1, 우리를 무기력하고 피곤하게 만드는 정크푸드를 피하세요. 건강 체중 수준 차트를 확인하고 최대 체중 범위 내에서 체중을 유지하여 건강을 유지하기 위한 기준으로 삼으세요. 과체중 또는 비만인 경우 건강 문제를 겪을 가능성이 더 높습니다.
2. 채소, 과일, 생선, 견과류, 살코기로 구성된 건강한 식단을 섭취하세요. 8잔의 물을 마시는 것을 잊지 마세요. 미네랄과 비타민 보충제 및 기타 좋아하는 건강식을 섭취하세요.
3. 일주일에 5일, 하루 30분 운동하기. 아침에 운동을 하면 하루 종일 편안하고 건강한 정신을 유지할 수 있어 긍정적인 마음가짐과 식욕이 더 좋아집니다. 수영, 자전거 타기, 걷기 등의 활동에 참여하거나 좋아하는 스포츠를 통해 건강을 유지할 수도 있습니다. 좋아하는 활동에 참여하세요. 좋아하지 않는 활동에 억지로 참여하지 않으면 흥미를 잃고 운동을 중단할 수 있습니다. 야외에서 운동하세요. 이렇게 하면 더 활력을 느낄 수 있습니다. 처음에는 작은 변화부터 시작하여 즐겁게 운동하세요. 단기간에 생활 방식에 큰 변화를 주려고 해서는 안 됩니다. 장기간에 걸쳐 작은 변화를 시도하고 이러한 변화를 습관으로 만들어 장기적으로 성공할 수 있도록 노력하세요. 건강을 유지하려면 운동과 더불어 충분한 수면과 휴식이 필요합니다. 숙면을 취하면 긴장을 풀고 더 건강한 기분을 느낄 수 있습니다.
4. 건강을 유지하려면 긍정적인 태도가 매우 중요하다는 것을 알아두세요. 부정적인 생각은 모두 지우고 긍정적인 생각으로 마음을 채우세요. 마음속에서 좌절스럽고 부정적인 감정과 생각을 모두 지우고 건강하고 긍정적인 생각으로 대체해야 합니다. 이러한 긍정적인 생각은 매우 활기차고 항상 인생에서 좋은 일로 이어집니다. 명상과 요가를 통해 부정적인 생각을 없애고 긍정적인 생각을 하도록 노력할 수 있습니다.