모든 여성은 건강에 좋은 음식을 찾고 싶어 하지만, 우리가 일반적으로 가장 건강하다고 생각하는 음식이 살을 찌게 하는 진짜 킬러가 될 수 있다는 사실을 모를 수도 있습니다. 어떤 맛있는 겨울 음식이 체중을 증가시킬 수 있는지 궁금하신가요? 은근히 살을 찌게 만드는 "건강한" 음식 10가지를 소개합니다. 기억하세요!
첫째, 수프
사람들은 수프를 포만감을 주는 저칼로리 음식으로 생각하는 경향이 있습니다. 하지만 안타깝게도 수프에는 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 사실: 대부분의 수프는 건강에 좋지만 우유나 크림으로 만든 수프는 평균 8~12온스당 300칼로리 이상의 지방을 함유하고 있습니다.
둘째, 무설탕 쿠키
무설탕 비스킷은 지방이 없는 식품으로 인식되고 있습니다. 사람들은 음식 레시피에서 설탕, 지방 및 기타 성분을 제거하면 해당 음식의 칼로리가 낮거나 심지어 없다고 생각하는 경향이 있습니다.
셋째, 커피
커피 없는 아침은 광고에 의해 여과되지 않고 커피가 건강 식품이라는 말을 듣고 싶어합니다. 네, 플레인 커피의 칼로리가 낮은 것은 사실이지만 커피 메이트에 커피를 추가하면 저칼로리의 길에서 벗어날 수 있습니다. 일부 커피 음료나 향료가 첨가된 커피는 칼로리가 높을 수 있습니다.
넷째, 견과류
견과류는 한 가지 음식만 먹는 경우에만 건강에 좋다는 점에 주목할 필요가 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 한 가지 요리 때문에 땅콩 섭취를 중단하지 않습니다. 한번 시작하면 끊기가 쉽지 않죠. 견과류에는 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 큰 봉지의 견과류를 먹는다면 조심하세요.
5가지 저칼로리, 저지방 식품
저지방 또는 저칼로리라고 해서 케이크 전체를 먹어도 된다는 의미는 아닙니다. 칼로리가 낮다고 해서 칼로리가 없는 것은 아니기 때문에 포함된 칼로리를 알고 있어야 합니다.
6: 말린 과일과 시리얼
술타나와 말린 사과 같은 식품은 겉보기에는 건강해 보일 수 있지만 말린 과일에는 수분이 전혀 포함되어 있지 않고 칼로리가 매우 높습니다. 한 줌만 먹는 것은 잘못된 것이 아니지만, 칼로리가 너무 낮아서 앉아서 말린 과일 한 봉지를 먹을 수 있다고 생각하면 오산입니다.
일곱째: 오렌지 주스와 탄산음료.
사람들은 오렌지 주스와 탄산음료를 단순한 음료로 생각하고 칼로리 함량을 고려하지 않는 경향이 있습니다. 하지만 이 음료들은 사람들의 칼로리 섭취량을 증가시킵니다. 물보다 칼로리가 낮은 음료는 없습니다. 매일 먹는 음식과 음료의 칼로리가 많지 않다고 생각할 수 있지만, 장기적으로 어떤 일이 벌어질지 생각해 보세요.
여덟째: 아침 포장마차
일부 아침 포장마차는 건강에 좋아 보이고 포장에 건강 기호까지 인쇄되어 있지만, 식재료 목록의 앞면을 보면 이러한 포장의 허구성을 알 수 있습니다. 처음 두세 가지 재료에 과당이 많이 들어 있으면 칼로리가 높을 수 있으니 주의하세요. 초기 포장마차에서 제공되는 음식이 바로 그렇습니다.
나인: 샐러드 드레싱
건강식으로 보이는 샐러드 드레싱은 많은 칼로리를 숨기고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 한 연구에 따르면 샐러드를 많이 먹는 여성은 하루 총 지방 섭취량의 60%를 샐러드 드레싱에서 얻는 것으로 나타났습니다.
X. 돼지고기
하지만 살코기 등심과 윗등심 부위도 고기 맛을 좋게 하기 위해 첨가하는 양념과 치즈로 인해 칼로리가 크게 증가합니다. 따라서 고기가 순전히 살코기라고 해도 조리 방법에 따라 보양식이 될지, 지방 폭탄이 될지는 달라집니다.