자연의 아름다움이 되기 위한 정서를 키우려면 하타 요가를 연습하세요. 오늘날의 삶에서 많은 여성들이 자신을 더 좋게 만들기 위해 하타 요가를하고 있으며, 하타 요가는 여성을 편안하게하고 정서를 배양 할 수 있습니다. 정서의 수양을 공유하고 자연의 아름다움이되어 하타 요가를 연습하세요!
감정의 배양, 자연의 아름다움을하고, 하타 요가 연습 1 지금 사무직 근로자의 사무실에 앉아 있으며 종종 운동을 할 시간이 많지 않아 많은 사무직 지방, 노란 얼굴, 소화 불량, 다양한 질병을 일으켰습니다.
운동이 필요하지만 운동 할 시간이 많지 않을 때 운동 대신 사용할 수 있습니다. 요가는 이제 매우 인기있는 운동 형태이며 미용 효과를 얻을 수있을뿐만 아니라 많은 MM에게 환영 받고 있습니다.
요가는 인식을 높이고 신체적, 정신적, 정서적, 영적 능력을 향상시키며 신체가 적절한 운동을 할 수 있도록 돕고 위와 장의 소화 및 흡수 속도를 높여 사람들이 자신의 신체적 잠재력을 최대한 실현할 수 있도록 도와줍니다. 여성에게 요가는 체중 감량과 아름다움을 모두 얻을 수 있는 '아름다운' 운동입니다.
요가는 독특한 문화적 매력을 지니고 있으며, 가장 자기 정체성이 뚜렷하고 친근한 운동입니다. 요가는 남녀노소 누구나 수련하기에 적합하며 여성도 요가를 통해 더 건강하고 아름다운 몸을 만들 수 있습니다.
요가는 나쁜 자세를 개선하고 척추 변형을 교정하며 근육을 늘리고 인체를 우아하게 만들고 체중 감량 효과를 얻을 수 있기 때문입니다. 요가는 또한 자신감, 자기 치유력을 높이고 여성을 더욱 빛나게하며 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.
동시에 요가는 스트레스를 조절하고 스트레스를 해소하고 마음에 영양을 공급하며 집중력을 향상시켜 업무에 더 집중하고 휴식시 빠르게 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다.
요가는 긴장과 우울증을 완화하는 것 외에도 심리적 장벽을 제거하고 차분하고 평화로운 마음 상태를 회복하여 사람들이 건강하고 좋은 정신 상태를 유지할 수 있도록 도와줍니다.
이러한 요가 외에도 요가는 미용과 피부 관리 효과도 있습니다. 요가의 움직임은 매우 크고 밀기, 당기기, 비틀기 및 기타 종류의 움직임을 통해 인체의 내부 장기를 마사지하여 인체의 생리적 기능을 강화할 수 있습니다. 신체 기능을 강화함으로써 신체의 신진 대사를 촉진하고 노화를 늦 춥니 다.
내 마음:
요가의 이점이 분명하기 때문에 요가는 인기가 많고 유행이 되었습니다. 운동을 충분히 하지 않는 여성이라면 요가를 통해 젊고 활기차게 몸을 단련하고 영원히 아름다움을 유지하길 바랍니다.
정서를 수양하고 자연스러운 아름다움이 되려면 하타 요가를 연습하세요.2 하타 요가란 무엇인가요?
하타요가는 전통 요가로도 알려져 있습니다. 하타라는 단어에서 '하'는 태양을, '타'는 달을 의미합니다. 이는 남성과 여성, 낮과 밤, 음과 양, 더위와 추위 등 상반되는 두 가지의 균형을 나타냅니다.
이 개념을 적용하면 신체의 양쪽 극에서 동일한 유연성과 힘을 발휘하여 달성되는 평형 상태를 나타냅니다. 또한 좌뇌와 우뇌의 균형 상태를 유지하여 논리적이고 산술적인 좌뇌가 창의적이고 직관적인 우뇌와 조화와 균형을 이루도록 하는 것을 의미합니다.
요가에서는 오른쪽 콧구멍으로 호흡하는 것을 태양의 호흡이라고 하고 왼쪽 콧구멍으로 호흡하는 것을 달의 호흡이라고 합니다. 모든 하타요가 수련에서 어떤 식으로든 호흡의 흐름을 유지하는 것은 매우 중요합니다.
