 함유 된 성분은 담즙 분비를 촉진하고 위장 연동 운동을 강화하며 음식 소화를 도울 수있어 매우 좋은 치료 재료입니다.
2. 표고버섯
표고버섯에는 각종 비타민과 미네랄, 50여 종의 효소와 유리 아미노산, 콜린, 아데닌, 에르고스테롤, 표고버섯 다당류가 함유되어 있어 체내 콜레스테롤 합성을 억제하고 콜레스테롤의 분해와 배설을 촉진하며 혈중 지질의 상승을 방지하는 효과가 있습니다.
농어
농어에는 소화 가능한 단백질, 지방, 비타민 B2, 니아신, 칼슘, 인, 칼륨, 구리, 철, 셀레늄이 풍부합니다. 한의학에 따르면 농어는 성질이 따뜻하고 달며 비장과 위를 튼튼하게하고 간과 신장에 영양을 공급하며 기침을 완화하고 가래를 해소하는 효능이 있습니다. 겨울 농어는 살이 통통하고 살이 눈처럼 하얗고 부드러운 생선으로 농어를 맛보기에 가장 좋은 계절입니다.
4 . 포멜로
포멜로에는 귀중한 천연 비타민 P, 비타민 C 및 수용성 섬유질이 포함되어있어 신체가 설탕을 사용하고 흡수하는 방식에 영향을 줄 수있는 효소가 포함되어있어 설탕이 체내에 저장된 지방으로 쉽게 전환되지 않습니다. 포멜로는 이뇨 기능이 강하여 부종을 개선하고 신체 부종 문제를 없앨 수 있습니다.
5. 두부
두부는 영양가가 높고 미네랄이 풍부하며 저지방 식품입니다. 그것은 많은 단백질을 함유하고있어 신체를 강화하고 포만감을 높이며 체중 감량에 도움이됩니다.
2. 겨울에 자신을 돌보는 방법?
1, 아침 일찍 물 한 잔을 마시고 겨울에는 뜨거운 물을, 여름에는 시원한 물을 마십니다. 한의학에서는 "위장은 아침에 가장 약하다"고 말합니다. 그래서 저는 위를 자극하기 위해 시원한 물을 마십니다. 이것이 건강이 우선입니다. "솔직히 말해서 사람들이 잠에서 처음 일어났을 때 위장은 가장 약한 상태입니다. 이때는 음식을 먹지 말고 물을 마셔서 시상하부가 배고픔을 느끼도록 만들어야 합니다.
2. 점심은 돼지 족발 국을 먼저 마신 다음 거친 곡물과 반찬을 먹습니다. 이것이 한의학에서 말하는 "고기를 먹지 않고 정오에 바오 위안 수프를 마시는 것"입니다. 보툴리누스 중독을 피하기 위해 강장제. 그리고 거친 반찬 소포 장 독소를 먹습니다. 7 분의 포만감이라고 부르세요. 이것은 두 번째 건강입니다."
3. 점심 식사 후 30 분 동안 걷고 점심 휴식을 취하십시오. 점심은 하루 중 가장 중요한 영양 공급 기회이므로 낮잠을 자는 것이 중요합니다. 낮잠은 신체의 다른 부분으로의 혈액 공급을 줄여 위장에 음식물을 완전히 흡수하기에 충분한 혈액이 있도록하지만 낮잠은 너무 길어서는 안되며 한 시간이면 충분합니다.
4, 낮잠 후 주스 한 잔 이것은 비타민을 보충하기에 가장 좋은 시간이며, 낮잠 후 주스 한 잔도 삶의 방식이라는 한약입니다. 그러나 주스 음료를 사기 위해 슈퍼마켓에 가지 말고 배, 사과와 같은 갓 짜낸 주스를 마시십시오.
5. 오후 운동. 매일 오후 16시경은 신체의 신진대사가 가장 활발한 시간입니다. 이것은 스포츠 부상의 가능성이 매우 낮은 시간입니다. 운동은 한 가지에주의를 기울여야합니다. 운동 없는 운동. 어떤 종류의 운동을 사용하든 땀을 흘려야 강해질 수 있습니다.
6, 잠자리에 들기 전에 발을 데우는 것, 특히 노인 친구들은 수면 중에 갑작스런 사망에 걸리기 쉬우 며 이는 혈액 점도 증가, 심장 부정맥, 무호흡증 및 기타 요인으로 인해 발생합니다. 한의학은 잠자리에 들기 전에 발을 데우는 것이 발 경혈을 자극 할 수 있고 예방 역할을 할 수 있다고 믿습니다. 발을 데우는 방법은 먼저 끓는 물을 사용하여 발을 데운 다음 담그고 물을 식히고 건조시키는 것입니다.
7. 인간의 대장이 쓰레기통이라 할지라도 매일 배변을하더라도 매일 쓰레기통을 가져 가서 이것저것을하지만 장의 쓰레기를 완전히 제거 할 수는 없습니다. 대장의 내부 구조는 설탕으로 코팅 된 박과 같은 주머니 모양으로 대변의 자유로운 배설을 방지하는 동시에 대변이 장벽에 부착되어 정맥혈 역류 또는자가 중독을 쉽게 유발할 수 있으므로 정기적으로 몸을 해독하는 것이 중요합니다.