운동 후 횡문근융해증은 대부분 과도한 운동, 즉 근육 운동 부하 과부하로 인해 발생합니다. 유산소 운동은 저강도 운동이므로 일반적으로 횡문근 융해증을 일으키지 않습니다. 그러나 절대적인 것은 아닙니다. 예를 들어, 작은 근육 그룹에 운동 부하가 과부하되면 여전히 유산소 운동에 속하지만 (주요 에너지 공급 방식은 글리코겐의 유산소 산화) 근육에 심각한 손상을 일으키고 횡문근 융해증을 유발할 수 있습니다.
어깨나 팔과 같은 작은 근육은 운동 중 산소 소비량이 적고 장시간 무산소 운동을 하기도 어렵습니다. 장시간 고강도 운동을 하는 동안 작은 근육 그룹에서 횡문근융해증이 발생할 수 있으며 신체는 여전히 유산소 상태에 있을 수 있습니다. 따라서 유산소 운동도 횡문근융해증을 유발할 수 있지만 일반적으로 근육 섬유 조직을 덜 파괴하기 때문에 신장 기능에 큰 해를 끼치지는 않습니다.
과도한 운동은 횡문근융해증을 유발할 수 있는데, 과도한 운동이란 무엇일까요? 일반적으로 신체의 부하를 초과하는 것은 과도한 운동입니다. 운동 부하에는 운동의 강도와 지속 시간이 모두 포함됩니다. 예를 들어, 규칙적으로 운동하는 사람에게는 동일한 운동 부하가 정상적인 운동량일 수 있지만 운동량이 부족한 사람에게는 과도한 운동으로 이어질 수 있습니다.
마지막으로 운동은 적절한 운동량에주의를 기울여야하며 운동 후에는 적시에 수분, 전해질 및 비타민을 보충하여 대사 노폐물 배출을 촉진해야하지만 소량의 물을 여러 번 마시는 방법에주의를 기울여야합니다.