하타요가 시스템은 전통적인 "8가지 접근법"과는 다른 자세로 시작하므로 "6가지 요가"라는 이름이 붙었습니다.
하타 요가는 주로 신체와 호흡을 조절하는 것이지만, 더 깊이 들어가면 신체를 정돈하고 마음을 평화롭게 유지하는 것에 관한 것입니다. 중국의 하타 요가는 자세와 호흡 운동을 기본으로 하며 명상과 폐쇄 빔으로 보완됩니다. 이 시스템은 대부분의 요가 스튜디오와 체육관에서 가르칩니다.
하타 요가 수련 시 해야 할 것과 하지 말아야 할 것
날씨가 날이 갈수록 더워지고 있습니다. 에어컨과 선풍기를 충분히 틀 수 없는 이런 날, 몸과 마음을 빠르게 식힐 수 있는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 하타 요가를 수련하는 것은 매우 좋은 선택입니다.
집에서든 야외에서든 요가에 필요한 것만 준비하면 언제 어디서든 요가를 할 수 있으며, 숲의 싱그러움을 느끼며 마음을 고요하게 하고 운동의 필요를 충족시킬 수 있습니다. 슬리밍 및 몸매 관리 효과는 여성 스포츠 표준에 더 부합합니다.
요가 수련이 신체에 미치는 가장 분명한 효과는 유연성입니다. 운동량이 증가하면 뻣뻣한 몸이 크게 개선됩니다. 요가를 막 배우기 시작했고 유연성이 약한 학생들은 요가 로프를 묶어 자세를 교정할 수 있습니다.
요가볼 사용자는 어느 정도의 균형 감각이 있어야 하며, 그렇지 않으면 넘어지기 쉽습니다. 공이 터질 때 사고를 방지하기 위해 사용 과정의 안전을 보장하기 위해 두꺼운 방폭형 요가 공을 두껍게 만듭니다. 요가 공은 몸을 운동 할뿐만 아니라 몸을 이완시킬 수 있습니다.
하타 요가는 사람들에게 적합합니다.
전통 하타 요가는 고대의 요가 체계입니다. 완전한 이완에 중점을 두고 조절된 호흡, 심호흡 및 느린 연습으로 수행됩니다.
완벽함보다는 각 아사나의 느낌을 강조하는 비경쟁적인 수련법입니다. 온전히 집중하고 몸과 마음이 조화롭게 작용하여 몸과 마음에 기쁨을 가져다줍니다. 이 시스템의 진정한 힘은 영원한 행복과 내면의 자유로 가는 길이라는 것입니다.
하타 요가는 초보자에게 가장 적합하며 신체 자세, 호흡 및 이완 기술을 통해 훈련됩니다. 신경계, 다양한 땀샘 및 내부 장기에 유익하며 리드미컬한 호흡을 촉진하고 신체의 잠재력을 개발하는 것을 목표로 합니다.
하타 요가는 편안함과 호흡 조절을 강조하며 초보자에게도 적합합니다.
하타요가의 장단점
하타요가는 많은 장점을 가지고 있지만 단점도 과도하게 운동하지 않는 한 신체에 영향을 미치지 않습니다.
1. 가슴과 허리에 통증이 있는 경우 하타요가를 수련하면 통증을 완화할 수 있지만 너무 오래 수련하지 않도록 주의하세요.
2. 하타요가를 하기 전에 뜨거운 목욕을 하고 가벼운 음식을 먹어 피로를 풀어주세요.
3. 심장성 천식, 딸꾹질, 두통과 같은 증상은 요가 수련으로 완화될 수 있지만 건강에 영향을 미치지 않도록 의사의 허가를 받아야 합니다.
4. 복부 팽창은 하타 요가 호흡을 통해 완화 될 수 있으며, 복부 불편 함을 유발하지 않으려면 올바른 움직임 필수 요소를 마스터해야합니다.
5. 주중의 갑작스러운 두려움, 통증 및 기타 나쁜 기분은 요가 연습을 통해 개선 될 수 있지만 연습 횟수는 자신의 상황에 따라 결정해야하며 맹목적으로 너무 많이 연습하지 마십시오.
6. 올바른 방법으로 질병을 치료하는 동안 하타 요가 물리 치료를 사용할 수 있습니다. 미신에 빠지지 마십시오.