체중 감량 중 포만감을 느끼게 하는 음식. 많은 사람이 체중을 감량할 때 다양한 음식을 선택하므로 올바른 음식을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 운동은 체력과 체중 감량 중 무엇을 먹어야 하는지에 대한 지식에 도움이 됩니다.
체중 감량 중에 무엇을 먹으면 포만감을 느낄 수 있습니까?1 1, 시금치 튀김.
시금치는 비타민이 풍부하지만 옥살산도 많이 포함되어 있으므로 요리를 준비하기 전에 데치는 것이 좋습니다.
필요한 재료를 준비하는 단계. 시금치, 구기자. 먼저 시금치는 깨끗이 씻어 데친 후 건져 따로 보관하고, 달군 팬에 기름을 두르고 시금치를 넣어 볶다가 구기자를 넣어 조금 부드러워지면 소금을 약간 뿌려 재빨리 볶는다.
2, 호박 곤약 조림
이 요리는 이름이 매우 꽉 차고 곤약은 지방이 0이며 먹는 방법은 뚱뚱하지 않습니다.
필요한 재료를 준비합니다. 감자, 호박, 곤약; 먼저 감자, 호박을 청소하고 조각으로 자르고 곤약도; 시원한 기름으로 뜨거운 팬, 감자에 붓고 변색을 볶은 다음 곤약, 호박 조각, 간단한 볶음에 약간의 달콤한 고추 소스를 추가 한 다음 적당한 양의 물을 넣고 약 10 분 동안 작은 불 스튜를 마지막으로 큰 불 주스를 돌립니다.
3. 살구 버섯 튀김
우리는 체중 감량 기간 동안 버섯을 먹을 수 있으며 저지방과식이 섬유가 풍부 할뿐만 아니라 변비를 예방할 수 있습니다.
필요한 재료를 준비합니다. 살구 버섯, 양파, 마늘, 고추, 식초; 먼저 살구 버섯을 깨끗이 씻고 냄비에 넣어 약 10 분 동안 찐 다음 꺼내서 찬물에 넣어 추위를 통과시킨 다음 양파, 마늘, 고추를 자르고 살구 버섯을 세로로 작게 찢고 찢어진 살구 버섯에 양파, 마늘, 고추를 넣고 새콤 달콤한 소스를 넣어 약간 저어줍니다. 취향에 따라 칠리소스나 고수를 추가할 수도 있습니다.
체중 감량 중에 무엇을 먹으면 포만감을 느낄 수 있습니까? 2 1, 사과
칼로리가 매우 낮고 과일 산이 포함되어 있고 과일과 채소 섬유질이 매우 풍부하기 때문에 식사 후 포만감을 느끼기 쉽습니다. 동시에 섬유질이 풍부한 용 과일이 있으며 배변을 촉진하는 효과가 있으며 사람의 변비를 완화시킬 수 있습니다.
2. 고구마
고구마는 섬유질이 풍부하기 때문에 고구마는 일종의 영양 종합 천연 영양 식품으로 단백질, 지방, 다당류, 인, 칼슘, 칼륨, 카로틴, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 B1, 비타민 B2 및 8 종류의 아미노산.
3. 콜리플라워
식이 섬유가 풍부합니다. 브로콜리의 영양소는 단백질, 탄수화물, 지방, 미네랄, 비타민 C 및 카로틴을 포함하여 주로 높을뿐만 아니라 포괄적 인 영양소입니다. 또한 브로콜리의 미네랄 성분은 다른 채소보다 더 포괄적이며 칼슘, 인, 철, 칼륨, 아연 및 망간 함량이 십자화과 케일 꽃보다 훨씬 높습니다. 브로콜리의 비타민 C 함량은 다른 모든 채소보다 높으며 다른 일반적인 채소보다 훨씬 높습니다. 그리고 브로콜리에는 다양한 비타민, 특히 엽산이 포함되어 있으며 영양가가 일반 야채의 중요한 이유보다 높습니다.