2. 운동을하십시오, 빨리 체중을 줄이려면 침대에 누워서는 안됩니다. 빨리 살을 빼려면 국소 운동 만하지 말고 흔들기 점프, 다리 들어 올리기, 열기 및 닫기 점프 등과 같이 전신을 얇게 만들 수있는 운동을하는 것이 가장 좋습니다. 주의할 점은 운동 후 스트레칭을 잊지 않으면 다음 날 침대에 누워 있어야 할 수도 있다는 점입니다. 운동 전 스트레칭으로 전신의 긴장을 풀어주면 운동 중 근육 긴장을 예방할 수 있습니다. 장기적인 체중 감량 운동으로는 수영과 요가를 선택할 수도 있습니다.
결국 체중 감량은 긴 과정입니다. 다이어트 약을 복용하거나 다이어트를 통해 체중 감량을 시도하지 마세요. 이러한 방법은 특히 건강에 해롭습니다. 올바른 체중 감량 방법은 한 번에 돌이킬 수 없는 결과를 초래하지 않고 현명한 식습관과 적절한 운동을 하는 것입니다.
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제이 미아오는 심리학을 말합니다.
2020-09-20 "원형을 회복하라, 문화는 마음에서 우러나온다"
제이 미아오는 심리학을 말한다.
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두유 다이어트 :콩은 단백질과 섬유질이 풍부하여 신진대사와 미용 미백 효과가 있습니다. 식사 전이나 식사 중에 마셔보세요. 두유는 소화 흡수 과정에서 슬리밍 역할을하므로 식사 중에 마시는 것이 가장 좋습니다. 두유의 포만감을 사용하여 과식을 예방하고 싶다면 식사 전에 마실 수도 있습니다. 매일 마시기 가장 좋은 시간은 근육 활동이 많은 아침부터 저녁까지입니다. 활동량이 적은 밤에는 지방이 축적되기 쉬우므로 피하는 것이 좋습니다.
요구르트 다이어트: 일반적으로 요거트는 식후 30분에서 2시간 사이에 마시는 것이 가장 좋습니다. 정상적인 상황에서 위액의 PH 값은 1-3 사이입니다. 금식시 위액은 산성이고 PH 값은 2 미만으로 요구르트에서 활성 유산균의 성장에 적합하지 않습니다. 위의 PH 값이 상대적으로 높을 때만 요구르트의 유산균이 완전히 성장하고 건강에 유익 할 수 있습니다. 식사 후 약 2시간이 지나면 위액이 희석되고 PH 값이 3-5로 상승하며 이때 요거트를 마시는 것이 영양소 흡수에 가장 도움이 됩니다.