더 나은 운동을 하고 싶고, 키가 크고, 유능하고, 균형 잡힌 몸매와 체격을 만들고 싶다면 제 개인적인 성공을 바탕으로 자신의 운동 방법을 수정하고 다음과 같은 전반적인 신체 운동 방법을 채택하는 것이 좋습니다.
첫 번째는 아침에 40~60분 동안 일찍 일어나는 습관을 기르는 것입니다.
두 번째는 아침에 일어나서 아침에 일어나면 나가서 몸이 약간 따뜻해질 때까지 달리기를하고 매일 아침 운동하기 전에 필요한 준비입니다.
세 번째는 라디오 체조를하거나 간단한 무술 루틴이나 무술 연습을위한 몇 가지 기본 동작을 배우는 것입니다. 참고: 무술을 처음 배울 때는 거의 정신적으로 무술에 몰입할 필요는 없습니다. 제스처가 무술 수련자의 타격과 일치하는지 확인하기 위해;
넷째, 매일 아침 운동, 심호흡을 한 후 공기를 마시고 하늘을 향해 비명을 지르십시오 (운동, 폐활량 및 자신감 향상). 제자리 점프, 제자리 점프, 보조 점프, 보조 점프, 보조 점프 (신체가 키가 커지도록 효과적으로 촉진하고 튀는 힘과 폭발력을 향상시킬 수 있음), 가능하면 더 많은 싱글과 복식 (바람직하게는 고등학교의 신체 훈련 기준을 충족하고 초과)과 같은 더 많은 운동을 매일 수행하십시오.
다섯째, 매일 잠자리에 들기 전에 녹차 물 한잔을 준비하십시오. 아침에 일어난 후 가장 먼저 차가운 녹차 물에 뜨거운 물을 넣고 공복에 마시는 것입니다 (첫째, 수면 후 신체의 혈액 점도를 희석하기 위해, 둘째, 운동 중 혈액 공급 및 산소 공급 부족의 나쁜 상태를 피하는 데 도움이됩니다; 셋째, 몸의 쓰레기를 청소하고 신체의 소화 기능을 향상시키는 역할이 있으며, 더 많은 고기, 특히 근육에 도움이됩니다; 넷째, 운동이 일어날 수있는 아침에 일어나는 것을 제거 할 수 있습니다. 모든 종류의 신체적 불편 함; 다섯째, 아침에 공복에 녹차 물을 마시면 지방 (지방 고기)을 제거하는 의학적 효과가 있습니다. 아침에 공복에 녹차 물을 마신 후에는 매번 400ml 이상을 마셔야합니다.
여섯째, 매일 아침 충분히 먹어야하며 정오에 잘 먹어야합니다. 닭고기, 오리, 생선 및 고기는 부담없이 먹을 수 있습니다. 그러나 저녁 식사 : 첫째, 가능한 한 적게 먹거나 파스타 (찐빵, 빵, 국수 등)를 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 둘째, 닭고기, 오리, 생선을 적게 먹는 것이 가장 좋습니다. 셋째, 너무 많이 먹지 말고 잘 먹습니다. 저녁 식사이 세 가지가 긴 고기에 가장 유리한 조건이기 때문에 너무 많은 섭취가 긴 지방 (지방 고기) 힘줄 (마른 고기)이없는 주된 이유로 이어지지 않도록 제어해야합니다.
일곱째, 저녁 식사 후 2 시간 후에 산책, 팔 굽혀 펴기, 바, 더블 바 또는 집에서 거꾸로, 푸시 업, 윗몸 일으키기, 몸이 뜨거울 때까지, 익숙해지고 운동량을 늘릴 수 있습니다. 기억하세요! 기억하세요!
여덟, 새로운 서점과 온라인으로 이동하여 신체 운동 및 무술 신체 보호 및 책 보호뿐만 아니라 신체 운동, 기술 필수 사항, 예방 조치 및 간단한 학습 세트를 구입하거나 다운로드 한 다음 구체적인 운동과 구현을 수행하십시오.
무엇보다도 인내심.
오직 자신만이 오랫동안 지속할 수 있고 그러한 습관을 형성할 수 있습니다. 특히 네 번째, 다섯 번째, 여섯 번째 운동을 엄격하게 지킬 수 있다면 두세 달 후에는 효과를 볼 수 있을 거라고 생각합니다.
3 년, 5 년이 걸리지 않고 오랫동안 지속할 수 있다면 반드시 키가 크고 능력 있고 잘 생기고 우아하고 우아하고 우아한 상황으로 자신을 발전시켜 손과 발에 칠불의 우아함을 가지고 주변의 모든 미남과 여성이 추종하고 싶어 할 것입니다. 더 낫지 않나요?
성공을 기원합니다!