오크라의 영양가와 효능, 아직 많은 사람들이 그 역할을 이해하지 못하지만 식탁에서 본 적이있을 것이며 사람들이 먹는 채소로 자주 사용되며 일종의 기름으로 짜낸 것은 매우 높은 영양 천연 오일입니다. 그렇다면 그 영양가는 무엇일까요? 이제 우리는 오크라의 영양가와 이점을 공유하며 도움이되기를 바랍니다!
오크라의 영양가와 효능
오크라에는 다량의 펙틴식이 섬유가 포함되어있어 신체의 다양한 독소를 정화하고 위장 운동을 촉진하며 대변의 생성과 배출을 촉진 할 수 있습니다. 또한 오크라에는 인간의 눈에 유익한 비타민 A와 카로틴이 다량 함유되어 있습니다. 오크라는 또한 미량 원소 함량이 높으며 셀레늄과 칼륨이 가장 좋습니다. 규칙적인 섭취는 신체의 항산화 능력을 향상시키고 노화 증상의 출현을 지연시킬 수 있습니다.
2. 오크라는 튀겨서 먹을 수 있습니다.
오크라를 튀기는 것은 오크라를 먹는 일반적인 방법입니다. 그것을 만들려면 버터, 식품 보조제, 잘게 썬 고추 및 적당량의 고춧가루를 준비해야합니다. 오크라를 씻어 끓는 물에 데쳐서 변색이 되면 건져 물에서 건져낸 다음 팬에 버터를 두르고 중불에서 천천히 볶다가 볶는 도중 식용 소금을 넣고 볶다가 다진 고추를 넣고 볶은 후 접시에 담아 접시에 담고 고추면을 뿌려서 먹으면 됩니다.
3. 오크라 튀김을 먹을 수 있습니다.
오크라를 튀긴 후 먹는 가장 일반적인 방법이기도 합니다. 단독으로 또는 말린 콩과 함께 튀길 수 있습니다. 오크라와 말린 콩을 함께 볶을 때는 잘게 썬 다음 적당량의 홍고추를 준비한 다음 팬에 기름을 두르고 다진 파를 볶은 다음 오크라와 말린 콩을 함께 넣고 간장을 적당량 넣은 다음 볶은 후 식용 소금을 넣고 볶은 다음 팬에서 오크라를 꺼내 접시에 담을 수 있습니다.
오크라를 먹으면 어떤 이점이 있나요?
1, 월경 제거 기능 향상
말린 오크라를 먹는 사람들은 천연 점성 물질과식이 섬유를 포함하고 있기 때문에 위장 소화를 개선 할 수 있습니다. 사람들이 그것을 먹은 후에는 이러한 효과적인 영양소를 흡수하고 위장 연동 운동을 촉진하며 손상된 위장 점막을 복구하고 위장 소화 기능을 향상시킬 수 있습니다.
2. 고지혈증 예방
말린 오크라를 더 많이 먹으면 고지혈증을 예방할 수 있는데, 이런 종류의 음식에는 수용성 섬유질이 50 % 포함되어있어 인체에 들어간 후 인간의 심혈 관계에 직접 작용하고 혈액을 정화하고 혈액의 콜레스테롤을 청소하고 혈액의 점도를 낮추고 혈액의 순환을 촉진 할 수 있으므로 고지혈증을 근본적으로 예방할 수 있습니다.
3. 간 보호
말린 오크라는 또한이 식품에 함유 된 펙틴과 다당류가 인체에 흡수 될 수 있기 때문에 인간의간에 특히 좋은 보호 효과가있어 인간의간에 작용하여 인간의 간의 해독 기능을 향상시키고 손상된 간세포를 복구하며 지방간, 간경변 및 간암을 예방할 수 있습니다.
4. 체중 감량 체중 감량
오크라의 영양가와 효능 2 오크라로 체중 감량하는 방법
첫째, 오크라 된장국
오크라를 크게 자르고 버섯을 조각으로 자르고 찬물을 냄비에 준비하고 다시마를 넣으십시오. 다시마에 거품이 생기면 바로 건져냅니다. 그런 다음 마키하나를 체에 넣고 냄비에 잠시 익힌 다음 건져냅니다. 맛있는 국물이 준비되었습니다. 그런 다음 얇게 썬 버섯을 국물에 넣고 두부를 냄비에 잘게 썰어 넣습니다. 두부를 넣고 30분간 끓인 후 오크라를 넣고 1분간 조리합니다.
둘, 삶은 오크라
이 방법은 게으른 사람들도 배울 수 있습니다. 슈퍼마켓에서 구입한 오크라를 씻어서 끓는 물에 넣어 요리하세요. 익 으면 접시에 담고 간장을 조금 부어주세요. 이렇게하면 맛있는 삶은 오크라를 먹을 수 있고 다이어트중인 소녀들도 걱정할 필요가 없습니다. 아무리 많이 먹어도 뚱뚱해지지 않습니다.
셋째, 오크라 냉두부
적절한 양의 오크라를 준비하고 먼저 냄비에 물을 채우고 냄비에 넣어 끓입니다. 끓으면 오크라를 냄비에 넣고 살짝 데칩니다. 약 5분 후 물기를 빼고 먹기 좋은 크기로 썰어 그릇에 담습니다. 두부도 작은 조각으로 자른 다음 오크라를 넣을 수 있습니다. 그런 다음 준비된 소스를 그릇의 측면에 붓고 가운데에 잘게 썬 해초를 조금 뿌리면 다이어트 식사가 준비됩니다.
넷, 오크라 스크램블 에그
오크라를 씻어서 얇은 필라멘트로 자르고 계란을 잘 치고 소금을 약간 넣고 팬에 기름을 넣고 끓여서 중간 불만 열고 먼저 계란에 붓고 계란을 반쯤 익힌 다음 오크라에 넣고 두 재료를 함께 넣고 볶은 다음 마지막으로 다진 양파 또는 좋아하는 양념을 약간 넣습니다.
오크라의 효능과 역할
1, 미용 미용
오크라는 비타민이 풍부하여 건강의 효과뿐만 아니라 미용의 효과도 있습니다. 콜라겐은 혈관의 탄력을 강화하고 피부를 하얗고 매끄럽게 만들 수 있습니다. 장기간 섭취하면 피부를 손상으로부터 보호 할 수 있으며 동시에 피부 상태를 점점 더 좋게 만들 수 있습니다.
2. 위와 장 보호
오크라의 잇몸과 기타 성분은 모든 사람에게 매우 친숙하며 위궤양, 위염 및 기타 질병을 치료하고 위와 장을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 분비되는 단백질 중 일부는 위를 손상으로부터 보호하고 식욕을 증진하며 소화를 개선할 수 있습니다. 그들은 몸에 매우 유익한 건강 야채로 알려져 있으며 위장의 일부 증상을 제 시간에 해결할 수 있습니다.
3. 피로 감소
오크라에서 분비되는 점액에는 일정량의 설탕이 포함되어 있습니다. 정기적으로 섭취하면 소화를 돕고 신체 면역력을 향상 시키며 필요한 영양소를 빠르게 보충 할 수 있으며 에너지도 즉시 상승하여 피로를 없앨 수 있습니다. 장시간 두뇌를 사용하는 소녀는 언제든지 더 많이 먹고 에너지를 회복해야합니다.