전지현은 군살 하나 없는 완벽한 몸매를 가지고 있습니다.
전지현(본명 왕지현)은 초창기 패션 잡지 모델로 활동하다 2001년 영화 '나의 거친 여자친구'로 대한민국 일류 여배우가 되었습니다. 영화 '나의 거친 여자친구'와 같은 날 개봉한 영화 '와일드 걸프렌드'에서도 열연을 펼쳤다.
전지현은 고난도 동작을 소화한다.
* * * *와 결혼 한이 여배우는 최근 스포츠 브랜드의 요가 광고를 촬영하여 완벽하고 섹시한 몸매를 보여주었습니다. 그녀는 어떤 종류의 체중 감량 방법으로 좋은 몸매를 유지할 수 있을까요? 함께 알아보세요!
전지현 스타의 체중 감량 방법 1: 유산소 운동.
전지현의 날씬하면서도 건강한 몸매는 늘 부러움의 대상이지만, 처음 선수 생활을 시작할 때는 뚱뚱한 체형이었죠. 지금의 완벽한 라인은 주 2회 유산소 운동 덕분입니다.
덤벨 가슴 운동
20회씩 2번씩 반복하면 점점 더 아름다운 가슴 모양을 만들 수 있습니다.
1. 똑바로 누워 양손에 덤벨을 들고 팔을 몸의 양옆으로 90도로 구부린 상태에서 덤벨을 잡습니다.
2. 포옹하는 제스처를 취합니다. 덤벨을 가슴 위로 들어 올리고 원래 자세로 돌아갑니다.
등을 평평하게 눕고 덤벨을 들어 올린다.
이 동작은 납작한 가슴을 개선하고 가슴을 곧게 펴줍니다(한 번에 3개씩 20회 반복).
1. 등을 대고 평평하게 누워 양손으로 덤벨을 잡고 팔은 몸 옆으로, 팔꿈치는 약간 구부려서 덤벨이 바닥과 평행이 되도록 합니다.
2. 팔을 가슴 위로 똑바로 들어 올린 다음 원래 자세로 돌아갑니다. 팔을 들어 올릴 때 어깨너비로 벌립니다.
전지현 스타 다이어트 2: 아침 식사로 과일과 채소 주스를 마십니다.
새 영화 제작발표회에서 전지현은 슬리밍을 위해 6시에 일어나 아침으로 생과일 주스를 마신다고 고집했습니다. 점심과 저녁에는 과도한 지방 섭취를 피하기 위해 채소와 고단백 식품을 더 많이 먹도록 신경 썼다고 합니다.
연예인 다이어트에는 미스터리가 없으며 올바른 방법을 익히면 체중을 줄일 수 있습니다! 가장 중요한 것은 장기적으로 유지하는 것입니다!
전문가 조언 :단백질을 강화하고 전반적인 영양에주의를 기울여야합니다.
올 MM 다이어트에는 몇 가지 장점이 있지만 건강에 해로운 측면도 있습니다. 예를 들어, 다이어트, 아침 식사는 곡물과 시리얼을 먹지 않고 주스 만 먹고 단백질은 큰 문제입니다. 전체 MM이 점심과 저녁에 충분한 주식과 단백질을 준비 할 수 있을지 모르겠습니다. 또한 운동 측면에서는 일주일에 세 번 조깅하는 것이 좋은 빈도입니다. 체중 감시자를 위한 운동은 일주일에 4-5회 30-60분 동안 유산소 운동입니다! 이 세 가지 방법은 식사량을 조절하고 속도를 늦추고자 하는 MM에게는 어느 정도 효과가 있지만, 식사량이 많지 않고 다이어트 중인 MM에게는 적합하지 않습니다.