체중을 감량하는 가장 빠르고 좋은 방법은 무엇인가요?

이렇게 해보세요. 저는 몸이 약합니다. 이 방법으로 2~30파운드를 감량했는데 다시 찌지 않았어요. 더 건강하고 쉽게 - 일주일 만에 결과를 얻을 수 있습니다. 빠르고 쉬운 방법: 식단을 조절하고, 지방 섭취를 줄이고, 섬유질이 많은 야채와 과일을 더 많이 먹고, 거울을 보며 웃은 다음: 발을 8자 모양으로 세우고 발가락에 힘을 줍니다. 포인트 :복부를 조이고, 가슴을 들어 올리고, 엉덩이를 조이고, 뒤꿈치를 들어 올릴 때 숨을들이 마시고, 내려올 때 내쉬고, 비교적 부드럽고 느린 리듬을 유지하면서 매일 아침, 정오, 저녁에 3 그룹, 각 그룹이 8 박자씩 3 그룹을 수행합니다. 종아리 근육이 뭉치지 않도록 각 그룹 사이에 휴식을 취하세요. 시행하기 전에 허리와 엉덩이 둘레를 정확하게 측정 한 다음 일주일 후에 다시 측정하여 효과를 더 쉽게 볼 수있을뿐만 아니라 운동을 더 아름답게 고수하도록 동기를 부여하는 것이 좋습니다! 운동 할 때 턱을 기울이거나 목과 턱선을 만들기 위해 목 스트레칭을하는 것이 좋습니다. 또한, TV를 시청하는 시간을 이용해 제자리 뛰기를 하면 특별한 시간이나 땀을 많이 흘리지 않아도 됩니다. 또한 심폐 기능을 단련하고 신진대사를 촉진하며 체중 감량에도 효과적입니다! 동시에 평소 식단과 일상 생활을 만능 슬리밍 액션과 결합 할 수 있다면 매우 짧은 시간에 원하는 효과를 얻을 수 있습니다. 이것은 매우 건강하고 과학적이며 체중 감량뿐만 아니라 체력도 향상시킬 수 있습니다.1, 운동을 고집하십시오. 흥미로운 스포츠를 선택하고 하루에 30 ~ 40 분 동안 운동하세요. 계단 달리기, 춤추기 등 지방 연소 및 체중 조절의 목적을 달성 할 수 있습니다 .2. 계획을 세우십시오. 매일 무엇을 조심해야합니까? 얼마나 먹어야합니까? 언제 먹나요? 신체 운동도 동일해야 합니다. 운동 일수와 시간을 잘 알고 있어야합니다.3. 앉아있는 것을 피하십시오. 특히 식사 후에는 소파에 앉아 TV를 보는 것을 피하세요.4. 지방 섭취를 줄이세요. 더 많은 자연 식품과 덜 과로 한 음식을 섭취하십시오 .5. 더 많은 물을 마 십니다. 식사와 함께 적당량의 수프를 마시면 배가 오랫동안 포만감을 느낄 수 있습니다. 하루에 7~8잔을 마십니다.6. 과일과 채소를 더 많이 섭취합니다. 이렇게 하면 제때 수분 부족을 보충할 수 있는 섬유질, 비타민, 미네랄을 더 많이 섭취할 수 있습니다.7. 편식하지 마세요. 지방도 신체에 중요한 영양소이므로 섭취량을 줄이고 식품군을 다양 화하십시오 .8. 점점 더 적게 먹습니다. 하! (*^__^*)