(2) 각종 수상 스포츠에 참가할 수 있다. 다이빙, 수영, 수구에 참여하지 않습니다. 찬물로 목욕을 하고, 찬물로 발을 씻고, 감염과 월경 장애를 피해야 한다.
(3) 치열한 경쟁에 참가하지 마십시오. 생리 기간은 이러한 운동에 참가하는데, 정신적 스트레스가 심하여 내분비 기능 장애를 일으키고 월경 장애를 일으킨다.
생리 기간은 조정 운동을 위주로 하는 것이 가장 좋다. 예를 들어 1 과 2 의 생리일에는 방송체조 에어로빅 태극권 기공 등 가벼운 활동을 할 수 있다. 셋째, 나흘이면 토토 배구, 배드민턴, 탁구와 같은 활동량을 늘릴 수 있다. 허리, 복부, 등의 긴장부위를 풀고 스트레칭과 호흡이 결합된 느긋한 운동을 많이 하고, 격렬한 달리기, 배구 스파이크, 농구 점프 등 진동이 큰 운동은 하지 말아야 한다. , 더구나 복압을 증가시키는 힘 연습을 할 수 없다. 예를 들면 바벨 들기, 격렬한 복부 연습 등이다. 행사 시간이 너무 길어서는 안 되며, 보통 15-30 분이 적당하다. 운동 기반이 없는 여성의 경우 경기, 냉수욕, 수영 등 운동 (훈련된 여성과 운동선수가 적절히 참가할 수 있음) 은 운동 후 편안함을 느끼는 것이 좋다.
월경주기 첫날 (월경혈의 첫날) 부터 경구피임약 마부론 (피임상용 약물 부작용이 매우 적음) 이 월경 연기 역할을 할 수 있다.
생리기간이 끝날 때마다 자궁내막이 복구되기 시작하면서 에스트로겐의 작용으로 점차 성장해 두꺼워지는데, 이것은 증생기이다. 배란 후 프로게스테론 분비가 급격히 증가하면서 자궁 내막은 계속 두꺼워질 뿐만 아니라 수정란의 착상을 위한 충분한 생리적 준비를 하고 있다. 이것은 분비기이다. 임신하면 에스트로겐과 프로게스테론은 임신을 유지하기 위해 계속 높은 수준을 유지할 것이다. 수정란이 없으면 난소에서 분비되는 내원성 에스트로겐과 프로게스테론이 크게 줄어든다. 자궁 내막의 성장은 전적으로 호르몬에 달려 있다. 일단 호르몬의 지지를 잃으면, 체외에서 빠져나와 출혈을 동반하는데, 이것이 경혈이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 호르몬, 호르몬, 호르몬, 호르몬, 호르몬, 호르몬, 호르몬) 여성이 임신하지 않은 상태에서 인위적으로 외원성 성호르몬, 특히 프로게스테론, 자궁내막은 계속해서 상당한 두께를 유지하고 떨어지지 않으면 생리기간이 자연스럽게 연기된다.
임상적으로 사용할 수 있는 프로게스테론 약물은 주로 프로게스테론, 10 mg 로 하루에 두 번, 한 번에 3 ~ 5 일 복용한다. 또한, 약을 멈추고 며칠 동안 월경이 올 수 있으니, 검사기간을 피하는 것은 어렵지 않다. 또 월경주기 첫날 (월경혈의 첫날) 부터 경구피임약인 마부론을 복용하는 것도 월경을 늦추는 역할을 할 수 있다. 어떤 방법으로 월경을 연기하든 반드시 전문 의사의 지도하에 진행해야 한다는 점을 강조해야 한다.
동시에, 부모든 학생이든, 외원성 성호르몬을 사용하여 월경을 미루는 것은 폐단이 있다는 것을 분명히 깨달아야 한다. 우선, 이 호르몬을 처음 복용할 때 메스꺼움, 구토, 두통 등과 같은 부작용이 나타나고 수험생의 정서를 방해할 수 있다. 둘째, 약을 부적절하게 쓰면 심리적 부담이 커질 수 있다. 셋째, 미리 약을 너무 일찍 쓰면 복용량이 너무 많은 문제가 생길 수 있다.
물론, 단기적인 약은 앞으로 내분비 기능에 영향을 주지 않고, 배란 문제로 인해 불임이나 비만을 초래하지 않는 등 장기적인 영향을 미치지 않습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 따라서, 만약 여학생이 과거에 이미 시험을 보았거나 시험을 볼 계획이라면, 너무 걱정할 필요가 없다.
질문 2: 월경 후 며칠 동안 운동을 할 수 있습니다. 안녕하세요, 청두시델 병원에서 해답을 드리겠습니다.
질병 분석:
안녕하세요, 생리가 깨끗하면 보통 적당한 운동을 할 수 있습니다.
지도: 먼저 격렬한 운동을 피하는 것이 좋습니다. 너는 먼저 느긋한 운동을 할 수 있다. 가운을 입지 않는 것이 가장 좋다. 너는 자전거를 탈 수 있지만 피로는 피해야 한다.
질문 3: 월경 며칠 만에 운동을 할 수 있습니까? 너의 (달리기, 춤, 줄넘기) 는 모두 비교적 가벼운 운동이다. 보통 월경 후 4 일째 운동을 할 수 있다. 생리 기간은 체조를 좀 할 수 있다. 높이뛰기 등 운동을 하지 마세요. 이것은 너의 월경량이 증가하게 할 것이다.
질문 4: 월경 후 며칠 동안 운동을 할 수 있습니까? 보통 월경은 5 일, 3, 4 일은 대량의 출혈이지만, 여전히 소량, 조금씩, 그래서 보통 5 일이기 때문에 10 이 숫자는 이미 거의 지나갔고, 운반해 오는 것은 문제없다. 만일 네가 쿠션을 깔고 달릴 수 있다면, 달리기가 불편하면, 너는 아무것도 할 필요가 없다
질문 5: 월경 후 며칠 동안 운동 할 수있는 조건 분석;
보통 적당한 운동은 가능하고, 격렬한 운동은 안 되며, 일반적으로 심각한 질병과 불임을 일으킬 수 있다.
안내 의견:
따라서 평소 운동을 많이 하는 것이 좋지만 월경 전후에 운동하지 마십시오. 장기 손상으로 불편함을 일으키지 않도록 하십시오. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
질문 6: 월경 후 며칠 동안 윗몸 일으키기와 같은 격렬한 운동을 할 수 있습니까? 첫째, 생리 기간 동안 격렬한 운동은 좋지 않다. 특히 복압이 높은 사람은 달리기, 윗몸 일으키기와 같은 사람들이다. 나는 운동선수였다. 그곳에 도착하자 선생님이 훈련을 거절하자 나는 어쩔 수 없이 한 바퀴 더 걸었다. 너는 적어도 3-4 일 동안 운동을 해야지, 너무 많이 해서는 안 된다. 너는 이미 병이 났으니, 다 끝내기를 기다리거나, 마지막 이틀 동안 윗몸 일으키기를 하는 것이 가장 좋다. 많지 않고, 조금도 많지 않다.
질문 7: 여자는 월경 며칠 전에 운동을 할 수 있나요? 정상적인 운동이 좋다.